陳式太極單刀刀譜

　　陳氏太極單刀是太極套路中短器械的一種，原套路只有13個動作，故稱十三刀。陳氏太極單刀套路短小精悍，勢勢用法逼真。下面是小編為專門您整理好的：。

　　1預備勢 2單刀起勢 3護心刀 4青龍出水 5風捲殘花 6白雲蓋頂 7黑虎搜山 8蘇秦背劍 9金雞獨立 10迎風滾避 11腰斬白蛇 12日套三環 13拔雲望日 14左拔草尋蛇 15右拔草尋蛇 16青龍出水 17風捲殘花 18雁別金翅 19夜叉探海 20左翻身砍 22右翻身砍 22白蛇吐信 23懷中抱月
 

　　陳式太極單刀動作要領及實戰用法

　　第一式：單刀起勢 此式分四個動作來完成。

　　動作一：兩腳並立，左手握刀盤，左臂抱刀垂於身體左側，虎口朝下，刀刃朝前，刀尖朝上，刀背貼靠前臂，右手五指併攏，垂於身體右側，二目平視前方。

　　動作要求：頭自然正，二目平視，脣齒微合，舌尖輕抵上顎;鼻腔自然呼吸;立身中正，周身放鬆，心氣下降，氣沉丹田;髖關節放鬆，內氣通過腿部沉於腳掌;腳趾、腳外側，腳後跟皆要抓地，湧泉穴***腳心***要虛。必須做到：頭腦清淨，意識集中。

　　動作二：接上勢，上體不動，左腳向左側橫邁半步與肩齊，兩膝微屈鬆胯。

　　動作要求：目視前方，眼神集中，鬆髖屈膝，心氣下沉。

　　用法：通過周身放鬆下沉，使內氣貫腳梢節***兩手指、兩腳趾***，隨時有側身迎敵之意。

　　動作三：接上勢，右腳外擺，屈膝鬆胯，左腳提起向左前方上半步，腳跟裡側著地，腳尖上翹裡勾;同時，左右兩手從上體兩側向右上方弧形***扌朋***起與肩平，左手握刀盤在前，右手在後。

　　動作要求：周身***扌朋***勁不丟，氣貫手足，以腰為軸向右微轉。上左步要輕靈自然。

　　用法：將對方的拳掌或器械來勢引落空地，藉機還擊，提左腳可踹對方腿或腰。

　　動作四：接上勢，重心前移，右腳經左腳內側向前上步，腳尖著地，腳跟抬起，左腿屈膝鬆胯，與右腳上步同時，左手握刀盤，兩手從右側經下向前弧形***扌朋***至胸前，右手前伸握住刀把。

　　動作要求：右腳上步要走弧形，輕靈自然，氣貫腳尖，手腳動作配合要自然協調。

　　用法：在右手接刀之前，均可用腳攻之，左腿穩定重心，右腿提起上步時，可用腳尖踢對方臁骨、襠部和小腹。

　　第二式：護心刀 此式分二個動作來完成。

　　動作一：接上勢，右腳向右撤半步，屈膝鬆胯，同時右手握緊刀把向右後引帶，回藏於右後，刀尖朝右前，刀背朝上，刀刃朝下;同時，左掌向左前推出與眼平，隨撤步，帶刀，推掌，上體從右向左轉體15度，目視左掌前方。

　　動作二：接上勢，右手握緊刀把，從右下向右上擺至左側胸前，刀刃朝外;左掌向左上經右下弧形繞行一週至刀背上，此時左腳向右腳撤半步，腳尖點地，腳跟提起，隨左腳撤步，上體從右向左轉體60度，右腳為實，左腳為虛，目視前方。

　　動作要求：目光前視，耳聽背後，兼顧左右。虛實分明，氣沉丹田，力貫手掌。

　　用法：此勢名曰“護心刀”，以守為主，以靜待動，守護中門，暗藏殺機。隨時可防備前後左右來侵。主要防守槍刺中門***心窩***，滾閉進擊;左腳虛步，隨時可以左右撤步和前後移動，便於身體轉動的靈活性。

　　備註：從前一式的最後一個動作到護心刀最後一個動作中的開右步，後引帶掄刀，推左掌，收左腳整個動作要一氣呵成，不可有斷續之處。前推的左掌要舒指塌腕，掌心吐力，後帶掄刀時速度要快。

　　第三式：青龍出水 此式分三個動作來完成。

　　動作一：接上勢，左腿屈膝提起上體從右向左轉體15度，隨轉體右手握刀內旋向左上方推出。左手臂外旋，左掌壓刀背使刀刃朝左，目視前方。

　　動作要求：在刀刃向左推轉時，與身體左轉、提左腿要上下一致，快速完成。此動作稱轉體旋腕滾刀。

　　用法：假設對方用槍刺我前胸，我用刀刃粘接槍頭或槍前身，隨著轉體滾動，將其前刺之勢引空，順勢截對方手腕或刺其胸腹。

　　動作二：接上勢，左腳震腳落地，同時右腿屈膝提起，隨之上體從右向左轉體90度，右臂繼續內旋，刀刃朝前，左掌始終壓住刀背，目視右前方。

　　動作要求：與上勢交換法，屈膝下沉，提右腿蓄而待發。

　　動作三：接上勢，右腳向右側上一大步，重心在右，成右弓步;同時右手***從胸前向右側扎出與肩平，刀刃朝前，刀背朝後，左掌從胸前向左推出***呈弧形***與肩平，目視右前方。

　　動作要求：右腳向右側跨大步與右手前刺、左掌向左推出三者要同時進行，結合腰襠，速度要快，發勁要整，充分顯示陳氏太極拳鬆、活、彈、抖的獨特風格。

　　用法：同動作一。

　　第四式：風捲殘花 此式分二個動作來完成。

　　動作一：接上勢，左腿屈膝提起置於右膝前，同時右手***，右臂外旋刀尖朝下，使刀從右經後向左，擺至額前上方，同時左掌收至胸前。

　　動作要求：提左腿時用蓋剪步或跳躍步，速度要快，右手***從腦後繞過時必須刀背貼近身體，刀刃朝外，稱“纏頭裹腦”。

　　用法：此勢用來撩撥對方器械，跳躍進步，攔腰橫砍，撩撥對方器械，切忌硬撥硬碰，要用太極拳內的沾粘勁，粘連不脫，讓過刀點，隨勢進擊。

　　動作二：接上勢，左腳向右腳外側落地後，右腳從左腳後向右側上一步，重心在右，左腿自然伸出，成右弓步;同時右手***從左經胸前向右砍出，刀刃朝後，刀尖朝前，略低於肩，目視刀尖。

　　動作要求：右手握刀橫砍與左掌經胸前向左推出的發勁，應以腰為軸，通過肩肘，力達刀刃。此時，必須做到下盤穩固，身軀端莊有力。

　　第五式：白雲蓋頂

　　動作要領：接上勢，左腳向右收回半步，腳跟提起腳尖著地;同時右手***，手臂內旋，刀尖朝下，從右向下向前向左，刀擺至腹前，掌指貼刀背，兩手同時向