快速減肌肉小腿的方法

　　大家都知道小腿肌肉是最難瘦下來的部位，但是雖然不容易，卻還是有方法的。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　瘦小腿穴位按摩

　　穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通過刺激穴位來促進腿部排毒，改善腿部迴圈，達到瘦小腿的目的。

　　1、按壓崑崙穴

　　崑崙穴位於外腳踝後方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。該穴位與腿部的體液迴圈息息相關，對它進行按壓刺激不僅能促進腿部體液迴圈，還能讓小腿看起來更加緊實，對“筷子腿”的成型很有幫助。

　　方法：放鬆雙腳，用拇指稍用力按壓崑崙穴，間隔5秒鐘，反覆按壓2分鐘即可。

　　2、敲膽經

　　按摩開始前先敲膽經，既能驅除體內寒氣，暢通大腿與小腿之間的迴圈，又能讓小腿肌肉活絡起來，為穴位按摩做好準備。

　　方法：用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部***站起來臀部有個窩的位置***一直敲到膝蓋外側，反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反覆敲打50次。

　　注意，敲打的力度不用太大，只要微微有痛感就可以。

　　3、敲打飛揚穴

　　這個穴位與崑崙穴一樣，與腿部的體液迴圈息息相關，只要對它進行刺激就能促進雙腿的血液迴圈和淋巴排毒。

　　方法：由於飛揚穴所在的位置肌肉較厚，所以採用敲打刺激的方式效果更好。

　　可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反覆敲打3分鐘左右。

　　4、按壓承山穴

　　“承山穴”與“飛揚穴”是親密的鄰居，它的位置就在飛揚穴內上方1寸的位置。

　　當你微微用力墊起腳尖時，小腿後側浮起肌肉的尾端尖角凹陷處就是“承山穴”。

　　承山穴是人體足太陽膀胱經上的重要穴位，對它進行按壓刺激不僅能夠促進膀胱經的通常，迅速改善小腿浮腫，還能幫助腿部脂肪燃燒，有效塑造小腿曲線。

　　方法：用拇指稍用力點按，間隔5秒鐘，反覆按壓2分鐘即可。

　　瘦小腿的食物

　　葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。

　　anslim植提纖——多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝面板和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦小腿選擇之一。

　　菠菜——菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度。

　　西紅柿——西紅柿中的有效成分有助於緩解腿部疲勞。

　　紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排洩體內的鹽分、脂肪。

　　瘦小腿SPA

　　小腿離心臟遠，所以即使心臟強勁、迴圈良好，新陳代謝產生的毒素和廢物也容易蓄積在小腿中，導致小腿浮腫，看起來顯得很粗。

　　每天臨睡前幫小腿做SPA能改善腿部的血液迴圈和淋巴迴圈，促進毒素排出，迅速消除小腿浮腫。

　　工具：及膝深的木桶、生薑精油、45℃左右的溫水

　　方法：將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準。然後放入生薑精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右。

　　可以用雙手或按摩滾輪，一邊浸泡一百年按摩小腿，這樣更能加速消腫，幫你瘦小腿。