中醫改善體質的方法

　　身體出現亞健康問題，很多人想通過中醫來改善體質，認為只要喝幾劑中藥，就能增強體質，提高免疫力。今天，小編為你帶來了。

　　中醫改善體質的技巧

　　1、平和體質

　　平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，脣色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。

　　養生要點：重在保持和養護，不宜藥補，飲食應該多樣化，且清淡。

　　養生方法：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛鍊即可。

　　2、陽虛體質

　　陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。

　　養生要點：溫陽補益氣，防腹瀉、陽痿等疾病

　　養生方法：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣汙染的環境中鍛鍊。

　　3、陰虛體質

　　陰虛質的人，體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛乾澀，口乾咽燥，總想喝水，面板乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等。

　　養生要點：滋陰，注意甲亢等疾病

　　養生方法：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。

　　4、溼熱體質

　　溼熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，面板容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮溼多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。

　　養生要點：注意清熱利溼

　　養生方法：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。起居避暑溼，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛鍊。

　　5、氣虛體質

　　氣虛體質的人，經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。

　　養生要點：益氣健脾，注意胃下垂疾病

　　養生方法：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。

　　6、氣鬱體質

　　氣鬱體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。

　　養生要點：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病

　　養生方法：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解鬱、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣鬱體質的人不要總待在家裡，應儘量增加戶外活動，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動專案，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。

　　7、血瘀體質

　　血瘀體質的人，面色偏暗，嘴脣顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。面板比較粗糙，有時在不知不覺中會出現面板淤青。眼睛裡的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。此類體質易患心臟病，需要小心調養哦。

　　養生要點：行氣活血，防腫瘤、中風、胸痺等疾病

　　養生方法：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過於安逸，以免氣機鬱滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛鍊。

　　8、痰溼體質

　　痰溼體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而鬆軟，易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕鬆。臉上常有一層油，嘴裡有黏、甜膩的感覺，嗓有痰，性格較溫和，舌苔厚膩。多見於肥胖人。

　　養生要點：重點在於調補肺脾腎三髒，應以燥溼化痰為治療大法，忌食肥甘厚味生冷之物，戒菸酒。

　　養生方法：多吃具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、馬蹄、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。酒類不宜多飲。適當參加體育鍛煉，應以微汗為宜，以助氣血順暢。

　　9、特稟體質

　　特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏。“特”指的是什麼?就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。特稟體質的人容易精神、面板過敏、容易緊張、恐懼。

　　養生要點：益氣固表，養血消風。食宜益氣固表，起居避免過敏原，加強體育鍛煉。

　　養生方法：可用消風散寒、清熱、養血的中藥調理。如消風散為治療風疹、溼疹良方。可用於急性蕁麻疹、溼疹、稻田性皮疹、藥物性皮炎、神經性皮炎等。

　　氣虛體質食療方

　　清蒸洋蔘雞

　　西洋參15克，香菇10克，火腿50克，母雞1只，調料適量，共燉食之。

　　黨蔘黃芪粥

　　黨蔘10克，黃芪20克，粳米100克。黨蔘、黃芪煎汁後，再與粳米共煮粥食之，每日早晨服。

　　雞肉紫米粥

　　雞肉100克，大棗10克，核桃仁10克，紫米100克。將上述各料洗淨、切碎，加水適量同煮。

　　羊肉菠菜湯

　　羊肉100克，菠菜50克。將羊肉切成碎茸，菠菜切段備用。將炒鍋上火，放少許油、蔥姜，在熱鍋略炒一下，加水燒至六成熟時，將肉茸投入鍋中，以大火加熱，湯沸後投入菠菜，再加精鹽、味精等佐料調味。

　　鹿肉粟米粥

　　鹿肉100克，大棗10枚，粟米50克，共煮粥食之。

　　黃芪橘皮鴨

　　黃芪20克，橘皮30克，老鴨1只，瘦豬肉100克，調料適量，共燉食之。

　　洋蔘燉銀耳

　　西洋參10克，銀耳20克，冰糖適量，共燉食之。

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