冬季快速飲食減肥方法

　　冬季天氣寒冷想堅持運動是不大可能的事情，那就從飲食方面進行控制食慾減肥!所以，接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　胡蘿蔔葉

　　研究發現，胡蘿蔔葉中所含有的維生素A比動物肝臟還要高，維生素B群含量比牛奶與豆奶都要好，維生素C含量比柑橘要多，而且熱量非常的低，是減肥的聖品，以後可不能忽略胡蘿蔔葉了。

　　胡蘿蔔葉炒肉絲

　　減肥食物做成的胡蘿蔔葉炒肉絲減肥食譜減肥功效非常的強大，具體的製作方法則是先將胡蘿蔔葉切細絲並在沸水中焯一下，然後炒胡蘿蔔葉並加入適量蒜，辣椒，肉絲炒熟起鍋中放鹽以及味精即可。

　　香蕉皮

　　大家經常吃香蕉，知道香蕉是減肥食物有利於減肥，可你是否知道香蕉皮也是減肥法寶呦，香蕉皮含有大量的血清激素和正腎激素，能夠抑制人體吸收澱粉，促進脂肪分解代謝，並將脂肪排出體外，達到減肥的功效。

　　香蕉皮汁

　　香蕉皮可以做成香蕉此汁來喝，具體做法就是將香蕉皮內層皮肉刮下來榨汁並攪入清水即可食用。

　　洋蔥皮

　　洋蔥皮同樣也有利於減肥，而且經常吃洋蔥皮能夠促進血液迴圈，加快人體新陳代謝，還能控制血壓，因為洋蔥皮含有多酚類營養物質，能夠防止肥胖。

　　洋蔥汁

　　洋蔥汁減肥食譜的具體做法則是先將洋蔥外皮在開水中煮，水煮成烘培茶顏色的時候即可。

　　青柳橙皮

　　青柳橙皮能有效促進人體新陳代謝，對減肥也非常的有利，主要就是因為減肥食物中含有“欣樂芬”的成分。

　　橙子皮巧克力：

　　橙皮巧克力減肥食譜具體制作方法則是先將青柳橙皮製成巧克力，然後取一層薄薄的青柳橙外皮，切成一段一段存放在冰箱中，等到巧克力融化掉，就用柳橙皮蘸著巧克力醬吃。

　　二

　　零食減肥法

　　三餐都只吃蔬菜，並吃六分飽。這樣一來，飯後很快容易飢餓，飢餓時就以零食充飢。

　　雪糕減肥法

　　以雪糕代替每天的晚餐，因為雪糕含有牛奶中的營養，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。

　　白米粥減肥法

　　一碗粥中，米的分量只是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會變大，吃下去易使人產生飽腹感。因此，減肥者吃1碗粥既獲得滿足，所攝取熱量更比吃飯少一半。

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