早上游泳好不好_早晨是否適合游水

　　一般來說，很多人會選擇早上游泳。早上游泳也是有一定的好處的。今天小編給大家分享一些早上游泳好不好的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　早上游泳的好處

　　早上游泳好。

　　1游泳消耗的能量大。

　　這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故減肥效果更為明顯。

　　2可避免下肢和腰部運動性損傷。

　　在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體特別是下肢和腰部要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　3可享受天然的按摩服務

　　游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對面板還可起到美容的作用。

　　4心情更為閒適。

　　一早就完成了一天中的一項重要任務，心裡更為放鬆。頗似小孩子完成作業後出門盡情玩耍的那種心情。

　　5真正泳者所為。

　　早上下水者謂之遊泳，午後下水者稱之為玩水。

　　6健身宗旨不變。

　　早上游泳肯定是需要點勇氣和毅力的。挑戰自我，意志更堅，健康每一天!

　　早上游泳的注意事項

　　早晨游泳運動，尤其要注意熱身運動!人體經過一夜的休息，整個肌肉處於非常放鬆狀態，這是如果突然進行劇烈的運動，非常容易出現運動損傷。因此，必要的熱身時非常重要的，需要進行壓腿，活動腰部或者抻胳膊等等，然後最好在下水之前繞池子進行一兩圈的慢跑，之後再淋浴一下，讓身體肌肉系統轉入運動狀態!另外，造成血糖含量較低，因此最好能夠先攝入一些糖分，葡萄糖更好。比如吃一根橡膠就是非常好的，能夠讓人體補充一定的糖分和無機鹽，對於避免抽筋和運動損傷有很大的好處!

　　早上游泳會讓您的精神更加飽滿，心情更為閒適，也能為您的身體健康帶來莫大的好處。然而，由於一晚的休息，人的肌肉十分鬆弛，突然運動容易導致損傷。因此，早上游泳前，您需要做些熱身運動，這樣才能更好地享受游泳帶來的效果。

　　游泳前的裝備準備

　　一、合身的游泳衣褲：游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至於質量，中老年人應選擇純毛或棉毛製品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顏色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。

　　二、合適的游泳帽：游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。

　　三、游泳眼鏡：如果水質不乾淨，游泳時細菌很容易進入眼內，以致產生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行遊泳。對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

　　四、耳塞：在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

　　五、浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈衣、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。

　　六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。

　　七、鼻夾：游泳時，由於水波常會把水衝入鼻孔，產生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾體育用品商店有售，它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

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