益氣補血湯有哪些_益氣補血要吃什麼好

　　補氣血對於女人來說,是件重要的事情。益氣補血應該要吃什麼呢?益氣補血湯有哪些呢?怎麼做益氣補血湯呢?下面就是小編給大家整理的益氣補血湯，希望對你有用!

　　6款補血益氣養生湯

　　一、紅棗木耳湯

　　材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

　　做法：

　　1、先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗乾淨，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸。

　　2、煮沸後改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。

　　功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口脣、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。

　　二、雙紅補血湯

　　材料：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

　　做法：先將所有材料清洗乾淨，然後鍋中入水，一起煮至紅薯熟透之後，加入紅糖進行調製即可食用。喜歡吃南瓜的，也可以把紅薯替換成南瓜。

　　功效：此湯具有補血養顏的功效，女性朋友可以長期適用食用。

　　三、菠菜雞蛋湯

　　材料：菠菜60克，雞蛋2個，薑絲、鹽各少許。

　　做法：將菠菜洗淨後切成段，用沸水煮，水再開後放入薑絲和鹽，打入雞蛋再煮。

　　功效：補血健脾。主治血虛型貧血，面色萎黃，頭暈目眩，口脣、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脈細者。

　　四、八珍烏雞湯

　　材料：黨蔘20克，熟地、白朮、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當歸、炙甘草各6克，紅棗4個，烏雞半隻，生薑3片。

　　做法：

　　1、先把材料全都洗乾淨。

　　2、藥材稍浸泡，紅棗去核。

　　3、烏雞去髒雜、尾部，切塊。

　　4、所有材料一起下燉盅，加冷開水1000毫升約4碗量，加蓋隔水燉約3小時，然後下鹽即可食用，為2~3人量，或1日分2次進飲。

　　功效：益氣補血、滋陰調經。

　　五、四物湯

　　材料：當歸、熟地、川芎、白芍、排骨各適量。

　　做法：

　　1、排骨洗淨斬塊，汆水撈起。

　　2、將當歸、熟地、川芎、白芍各藥洗淨。

　　3、煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。

　　功效：補血調經、潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

　　六、烏雞黃芪湯

　　材料：烏雞250克，黃芪30克。

　　做法：

　　1、首先先將烏雞洗淨，切塊。

　　2、把黃芪中的雜質取出，以乾淨紗布包裹好。

　　3、然後將黃芪與烏雞一同放砂鍋中以慢火燉熟即可。食用時，把烏雞湯和烏雞肉都吃掉。

　　功效：補氣血、益肝腎、和血脈。適用於女性氣血缺乏引起的心慌氣短、產後氣虛、頭昏目眩、月經不調等症狀。

　　4款益氣補血粥別錯過

　　1、芝麻龍眼粥

　　原料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。

　　做法：先將龍眼與紅棗去核，洗乾淨備用，然後將淘乾淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，煮至黏稠即可。

　　2、七錦糯米粥

　　原料：500克糯米、30克桂圓乾、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

　　做法：先將桂圓去殼，紅棗洗乾淨去核，銀耳發透後去雜質，糯米淘乾淨後放入鍋內，然後加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖以及適量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、紅糖，煮成粥即可。

　　3、羊乳紅棗粥

　　原料：300毫升羊乳、15個紅棗、250克粳米、30克生晒參、30克冰糖。

　　做法：先將生晒參切成片、紅棗去核，然後將粳米、生晒參、紅棗放入鍋內，加入適量水，用旺火煮30分鐘，再倒入羊乳煮片刻即成粥。

　　4、胡桃枸杞粥

　　原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖。

　　做法：先將姜切成絲，然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜放入鍋中，加入適量水，用中火煮沸後，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。

　　女性補血益氣的12種食物

　　1.紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

　　2.紅棗

　　紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

　　3.紅米

　　紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

　　4.阿膠

　　阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗，認為補血作用優於鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

　　5.人蔘

　　人蔘是中藥補血益氣的必備品之一，人蔘浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人蔘1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。

　　6.花生

　　花生味甘、性平，歸肺、脾經。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便祕，反胃嘔吐者食用。溼證、氣滯證、腹瀉者應忌食;切記花生不宜與香瓜同食。

　　7.黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。

　　8.黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養髮哦，還有補腎養肝的好功效。小編個人認為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便，而且有助人體消化吸收。

　　9.黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產後，小編建議用黑豆燉烏骨雞。

　　10.荔枝

　　荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經。具有補脾養血，生津止渴，理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應忌食。

　　11.葡萄

　　味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。其作用：補氣血，強筋骨，利小便。適合於血虛便祕，脾虛食少，脾虛水停以及溼症大量食用。但是感冒者應忌食。

　　12.豬肝

　　豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。