女人坐月子的飲食禁忌

　　坐月子是女人的大事，女人月子坐的不好就會為女性以後的健康問題埋下隱患，只有把月子坐好了，女性的身體健康才有所保障。那麼，女人坐月子有什麼飲食禁忌呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　1、女人坐月子忌吃酸、辣和甜的食物

　　酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食慾,還易使熱能過剩並轉化為脂肪,引起產後肥胖。

　　2、女人坐月子忌鹽漬食物

　　鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,特別要加以注意。

　　3、女人坐月子忌吃味精

　　為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃味精。12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的穀氨酸鈉會影響嬰兒的發育,當穀氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的穀氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長髮育遲緩等不良後果。

　　4、女人坐月子忌吃冷飯

　　冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導致拉肚,引起產後腹痛、惡露不行等。

　　坐月子吃什麼下奶好

　　1、鯉魚粥

　　鮮活鯉魚一條約500克去鱗除內臟後切成小塊,與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽,淡吃。如用鯉魚1條煮湯,放入少許醬油,但不放鹽,吃肉喝湯,催乳效果亦佳。

　　2、豬骨通草湯

　　豬骨腔骨、排骨、腿骨均可500克,通草6克,加水適量,熬2小時得豬骨湯約1小碗,加入少許油,1次喝完,每日1次,連服3-5天。

　　3、鯽魚湯

　　鮮鯽魚500克,去鱗除內臟,加黃豆芽60克或通草6克,中藥店有售,煮湯喝,每日2次,吃魚湯,連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。

　　4、豬蹄通草湯

　　豬蹄1只,通草3克,加水適量,放入砂鍋內共煮2小時,得豬蹄湯一碗,分兩次喝完。每天1次,連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。

　　5、清淡肘子

　　豬肘子1只,當歸、王不留行中藥店有售各1份,三者100:2:2比例,用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉,晚餐喝湯。

　　坐月子上火吃什麼好

　　1、多食蔬菜

　　白菜可以清熱除煩,利大小便;芹菜能去肝火,解肺胃鬱熱,常食有益;萵筍清熱、順氣、化痰;茭白清熱解毒,適合心經有火、心煩口渴、便幹尿黃的媽媽食用,;蓮藕清熱生津、潤肺止咳;百合清熱潤肺、止咳,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴。

　　2、適量食用綠豆

　　喝些綠豆湯或綠豆稀飯,能清涼解毒,清熱解煩,對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜,但哺乳媽媽要適量食用。

　　3、水果能清熱排火

　　除橘子、芒果等水果性熱發火外,其他水果,如蘋果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。荸薺既是水果,也可配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃的現象;楊桃清熱生津,內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。

　　4、蓮子湯可以去心火

　　心有火的產婦主要表現為:舌尖發紅、心煩意亂、失眠多夢、小便黃、煩悶口渴。具體做法是:蓮子30克,不去蓮芯,梔子15克。用紗布包紮,加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。

　　5、梨水去肝火

　　肝有火的產婦主要表現為:眼乾、晨起眼屎多,暴躁易衝動,容易發脾氣。具體做法是:梨子2個,削皮切塊,川貝母10克搗成碎末,加入適量冰糖,清水適量燉熟,食用。

　　6、豬肝可去肺火

　　肺有火的產婦主要表現為:手足心熱、乾咳無痰、舌紅,容易失眠。具體做法是:菊花30克,用紗布包好,豬肝1付,共煮至肝熟,吃肝喝湯即可。

　　7、豬腰去腎火

　　腎有火的產婦主要表現為:耳鳴、頭暈、目眩、潮熱盜汗、腰痠背痛、五心煩躁。具體做法是:枸杞子、山萸肉各15克,豬腰2只,一塊兒放入砂鍋內煮至豬腰子熟,吃豬腰喝湯即可。　

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