專業模特的減肥方法

　　當模特在T臺上走秀，人們總是看到她們身上的風采，卻忽略了她們背後付出努力的減肥，她們是否有什麼專業的減肥方法呢?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　一、“辣”出新陳代謝

　　不知道大家有沒有發現，喜歡吃辣的人一般都很瘦，這是因為辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧!

　　二、吃東西要細嚼慢嚥

　　吃東西講究細嚼慢嚥，等食物被充分嚼爛後再嚥下去，這樣才能有助於消化。很多模特都有飯後嚼塑纖果的習慣，這是因為塑纖果精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。但是注意在吃的時候務必要充分咀嚼，這樣才能促進腸道的吸收。

　　三、選擇合適自己的瘦腿運動

　　真實的模特減肥方法是什麼?名模們都擁有一雙令人羨慕的大長腿，這樣走起秀來才能更加迷人。很多人都靠控制飲食來減肥，但是想要美腿，僅僅控制飲食是遠遠不夠的。控制飲食只能減少腿部脂肪，而不能修飾腿部曲線。想要擁有一雙美腿，就要進行適當的運動。你要學會選擇一些有針對性的運動，比如快走、慢跑、爬山、踏板操、拉丁舞等，這些都能有效鍛鍊腿部肌肉、減少腿部脂肪、修飾腿部曲線。

　　四、杜絕飲料

　　模特要想保持身材就不能喝飲料，另外，還要養成多喝水的好習慣，在聚會和出席活動時，更要補充足夠的水份，雖然飲料的口感好，但它卻是導致肥胖的罪魁禍首。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

　　五、合理飲食

　　作為一名專業模特，一日三餐都有嚴格的規定，很多脂肪含量高的食物都是不能吃的，還有油炸食品也是不能接觸的。平時要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

　　六、注意休息

　　模特們一般都有嚴格的作息規劃，連每天睡多長時間的覺也是安排好的。研究顯示，當人疲憊的時候，傾向於吃更多。同樣，一個缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大腦會出現一種難以控制的衝動，頭等事情就是吃一頓好的來獎勵自己。因此，想要減肥，您還需要得到充足的睡眠。

　　二：

　　1. 挺挺挺 婀娜身姿挺出來

　　時裝模特的挺拔身材煉就的正確開啟方式——“立壁角”。 這可是一門必修課：貼牆而立，後腦勺、雙肩、臀部、小腿肚及腳後跟都貼著牆，膝蓋、腳跟併攏，就這麼站著。太簡單了吧?但是有奇效。一般，模特得每天站 30分鐘以上，就這麼站著一動不動，能全身冒出汗來。不信?試試吧，剛開始能堅持15-20分鐘就很不錯了。

　　做這項“懶人”運動也一點不費功夫，看電視的時候、乘地鐵的時候，都可讓自己貼著牆壁或拉桿練站立。

　　這個練習的好處，除了能消耗熱量外，還能幫助我們找到挺拔的感覺，自覺地挺胸、收腹、壓肩、緊臀，進而在日常生活中也能時時刻刻保持這種“婷婷玉立”的姿態。我們常常會羨慕好萊塢明星，即使胖，也胖得凹凸有致--這是因為，她們習慣於保持這種“立壁角”儀態而腹肌練得很緊繃。《流星花園》女主角扮演者徐熙媛說，“逛街久了腹肌都會痛”，也是因為保持“立壁角”儀態的緣故。

　　健身教練Kylie告訴我們，如果是螺旋腿或者認為自己腿型欠佳，可在站立時將後腳跟併攏、腳尖分開60-90度，練習久了，能將腿型修整得跟模特一樣筆直。

　　如果“立壁角”久了覺得無聊，還可做一個“看不見”的運動——提肛。10次慢的、10次快的，反覆交替進行，有利於預防臀部下垂。

　　2. 走走走 有氧瘦身走出來

　　走路是許多超模喜愛的保持身材的方式。 走路被譽為最佳鍛鍊方法之一，是由於它不會受到時間和空間的限制，還可以隨自己的意願調整行走的速度快慢，健身又減肥，尤其是飯後走路，能加速燃燒脂肪，減肥效果一級棒!

　　走路可是一項全身運動，雙腳步行可帶動雙臂前後晃動，全身動起來了，心動脈流通順暢，加速血液迴圈，消耗了熱量，是每天可行的有氧運動。一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速10分鐘1000步以上的速度，而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。

　　不過，作為有氧運動的步行，跟一般的漫步還是有所區別：它應該穿平跟鞋或低的坡跟鞋，有一定的速度，呼吸盡量地深一些,讓身體微微發熱。開始時，每天40分鐘以上的步行，就能感受到效果。

　　對OL來說，冬日是最適宜健走運動的：在辦公室備一雙高跟鞋，搭配優雅的職業裝;而上下班時，披上中性一點的外套，換上平底鞋，就能瀟灑健步走了。

　　3. 拉拉拉 好身材拉伸出來

　　模特不論是在工作還是度假，都會利用閒空時間做一些拉伸的動作。花幾分鐘側臥，將腿繃直了側上舉，可訓練大腿外側和臀部的肌肉;雙手託腰，玩玩“踩自然車”，訓練上腹肌的效果很好;把雙腿併攏前平舉，與上身呈直角，必要的話，還可在腿上加幾本雜誌或者書籍等重物，都能起到瘦身的作用。