緩解痛經的最見效方法

　　女性在月經期間，會有腰疼或是肚子疼的症狀，這給女性朋友帶來了很大的痛苦，那麼緩解痛經的方法有哪些呢?今天，小編為你帶來了。

　　緩解痛經的最見效技巧

　　一、側三角式

　　功效：這個動作可以起到增強腰部、髖部、腿部及肩榜的彈性。

　　方法：一隻手手掌撐著地板，另一隻手臂伸直與身體呈一條直線，胸部向前開啟，目光注視著手指尖，經常進行這個運動可以起到緩解痛經的作用。

　　二、扭轉式

　　功效：這個動作坷以起到按摩腹部器官，增強脊椎伸展力，可以塑造腰部線條。

　　方法：雙手放於身體兩側，自然下垂，之後雙腳伸直向後推動地板，手臂彎曲，雙手在胸部合掌，目光注視肩膀延伸出去的方向，並保持這個姿勢，做6次呼吸。

　　三、緩解痛經四：眼睛蛇式

　　功效：這個動作可以起到增強背部肌肉，促進骨盆的血液迴圈，以及改善呼吸系統。

　　方法：胸部向前開啟，下身貼在地面上，肩膀向下壓，手臂彎曲並靠近肋骨兩側，大腿繃直，臀部夾緊，腳趾向後，目光看向前方。

　　治療痛經吃什麼食物好

　　1、寒溼凝滯型痛經

　　患者平素應多吃一些具有散寒化溼、溫經活血作用的食物，如生薑、羊肉、狗肉、蔥白、山楂等。

　　2、溼熱下注型痛經

　　患者平素應多吃一些具有清熱除溼、化淤止痛作用的食物，如馬齒莧、絲瓜、苦瓜、紅小豆、綠豆、薏米、油菜、香椿葉、萵苣、蓮藕、冬瓜、芹菜等。

　　3、氣血虛弱型痛經

　　患者平素應適當多吃一些具有益氣養血、調經止痛作用的食物，如紅薯、山藥、栗子、雞肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圓、大棗等。

　　4、肝腎不足型痛經

　　患者平素應適當多吃一些具有補益肝腎、調經止痛作用的食物，如枸杞子、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。

　　根治痛經的絕密偏方

　　1、益母草治痛經偏方

　　①玄胡益母草煮雞蛋

　　玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　　②益母草香附湯

　　益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能光豔面板。

　　2、山楂治痛經偏方

　　①山楂酒

　　山楂幹300克，低度白酒500毫升。將山楂乾洗淨，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日後飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖盪1～2次。有健脾、通經功效。適用於婦女痛經症，並可促進身材和面板健美。

　　②山楂葵子紅糖湯

　　山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳。

　　③山楂桂枝紅糖湯

　　山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

　　3、姜治痛經偏方

　　①姜艾薏苡仁粥

　　乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

　　②姜棗紅糖水

　　乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。

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