打兵乓球對眼睛有沒有好處

　　打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，有效改善睫狀肌的功能。因而，對眼睛有一定的好處。下面是小編分享的打兵乓球對眼睛有好處嗎，一起來看看吧。

　　打兵乓球對眼睛有好處嗎

　　打乒乓球對眼睛有很好的鍛鍊作用。

　　參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球，感覺清爽，而且沒有副作用。

　　其次，在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進了眼球組織血液供應和代謝，有效地改善睫狀肌調節功能，疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善，視覺調節功能也能有效地得到提高。

　　因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經常轉動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈.曾經記得看過電視裡採訪六小玲童,他說自己在西遊記裡的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。

　　近視眼打兵乓球好嗎

　　打乒乓球能預防近視

　　打乒乓球有益於增強睫狀肌的收縮功能，並且對預防近視和恢復視力也有幫助。打乒乓球時，眼睛以兵乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也不停地活動，可促進眼球組織的血液供應和代謝，有效改善睫狀肌的功能。

　　超高度近視者謹慎打乒乓球

　　超高度近視的人視網膜較薄，睫狀肌彈性不足，劇烈震動、突然停止或衝擊力較大的運動，會造成玻璃體不穩定，視網膜脫離。這裡的超高度近視主要指1000度以上。

　　打乒乓球時因為旋轉幅度較大，人的眼球會不自覺地隨著過運動方向發生改變，甚至上下翻轉。當運動停止時，玻璃體由於慣性作用，持續運動，這樣會造成玻璃體對視網膜的牽拉，加速視網膜脫落。

　　打乒乓球的注意事項

　　通過乒乓球來健身是我們國家許多人都會選擇的運動方式，雖然這項運動比較普及但是如果不能再運動前做好相應的準備事項那麼也很容易對我們自身造成傷害，那麼具體該做哪些準備工作呢?下面我們一起來看看吧。

　　1、進行環境檢查

　　球檯四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運動中受到傷害;地面要乾燥，水要及時拖幹，防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動

　　運動前應做一些專門性練習，如慢跑、徒手操，以活動各關節、靭帶和肌肉，使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷

　　對於中老年人應避免進行競技性比賽，因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會升高很多，這對於心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動

　　運動後及時進行整理放鬆運動，可採取慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷

　　在我們打乒乓球時腕、肘、肩、腰等部位受力較大，往往容易導致過度牽引手腕肌腱和肩關節周圍炎，其他的比如膝蓋、腰部等是因為運動損傷不當導致的問題。所以一步一步，從小到大的遞進，把握正確的方式打乒乓球才能避免造成傷害。