木須肉的家常做法及營養價值

　　喜歡吃木須肉，但是自己從來都沒有做過，打算自己在家裡做木須肉，怎麼做呢?下面小編整理了木須肉的做法，一起來了解吧。

　　木須肉的食材

　　木須肉的做法步驟

　　1.將黃瓜先斜切段，再豎起來切片，即成為漂亮的菱形片。

　　2.將蔥、姜、蒜處理好備用。

　　3.木耳泡發清洗乾淨，摘成小朵。

　　4.豬肉切薄片備用。

　　5.將豬肉片放入小碗中，調入鹽、糖、醬油、胡椒、蔥姜、澱粉和一點蛋清。

　　6.餘下的雞蛋加點鹽和蔥打散在碗中備用。

　　7.鍋內放油，油熱下蛋液。

　　8.蛋液遇熱油膨脹，這時快速滑炒兩下就盛出。

　　9.再起油鍋，油熱下調好味的肉片。

　　10.滑炒斷生盛出備用。

　　11.第三次起油鍋，下黃瓜、木耳和蒜，翻炒變色後加鹽調味。

　　12.將前面炒好的肉片倒回鍋中，炒均。

　　13.最後將雞蛋也倒回鍋中，炒均，即可出鍋。小貼士1.肉、蛋和蔬菜都要分開入鍋炒，最後拌均，才有好味道。

　　2.炒蛋要用熱油，蛋才可膨鬆，口感好。

　　3.木耳易炸鍋，因此火不要太大，黃瓜炒的太久，會失去脆度。

　　木須肉的營養價值

　　木耳的營養價值

　　木耳含蛋白質、脂肪、多糖和鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等,還含磷脂、固醇等營養素。木耳營養豐富,被譽為“菌中之冠”。每100克木耳中,水分佔93%,另含蛋白質0.5克、碳水化合物7克,能提供104.7千焦的熱量。木耳能幫助消化系統將無法消化的異物溶解,能有效預防缺鐵性貧血、血栓、動脈硬化和冠心病,還具有防癌作用。木耳散具有治療潰爛諸瘡和血崩的藥理作用。

　　雞蛋的營養價值

　　一隻雞蛋,蛋白佔三分之二,能提供高質量的蛋白質。相較同樣含豐富蛋白質的肉類,蛋白的優勝之處在於脂肪含量低。

　　氨基酸是構成人體的基本物質,被喻為“生命的積木”。人體所需氨基酸當中,有10種是人體不能製造的必需氨基酸,只能通過食物攝取,蛋白便有齊這10種必需的氨基酸。

　　豬肉的營養價值

　　豬肉的蛋白質為完全蛋白質,含有人體必需的各種氨基酸,並且必需氨基酸的構成比例接近人體需要,因此易被人體充分利用,營養價值高,屬於優質蛋白質。豬肉的蛋白質含量平均在13.2%左右,因豬的品種、年齡、肥瘦程度以及部位而異。比如豬身上不同部位的肉,因肥瘦程度不同,其蛋白質含量的差異就會比較大。