頸椎保健操的姿勢

　　手指臂持續性痠痛脹痛等明顯症狀，當發生此病的時候需要我們及時的對此進行正確的治療，避免頸椎病併發症。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　第一節、低頭

　　動作要點：最大限度低頭

　　第二節、仰頭

　　動作要點：最大限度仰頭

　　第三節、歪頭

　　動作要點：分別向兩側最大限度歪頭

　　第四節、轉頭

　　動作要點：分別向兩側最大限度轉頭，轉頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側後方

　　第五節、聳肩

　　動作要點：一隻手自然握住另一隻手，雙肩上聳，縮脖子

　　第六節、兜肩

　　動作要點：做此節頸椎保健操，雙肩要儘量前兜

　　第七節、屈腕屈肘

　　動作要點：腕部、肘部盡力向內彎曲

　　第八節、擴胸

　　動作要點：雙手上舉，擴胸至最大限度

　　第九節、搖頭

　　動作要點：分別順時針、逆時針搖頭，做此節頸椎保健操時，注意動作不要過快

　　頸椎病的臨床症狀

　　1.神經根型頸椎病

　　***1***具有較典型的根性症狀***麻木、疼痛***，且範圍與頸脊神經所支配的區域相一致。

　　***2***壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性。

　　***3***影像學所見與臨床表現相符合。

　　***4***痛點封閉無顯效。

　　***5***除外頸椎外病變如胸廓出口綜合徵、腕管綜合徵、肘管綜合徵、肩周炎等所致以上肢疼痛為主的疾患。

　　2.脊髓型頸椎病

　　***1***臨床上出現頸脊髓損害的表現。

　　***2***X線片上顯示椎體後緣骨質增生、椎管狹窄。影像學證實存在脊髓壓迫。

　　***3***除外肌萎縮性側索硬化症、脊髓腫瘤、脊髓損傷、多發性末梢神經炎等。

　　3.椎動脈型頸椎病

　　***1***曾有猝倒發作。並伴有頸性眩暈。

　　***2***旋頸試驗陽性。

　　***3***X線片顯示節段性不穩定或樞椎關節骨質增生。

　　***4***多伴有交感神經症狀。

　　***5***除外眼源性、耳源性眩暈。

　　***6***除外椎動脈I段***進入頸6橫突孔以前的椎動脈段***和椎動脈III段***出頸椎進入顱內以前的椎動脈段***受壓所引起的基底動脈供血不全。

　　***7***手術前需行椎動脈造影或數字減影椎動脈造影***DSA***。

　　頸椎病食療方

　　1.肝腎虧虛型頸椎病，肌肉萎縮，腰膝痠軟

　　五子羊肉湯 原料羊肉250克，枸杞子、菟絲子、女貞子、五味子、桑椹子、當歸、生薑各10克，肉桂5克。

　　製法原料洗淨，菟絲子、女貞子、五味子紗布包，羊肉切成片，用當歸、生薑、米酒、花生油各適量，炒炙羊肉後，放入沙鍋內，放入餘料，加水、鹽適量，武火煮沸後，文火煎半小時，取出菟絲子、女貞子、五味子紗布包，加人蜂蜜適量即成。功用補肝腎、益氣血。

　　2.氣血虧虛型頸椎病

　　參棗粥 原料人蔘3克，粳米50克，大棗15克。

　　製法人蔘粉碎成細粉，米、棗洗淨後入鍋，加水適量，武火煮沸，文火熬成粥，再調入人蔘粉及白糖適量。

　　3.汪肝腎不足型頸椎病

　　壯骨湯 原料豬骨***最好是豬尾骨***200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圓肉15克，牛膝10克，淮山藥30克。

　　製法原料洗淨，豬骨斬碎，共入鍋內，加水適量，武火煮沸，文火煎40。60分鐘，加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料，取湯服用。功用補肝腎;強筋骨。

　　4.痰溼阻絡型頸椎病

　　木瓜陳皮粥 原料木瓜、陳皮、絲瓜絡、川貝母各10克，粳米50克。

　　製法原料洗淨，木瓜、陳皮、絲瓜絡先煎，去渣取汁，加入川貝母***切碎***，加冰糖適量即成。功用化痰除溼通絡。