跑步後頸部搭毛巾的好處分析

　　跑步後頸部搭毛巾的好處，隨著人們對健康的重視，大家都積極加入了運動大軍裡面，運動之後要注意的事項還是很多的，比如跑步後頸部搭毛巾的好處大家又知道多少呢?以下是小編為你整理的跑步後頸部搭毛巾的好處介紹，希望能幫到你。

　　跑步後頸部搭毛巾的好處

　　1.跑步後頸部搭毛巾的好處

　　1-1、為什麼運動之後要一條毛巾

　　在劇烈運動後,身體產熱隨之增加,心率加快,血液流動加速,面板血管擴張,大量出汗。如急於擦乾汗液,就難以發揮其蒸發散熱的作用,影響了體溫的自我調節。大量出汗時,如果急於用熱水沖澡,熱水會促使面板的血迴圈進一步擴張,增加了流向面板的血液流量,使得主要臟器如心臟和大腦供血不足。這時應稍休息,等汗自然幹後,再用熱水沖洗。出汗最好就是用毛巾擦擦好點,防止汗水的細菌會感染到你的眼睛或者其他受傷部位。

　　1-2、毛巾在運動健身中起到的重要作用

　　毛巾擦汗是非常重要的,培養良好的運動習慣,就是從這些細節開始的。運動後,出了一身汗,如果不及時用毛巾擦去,它會慢慢蒸發。本來運動後身體發熱,身體會因為汗液的蒸發而流失熱量,這樣一冷一熱的刺激,非常容易引發感冒。本來運動為了強身健體,如果影響到健康就得不償失了。再因此工作、上學不能照常進行,就更不值了。

　　2.怎麼挑選一款運動毛巾

　　2-1、怎麼挑選一款好的毛巾

　　一要看,主要是看毛圈是否平整、均勻。如果毛圈較高,符合國家標準,吸水性就有了保障。

　　二要摸,手感柔軟蓬鬆的毛巾較好。杜群補充,好的毛巾握於拳內鬆軟而有彈性,拍打無棉絨脫落。手感溼滑的可能附著拒水柔軟劑,吸水性差,甚至水洗後變硬。

　　三要聞,沒有異味,才說明染料是健康環保的。有化學味道的可能使用了劣質染料或漂洗不徹底,產品不安全;有黴味的可能存放時間過長或存放不當,使用壽命低;有灰塵味、汽油味等異味的可能受到了汙染,會危害健康。有條件的還可以做吸水實驗:品質好的毛巾如果滴上水滴,能迅速吸收,而劣質毛巾擦在臉上會滑溜溜的,不吸水。

　　2-2、運動毛巾的清潔

　　其實毛巾需要經常消毒,同時消毒之後趕緊晾乾,這樣才能避免細菌吱聲,滅菌可選用3種方案:1.微波爐消毒,菌落數消滅率達98%以上。將清洗後的毛巾放入微波爐專用保鮮盒,微波3~5分鐘,即可完成殺菌。2.中性洗滌劑消毒,毛巾能保持柔軟。3.高溫消毒,用沸水煮5分鐘或高壓鍋蒸10~15分鐘,但此法會影響毛巾的色牢度和硬度,不建議經常使用。

　　運動之後的注意事項

　　1、不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法,運動結束後感覺累了,就蹲下或坐下認為能省力和休息。但健身運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液迴圈,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此,每次運動結束後應調整呼吸節奏,進行一些低熱量的活動,例如慢步走,做幾節放鬆體操,或者簡單深呼吸,促使四肢血液迴流心臟,以利於還清“氧債”,加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

　　2、不要貪吃冷飲

　　運動往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺,以年輕人為主,大多喜歡買一些冷飲解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態,消化功能低下。若圖一時解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發腸胃道疾病。所以,運動後不要立即貪吃大量冷飲,此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

　　3、不能立即洗澡

　　運動後身體出了很多汗,很多人喜歡運動後立即衝個涼水澡,可是這種做法是非常錯誤的,弄不好會使身體出現問題的。運動過後,面板毛細血管擴張,毛孔張開,此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且,面板受到冷水的刺激,血管立即收縮,血液迴圈不暢,還會引發其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡,其實這也是不可取得。熱水刺激會使面板內血液流量加大,造成心臟和大腦的供血不足,輕則頭昏眼花,重則休克昏厥。正確的做法是,待身體狀態平穩後,大概半小時左右才可以洗溫水澡。

　　經常運動的好處

　　提高腦力

　　運動可以增加大腦的血流量，腦細胞受到刺激，可以促進大腦功能，並且防止疾病和預防衰老，如阿茨海默症、帕金森氏症、甚至中風。運動還會讓人變得更警覺、更清醒，注意力更集中。

　　嫩膚美顏

　　運動能加強面板的血液迴圈，減少皮下脂肪，表皮會變得溼潤，從而使面板更富於彈性。若長期運動不夠，全身新陳代謝就會失常，面板便無法正常分泌水分和皮脂，導致面板失去光澤和彈性，而且真皮也因此累積水分而使肌肉浮腫，或水分壓迫微血管而無法傳送足夠的養分。

　　強壯心臟

　　運動時候，心臟的血液輸出量每分鐘可達30升，是安靜時心臟的6倍。通過運動心臟血管會變得更有彈性，並且刺激血管的生長，避免血壓升高。

　　加強肺活量

　　運動時，肺臟的血管擴張，呼吸頻率提高，呼吸深度加深。肺活量的增加可以預防人到老年後發生的肺部疾患，如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。