天天熬夜對身體的危害性

　　熬夜已經成為人們生活不可或缺的一部分，你只知道熬夜對身體有傷害，現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　1、容易引發抑鬱

　　睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的學生容易抑鬱並且有自卑感。

　　2、睡眠不足導致肥胖

　　那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

　　3、睡眠障礙導致進食過量

　　患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。

　　4、可能引起糖尿病

　　每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

　　5、容易引起心臟病

　　每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

　　6、 血壓會升高

　　睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯絡。睡眠障礙越大，血壓越高。

　　7、死亡機率大增

　　每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

　　如何減輕熬夜的傷害

　　首先熬夜前晚飯一定要按時吃，而且要保證營養豐富，不要食用油膩辛辣的食物。要補充足夠的白開水，保證體內水分充足。

　　然後，熬夜之後要出去活動活動身體，擺脫熬夜之後的萎靡狀態，有時間的話要好好補一覺，把被佔用的休息時間還給身體，合理睡眠才是健康之道。

　　常熬夜為何易猝死

　　熬夜的人多半是工作壓力過大，而各種壓力使人們易產生緊張、焦慮、憤怒情緒。經常情緒不穩，好激動，會引起內分泌嚴重失調，使血壓升高，引起左心室負荷明顯加重，心肌需氧量猛增，加重冠狀動脈供血不足，從而誘發心臟病。

　　另外，熬夜的人往往睡眠不足，從整體上來看，如果睡眠規律性不強，長期睡眠無規律會導致內分泌嚴重失調，精神抑鬱，也會影響心臟的調節功能，通宵導致猝死是主要原因!

　　長期黑白顛倒很容易造成睡眠障礙，讓大腦不能得到充分的休息，造成腦神經緊張。白天是交感神經興奮的時候，而晚上是副交感神經興奮的時候，如果兩種神經調節不好，身體就容易出問題。

　　因此，除非工作原因外，儘量避免熬夜，如果是工作原因也要在適當的時候讓大腦稍稍休息一下，工作結束要儘量讓大腦得到充分的休息。