女人怕冷的原因吃什麼好

　　冬天來臨，很多女人都怕冷，就算穿得再厚還是會很冷，那麼女人怕冷怎麼辦?吃什麼好呢?以下是小編收集整理的關於女人怕冷的知識，希望對你有幫助。

　　女人怕冷的原因

　　月經導致缺鐵

　　女性主要因為月經導致鐵的損失，應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

　　長期空調冷氣

　　女性長期處於冷氣房內，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷症。

　　甲狀腺素分泌

　　甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，面板血液迴圈加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

　　熱量釋放較少

　　女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。運動量不足，往往會造成全身或區域性迴圈不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

　　另外，荷爾蒙的分泌失調、新陳代謝機能衰退、自律神經運作遲緩、血管分佈較少的手足及腰部血液迴圈不良等也會導致畏冷症。

　　女人怕冷吃什麼好

　　辣椒

　　辣椒會讓末梢毛細血管擴張，心跳加快，會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食慾。在冬季的時候可以吃些辣椒禦寒，還可以預防由潮溼導致的關節疼痛情況。

　　不過吃辣椒是指吃新鮮的、自己製作的辣椒，不是吃購買的那些有很多新增劑的辣醬等等。那些做了過多加工的辣椒都是不健康的，吃了之後達不到暖身的效果。

　　而且還可能會導致身體不適，比如腸胃不舒服或者口腔問題。比較推薦的方法就是自己做辣椒相關的菜，比如說辣椒炒肉、辣椒炒雞蛋等等，都是方便又健康的選擇。

　　核桃

　　能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。

　　促進造血功能，增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，禦寒保暖。

　　牛肉

　　牛肉性溫，當中含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪等。中醫認為牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨蔘北芪合為燉湯麼可以益氣血，增強人體禦寒能力。

　　姜

　　生薑的暖身效果不用說，如果你曾經喝過薑茶的話就會知道。一口喝下去，身體立刻就會暖起來。建議大家可以自己在家裡製作薑茶，這樣每天都可以喝到。

　　熱巧克力

　　黑巧克力當中含有豐富的類黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌症和心血管疾病風險。熱牛奶當中加些黑巧克力，這樣對身體健康有益，可以暖身。

　　紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

　　紅棗

　　秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

　　燕麥

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　女人怕冷怎麼辦

　　穿足夠的衣服

　　怕冷的女性不要為了漂亮而不保暖，建議女性朋友們日常一定要注意穿足夠的衣服。

　　經常晒後背

　　在有陽光的天氣，可以多出去晒晒太陽，尤其是多晒晒後背，特別是大椎穴低頭時，後頸部最突出的骨頭下方部位，這樣可以獲得更多的陽氣。可以穿比較薄的衣服來晒太陽，身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

　　多梳頭

　　人體的各條經絡都匯聚於頭部，用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行梳頭，每回50-100次，每天早晨起床後為梳頭的最佳時間，梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位受到刺激，以促進頭皮血液迴圈、疏通經絡。

　　多運動，保持勻稱的身材

　　特別是對於久坐一族更要注意多運動，如果可以擁有一些肌肉的話，那麼自然會是最好的了。

　　睡前泡澡或手腳

　　睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡，不但可以促進血管末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水，擦乾後立刻穿上襪子保溫。

　　按摩改善

　　用小玻璃瓶或小擀麵杖，以中等偏重的力量，在以下穴位及周圍按壓、滾動，可以改善血液迴圈，保持經絡通暢，起到禦寒保暖效果。

　　血海穴位置：大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。

　　三陰交穴位置：內踝最高點向上4橫指，脛骨內側面後緣。

　　積極補充雌激素

　　雌激素不足會使女人更怕冷，因此建議女性朋友們，特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補充雌激素，日常可適當的多吃一些雌激素含量相對較多的食物，比如大豆及大豆製品。

　　補鐵

　　說白了也就是要注意預防缺鐵性貧血了，女性朋友們日常可以適當的吃些黑色的食物，因為黑色的食物入腎經，更有利於補血。另外紅色的食物，比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補血的作用的。