女性月經痛經飲食注意事項

　　很多女性每到痛經時就吃止疼藥來解決，這對身體很不好。女性月經痛經可以通過飲食來調節。那麼，你知道女人來月經吃什麼比較好嗎?下面，小編來為你介紹。

　　女人來月經吃什麼比較好

　　痛經食譜大全1、芹菜牛肉粥

　　芹菜120克、粳米100克、牛肉***肥瘦***25克。

　　帶根芹菜洗淨，切末。牛肉洗淨蒸熟，切成末。芹菜與粳米一同煮粥。待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮即成。

　　痛經食譜大全2、黃芪當歸粥

　　黃芪15克、當歸15克、白芍15克、澤蘭10克、糯米100克、紅糖5克。

　　黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋，多加水煎15分鐘後，取汁用。汁中放米煮成粥，熟時放紅糖煮化即可。經前7天早晚各喝一碗。

　　痛經食譜大全3、紅酒蘋果

　　紅酒、蘋果、冰糖。蘋果一隻洗淨去皮，切片。紅酒小半瓶，冰糖適量，所有材料倒入煮鍋中，開火，煮沸後轉小火煮5分鐘即可。放溫涼後食用。

　　痛經食譜大全4、元氣四物

　　當歸9克、川芎6克、熟地12克、白芍9克、紅糖適量。

　　去藥店買好自己所需要的材料，所以所有的藥材買回來之後都要泡洗下，砂鍋內上適量清水，放入清洗好的藥材，加鍋蓋大火煮開，轉中小火煮三十分鐘。最後加入準備好的紅糖再熬五分鐘左右熄火，讓湯涼四五分鐘，用隔離勺把湯和藥渣分開。

　　痛經食譜大全5、雪蓮子銀耳杏仁羹

　　雪蓮子、野生銀耳、桂圓乾、杏仁片、枸杞子、調料水、黃冰糖。

　　銀耳、雪蓮子、杏仁隔夜泡發好，桂圓、枸杞子沖洗乾淨。注入足量水，開大火燒開再轉小火煲2個小時左右，再加入冰糖、枸杞子煲至糯軟即可。

　　痛經食譜大全6、姜椒紅棗茶

　　紅棗10個、生薑25克、花椒9克、紅糖30克。

　　紅棗洗淨去核，姜去皮切成絲、花椒沖洗一下。將洗好的材料放入小鍋內。加入兩碗清水。然後坐爐子上大火煮開，轉小火煮至一碗水。最後加入紅糖，煮至溶化即可關火，然後飲用。

　　痛經食譜大全7、黑豆蛋酒湯

　　黑豆60克、土雞蛋2個、米酒100克、紅糖粉。

　　黑豆提前淘洗乾淨後用水泡發一夜。土雞蛋用刷子刷洗乾淨後備用。取一煮鍋，放入黑豆和雞蛋，再放入兩碗水煮沸後改小火煮。雞蛋煮熟後取出用涼水沖涼後剝去外殼再放入煮鍋裡與黑豆同煮。黑豆煮熟後，加入米酒煮約半小時。加入適量紅糖粉攪勻即可關火食用。

　　痛經食譜大全8、蒸紅棗

　　紅棗、冰糖、蜂蜜、純淨水。

　　將新鮮的紅棗洗淨。放入碗內，加冰糖適量。直接上蒸籠蒸熟。蒸熟的紅棗晾涼。兩勺蜂蜜一勺水兌成蜂蜜水。倒入蒸好的紅棗上，即可食用。

　　痛經食譜大全9、阿膠紅棗雞蛋湯

　　阿膠5克、紅棗8粒、雞蛋1個、冰糖。

　　所有材料準備好。紅棗洗淨，把紅棗核取出。不鏽鋼鍋內倒入約一碗的清水，放入阿膠和紅棗，中火煮開，轉小火煮至阿膠融化。放入冰糖，繼續煮至冰糖融化。打入雞蛋，繼續煮1分鐘。煮至蛋花沸騰即可食用。

　　痛經食譜大全10、羊腎餛飩

　　小麥麵粉250克、羊腰子50克、肉桂3克、川芎5克、胡椒2克、醬油3克、鹽2克。

　　將肉桂、川椒、川芎研末備用。將羊腎去皮漂洗，使腰臊除淨，剁成肉蓉，加入藥末及適量的醬油、精鹽，拌勻成餡。將麵粉加水和勻，擀成皮，包入肉餡，做成餛飩。

　　痛經食譜大全11、肉豆蔻陳皮燒鯽魚

　　鯽魚400克、肉豆蔻6克、陳皮6克、延胡索6克、姜10克、大蔥5克、醬油5克、料酒5克、鹽3克、白砂糖5克、豬油***煉製***15克、澱粉***豌豆***5克、味精2克。

　　鯽魚去鱗、鰓、內臟後洗淨，再入沸水鍋中略焯，以去腥味，撈出。將蔥白、生薑洗淨，蔥切段，薑切片。將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚腹內。鍋燒熱，倒入雞清湯，加入蔥、姜、精鹽、鯽魚、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸，用小火煮出香味時，加入味精，用溼澱粉勾薄芡即成。

　　痛經食譜大全12、桂圓肉雞蛋湯

　　雞蛋100克、桂圓肉30克、赤砂糖50克。

　　桂圓肉洗淨。雞蛋磕入碗內，打散。湯鍋放在火上，放入清水350克，下入桂圓肉煮沸。放入紅糖溶化，倒入打散的雞蛋液，煮熟即成。

　　1、忌食刺激性食物。有一部分痛經病人,是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經病人應該儘量少吃或不吃。

　　2、忌食生冷寒涼食品。婦女平時或經期,如嗜食寒涼生冷食品,血為寒凝,以致血行受阻,不通則痛,可致痛經。又多食此類食品,易傷脾陽,使寒溼不化,傷於下焦,客於胞中,血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者,或婦女正值經期或經期前後,應忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括:各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒 類、生拌冷盤、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

　　3、忌食酸澀食物。酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。