女性痛經應該吃什麼不可以吃什麼

　　婦女在行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。你知道女性痛經應該吃什麼嗎?今天，小編為大家推薦女生痛經可以吃和不可以吃的食物。

　　女性痛經應該吃什麼

　　中醫認為痛經多因氣血執行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱，溼熱下注等症。飲食療法能起到較好的防治作用。

　　痛經患者在月經來潮前3～5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易於消化吸收的食物，不宜吃的過飽，尤其應避免進食生冷食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮。從而誘發或加重痛經。

　　月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。

　　此外，痛經者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。儘可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便祕可誘發痛經和增加疼痛感。

　　有人認為，痛經病人適量飲點酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆馳，對痛經的預防和治療有作用。如經血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑鬱引起痛經者適當適時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒溼凝滯的痛經症，可以散寒祛溼，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

　　痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

　　女生痛經不可以吃什麼

　　1、巧克力

　　巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

　　2、含咖啡因的飲料

　　咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、乳酪類食物

　　乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　4、糖

　　糖會消耗身體內維生素B與礦物質，並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

　　月經前後吃什麼好

　　1、多吃些溫性食物

　　比如說適當的多吃一些具有溫補作用的食物,像羊肉、雞肉、紅棗、紅糖、桂圓等溫補性的食物。

　　2、多吃香蕉香

　　蕉中含有豐富的B族維生素和微元素鎂,其具有安神,緩解經前不良情緒的作用。同時對於有痛經問題的女性而言,經前適當的多吃點香蕉還可緩解腹痛,改善經痛的問題,對於安度整個經期具有很大的幫助的。

　　3、容易消化的食物

　　多吃像麵條,粥類等易消化的這個食物不僅可促進吸收,同時其還可保證體內的營養平衡,對於促進身體健康具有很大的幫助。

　　4、多吃些魚類

　　很多女性到經期前幾天就會有情緒低落,抑鬱等心理疾病的發生,而研究發現三文魚中的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱的作用。此外應該像沙丁魚、草魚中的ω-3脂肪酸的含量也是豐富豐富的,因此建議女性在經常可適當的吃些魚類。

　　5、適當喝些牛奶

　　很多女性在經期前幾天都會有失眠情緒煩燥等問題,而研究發現女性在月經前及月經期間可以每晚喝一杯熱牛奶的話就可消除這些不良的情緒,另外建議在喝牛奶的時候可適當的加些蜂蜜,以更好的消除經前期緊張的情緒,減輕心理壓力。

　　6、多注意補充鋅元素

　　很多女性在經前期更容易長痘痘,這是由於經前期的面板油脂分泌過多,而鋅就具有減少油脂分泌的作用,因此經前適當的多注意補充鋅元素可減少面板長痘痘的問題。

　　7、多吃維生素E豐富的食物

　　維生素E可以減少引起經前疼痛的物質前列腺素的產生,因此建議可以適當的多吃一 些如五穀、植物油等維生素E含量相對較為豐富的食物。