好吃的清炒菜花要怎麼做

　　菜花的含水量高達90%以上，而且熱量較低，用菜花榨汁，每杯240毫升，熱量僅23~32千卡。你想了解好吃美味的清炒菜花要怎麼做嗎?下面就讓小編給你介紹講一講清炒菜花怎麼做好吃?

　　清炒菜花好吃做法1

　　清炒菜花材料

　　菜花，姜，蔥

　　清炒菜花做法

　　1.菜花掰小塊，姜蔥切絲備用。

　　2.鍋內燒熱油，下入蔥姜爆鍋，加幾滴醬油爆香後，下入菜花翻炒均勻。

　　3.加鹽，味精，白糖，料酒，十三香粉，雞粉多一點比較好吃，小火煮出湯後，燜一會，很入味，最後一定要打芡。

　　清炒菜花好吃做法2

　　清炒菜花材料

　　菜花***中等***1個，豬耳朵1只，胡蘿蔔50克，尖椒2個

　　清炒菜花做法

　　1.把菜切成小朵，然後放到開水中焯一下，這個時間要掌握好，通常水開下鍋，等水再開的時候就把菜花撈出過涼水備用。

　　2.把醬豬耳朵切成絲，胡蘿蔔切成你喜歡的樣子，尖椒切成絲，蒜和薑切片備用。

　　3.起鍋倒油，油熱後，放入蒜和姜炒香加入豬耳朵翻炒一下，然後放入處理好的菜花，調入10毫升的醬油翻炒均勻後放入胡蘿蔔和尖椒，再加入3克左右的鹽和一點點糖，翻炒個3到4分鐘就做好了!

　　清炒菜花好吃做法3

　　清炒菜花材料

　　【主料】

　　菜花500g

　　臘腸4根

　　彩椒1個

　　【輔料】

　　鹽2茶勺

　　亦舒堂火麻油 10ml

　　清炒菜花做法

　　1. 菜花切成小朵

　　2. 菜花用鹽水焯一下

　　3. 臘腸打斜切片

　　4. 彩椒切成條狀，備用

　　5. 中小火，先倒入臘腸，煎出油

　　6. 調至大火，倒入菜花，放入一勺亦舒堂火麻油，翻炒3分鐘左右

　　7. 倒入彩椒燜2-3分鐘後，放鹽出鍋。

　　8. 開動~~~

　　清炒菜花小訣竅

　　1.火候要掌握好，不然臘腸容易焦。

　　2.菜花焯水不用太久，開水滾30秒即可。

　　3.放火麻籽油是因為菜花比較吸油味，並且火麻油也具有長壽價值，搭配菜花抗衰老價值效果更好。

　　清炒菜花好吃做法4

　　清炒菜花材料

　　菜花一棵，孜然粒，辣椒麵，鹽，生抽，白糖，薑片，蔥斷兒。

　　清炒菜花做法

　　1、菜花掰小朵，清洗乾淨。

　　2、鍋中放水，水開後把菜花放入焯水，撈出瀝乾水分。

　　3、鍋中放油，油熱後放入薑片和蔥斷兒爆香。

　　4、放入菜花，開大火爆炒，把菜花裡面的水汽炒出來。

　　5、炒至菜花發黃時，放入鹽和生抽、白糖，繼續翻炒。

　　6、炒至菜花很乾鬆時，放入辣椒麵和孜然粒，翻炒。

　　7、最後關火時再放入些孜然粒。出鍋。

　　菜花的食用效果

　　1.抗癌防癌

　　長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病機率。據美國癌症協會的報道，在眾多的蔬菜水果中，菜花、大白菜的抗癌效果最好。

　　2.清化血管

　　類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。

　　3.補充維生素K

　　有些人的面板一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因為體內缺乏維生素K的緣故。補充的最佳途徑就是多吃菜花。

　　4.解毒肝臟

　　多吃菜花還會使血管壁加強，不容易破裂。

　　豐富的維生素C含量，使菜花可增強肝臟解毒能力，並能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。

　　5.提高人體免疫力

　　菜花的維生素C含量極高，不但有利於人的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質，增加抗病能力，提高人體機體免疫功能。

　　尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低於正常人。

　　而菜花不但能給人補充一定量的硒和維生素C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。