減肥食譜安排表
減肥的每一週都很重要,要每天都自己進行有效合理的控制。下面跟你分享,一起來了解吧!
一週健康減肥食譜
星期一:
早:全麥麵包+酸奶
中飯前半小時可以吃個蘋果
中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯
晚:一份蔬菜麵條
星期二:
早:一碗燕麥
中飯前半小時可以來一小杯酸奶
中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚:一份蔬菜麵條或者和中午一樣
星期三:
早:一份烤土司+一個煎蛋
中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚:一個烤紅薯***清腸胃***
星期四:
早:一杯豆漿+一片烤麵包
中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯
晚:一個烤紅薯***清腸胃***
星期五:
早:一杯蜂蜜水+全麥麵包
中:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米飯
晚:蔬菜粥
星期六:
早:蔬菜沙拉+一杯酸奶
中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯
晚:薏米粥
星期天:
早: 新鮮水果榨汁
中:一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米飯
晚:不吃 ***為下一週做準備***
這樣一週下來,胃會越來越小,這樣會給以後的減肥打下良好的基礎。
十日減肥食譜安排計劃