選購室內健身器材有哪些注意事項

General 更新 2024年11月21日

  現在很多的人都喜歡用一些室內的健身器材健身,有的自己買在家就鍛鍊有的就喜歡到健身中心去鍛鍊。你們知道在選購室內健身器材時應該注意哪幾點嗎?下面就讓小編來告訴你。

  選購室內健身器材注意事項

  三無產品

  有的跳繩有包裝、資訊標識齊全,而有的則是裸露的,也沒有生產廠家、廠址、商標等資訊。不少跳繩、健身圈、滑板等健身器材,也沒有生產廠家、廠址等資訊標識,屬於三無產品

  存在安全隱患

  由於不少健身器材存在質量問題,其使用壽命往往比較短,有些還存在安全隱患。比如,滑板輪軸的質量不過關容易出現螺絲鬆動、輪軸脫落,使用時容易發生危險。

  消費者盲目選購

  健身的專業性很強,啞鈴、跳繩、拉力器等器材雖然結構簡單,但是選購和使用時也有很大學問。半數以上的消費者購買健身器材時是很隨意、很盲目的。

  他們不懂選用健身器材的相關知識,買到了不合適的或者質量不過關的器材,結果使鍛鍊效果大打折扣。還有些人買這些器材只是為了玩兒,因此也就不太關注這方面的知識。

  不要一味貪圖便宜

  減肥、增肌、強身和病後恢復所使用的鍛鍊方式和器材都是不同的,因此選購健身器材時,首先要明確自己健身的目的。

  有的人比較胖,需要減脂,應該選擇有氧運動器材,如跳繩、跑步機、動感單車等。有的人比較瘦弱,需要增肌,可以選擇啞鈴、槓鈴、拉力器等力量器械。在購買健身器材時,應該根據自己的實際情況選擇不同規格的器械。

  跑步機健身使用注意事項

  一、必須穿運動鞋,最好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔軟,最適合在跑步機上使用,千萬別光腳跑步,跑步機的震動會給關節帶來意想不到的傷害,腳底出汗還容易導致滑到。

  二、做熱身運動,哪怕是低速行走,也要先讓身體伸展開,除了可以防止受傷,也能獲得更好的運動效果。

  三、檢查跑步機。放置是不是穩定,有沒有故障,檯面是否乾燥。

  四、運動結束,心率下降到120以下後,才能按停跑步機,下跑步機要等檯面完全挺穩,很多事故都發生在運動結束時。

  五、如果你的體重超過140公斤,請不要“折磨”跑步機。

  太空漫步運動方法

  太空漫步機又叫作橢圓儀,是一款適合初練者或者是體重大、下肢關節有過損傷人群的一種有氧運動器械。有些人在剛開始運動的時候忽略了循序漸進的原則。甚至不熱身就到?跑步機上猛跑,恨不得讓身上的贅肉頃刻消失掉。

  但這是不可能的,也是十分不科學的。在運動之前,應該瞭解自己的身體,再進行有針對性的鍛鍊。如果心肺功能正常,關節沒有任何損傷,或者是關節損傷過但已經痊癒者就可以選擇常規的鍛鍊方式。運動初期無氧運動後調整10分鐘左右就可以進行有氧運動。

  這個時候可以在前一個月到兩個月的時間裡進行太空漫步機的鍛鍊。用太空漫步機運動的目的主要是比較安全。首先,太空漫步機的強度比較小,可以堅持30分鐘以上的時間,而且可以很容易的使心率保持在130/分鐘以上。

  其次是用太空漫步機運動起來對膝蓋、腳踝關節有減壓作用,不容易使關節造成勞損。

  這種器械在大、小健身俱樂部都會有。設定功能也很簡單,無電源,只要運動起來開關就會自動開啟。自己只要設定強度按鈕就可以了。

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