高溫瑜珈和常溫瑜伽對比哪個效果好

　　高溫瑜伽是常見的一種瑜伽，是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。高溫瑜伽和常溫瑜伽都具有很好的養生功效。下面是小編分享的高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好，一起來看看吧。

　　高溫瑜珈和常溫瑜伽哪個好

　　練習目的

　　如果是減肥塑身，那麼高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗，排毒養顏。出汗是人體排毒三大系統之一，排除毒素，加快新陳代謝，提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。

　　如果你練習瑜伽只是為了修身養心，那麼普通的常溫瑜伽就可以了。

　　運動效果

　　高溫瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗，而出汗可以帶走體表的毒素，增強心肺功能，淨化神經系統。長期練習高溫瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

　　常溫瑜伽的運動效果相對來說比較全面但也比較緩慢，對耐力和柔韌性都是極好的鍛鍊。

　　體驗感覺

　　高溫瑜伽因為其高溫高溼的環境和26個固定體式帶來的特有的節奏，會讓練習完後的人心情愉悅，就好像身體裡的毒素和生活中的壓力都隨著汗水揮灑出去了。當然也會有累了的感覺，但是累勁兒過去後就是“爽”的感覺。

　　常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜，練習過程中更注重呼吸調息，注重身心合一，所以練習完了以後會覺得身體舒展，心平氣和。

　　個人狀況

　　普通瑜伽一般人都可以嘗試，而高溫瑜伽卻不是所有人都適合練習，因為高溫環境的悶，患有心臟病、高血壓、重感冒、發燒的人都不適合進行高溫瑜伽的練習。

　　高溫瑜伽和常溫瑜伽的關聯

　　治療疾病的原理相同：

　　從不同角度使身體從內到外得到全方位的鍛鍊，讓脊椎恢復到健康的自然彎曲度，促進體內腺體恢復正常功能，提高肌體的免疫功能。

　　呼吸同樣重要：呼吸與動作的配合是產生良好練習效果的必要因素。

　　高溫瑜伽和常溫瑜伽的區別

　　練習環境的區別

　　常溫瑜伽一般是在常溫的室內或者室外進行。

　　高溫瑜伽顧名思義，就是在高溫環境下進行的瑜伽，室溫要求在38到42°C左右。

　　練習人群的區別

　　常溫瑜伽一般人都可以嘗試，而高溫瑜伽就不是所有人都適合練習，因為環境的關係，患有高血壓，心臟病，重感冒，發燒，以及懷孕的人群都是不適合進行高溫瑜伽練習的。

　　練習目的的區別

　　高溫瑜伽：練習高溫瑜伽對體型鍛鍊，身體健康都有幫助，其中最大的作用是排毒，通過溫度和速度練習，使人體排汗比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，起到排毒和消脂的作用;練習高溫瑜伽還能減少面部皺紋，增強免疫力，平衡心緒健康;再者，練習高溫瑜伽時，身體內部組織和淋巴腺在高溫下受到刺激，身體的自然化學性和激素標準充血平衡，身體內外機能都能得到調節。

　　常溫瑜伽：練習常溫瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，增加體內血液迴圈，使身體組織得到充分修復，促進內分泌按平衡，緩解失眠，頭痛，腰背，頸部疼痛，關節疼痛，使身心變得舒暢平靜。

　　動作編排的區別

　　高溫瑜伽：高溫瑜伽的動作是基本固定的26個姿勢，每次練習都必須依照順序進行，藉由一些扭轉彎曲伸展的動作，直接刺激神經和肌肉系統。

　　常溫瑜伽：常溫瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配動作，每次練習的內容不盡相同。

　　呼吸方式的區別

　　高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給，需要藉助調息來維持體內氧氣平衡，在練習過程中要注重配合呼吸，採用鼻子呼氣和吐氣，加速新陳代謝。

　　常溫瑜伽的調息種類就比較多，變化也多，呼吸方式根據動作變化來進行調整。

　　補充水分的區別

　　在練習高溫瑜伽的時候，人體會流失大量汗水，所以在練習的過程中應該注意隨時補充水分，防止身體缺水。

　　常溫瑜伽在練習的過程中出汗比較少，所以就不用大量補充水分。