楊氏太極步距

　　步距包括步長和步寬。步長指兩腳跟之間的縱向距離，步寬指前腳內側與後腳跟內側之間的橫向距離。下面是小編為大家整理的關於：傳統楊式太極拳的步距。歡迎閱讀!

　　傳統楊式太極拳的步距

　　1、傳統楊式太極拳弓步時的步距

　　弓步時的步距以能輕鬆上步落腳而不牽扯重心為準。步寬有兩種情況，一是攬雀尾式，步寬以一拳寬度為宜，因為需要後坐重心，如兩腳之間距離過寬，後坐時會出現斜身，凸臀的弊病。一是摟膝拗步和野馬分鬃等式，步寬宜在橫向一腳寬度上為好，楊振基先生稱此為一個自然襠的距離，便於穩定重心和執行自如。弓步姿態上注意前腳尖放正，小腿至與地面垂直或膝蓋不越腳尖為好，後膝外開，襠部圓撐。

　　2、傳統楊式太極拳虛步時的步距

　　虛步時，重心在後腳，前腳或以腳掌點地，或以腳跟著地。此時步距以重心在後腳，前腳輕落地面不牽帶重心為好。步寬約一拳。姿態上保持坐胯，胯根後掖，前腿膝蓋上提，開胯圓襠，雙膝在各自腳尖方向上。

　　3、傳統楊式太極拳馬步時的步距

　　馬步時，重心在兩腳之間，步寬大約在兩腳內側有三個腳的長度，原則上仍然要以出步落腳而不牽扯重心為準。

　　還有一個總是爭論不休的問題，傳統楊式太極拳弓步後坐時前腳翹還是不翹?這翹與不翹是與重心前後移動的距離相關，重心向後移動少，前腳就可以不翹，重心向後移動的多，前腳掌勢必向上揚起，甚至前腿後移成活步。前腳翹與不翹應以後坐時腳踝的放鬆舒適度為準。