延緩肌膚衰老祕籍

　　愛美的美女們都知道，我們可以通過保養來延緩肌膚的衰老，那麼，如何才能令肌膚看起來更加年輕貌美呢？下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　1、保證睡眠質量

　　人在睡眠充足，並且睡眠質量好的情況下，是可以有效的改善面板末梢的迴圈的，而且還能有效的消除面板毛細血管的瘀滯，可以充分的供應面板組織細胞所需要的營養，還能有效的糾正和預防面板的早衰。

　　2、每週吃三次魚

　　魚類是一種高蛋白、低脂肪並且營養豐富的食品，而且含有我們身體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，可以健腦強身，延年益壽，最關鍵的，還有保健美容的功效，所以說，經常吃魚，不僅我們的身體會變得非常健康，而且我們的面板也會跟著受益，變得越來越健康。

　　3、拒絕菸酒

　　從美容護膚的角度來說，吸菸首先會導致大量的自由基產生，包括吸二手菸。這些自由基對我們身體的危害甚至超過了尼古丁，是煙氣當中的三大殺手之一。自由基可以損害細胞膜和健康的DNA，不僅會危害我們的身體健康，還會讓我們的面板迅速衰老，出現各種肌膚問題。

　　酒精可以破壞細胞的排毒系統，影響膠原蛋白的生成，膠原蛋白一旦減少，那麼我們的臉部肌膚問題就會變得一發不可收拾，各種肌膚問題也會變得越來越多。

　　4、注意保溼

　　現在是冬季，肌膚就會變得非常乾燥，甚至是還會出現敏感的徵兆。正確的護膚方法，就是給肌膚全面的滋養和補水，保溼是一切肌膚問題的首要解決方案，因為我們只有給肌膚做好保溼的工作，我們才可以進一步的為接下來的抗衰老、美膚、亮白和祛痘打下最堅實的基礎。

　　除了每天都要喝足夠的水保證身體不缺水之外，保溼的護膚品也是必不可少的，如果是長時間的戶外運動，我們一定要隨身攜帶補水噴霧，給肌膚補充水分，每天晚上睡覺之前做個保溼面膜也是再好不過的了。

　　5、注意肌膚按摩

　　除了日常的肌膚保養和護理，肌膚的按摩一樣是不能少的，讓肌膚每天都可以得到按摩，是可以有效的深層喚醒肌膚年輕光澤的。

　　***1***面部提拉按摩

　　將大拇指以外的四個手指並排，從下巴一直到耳下，再從下巴一直到嘴脣，從鼻翼到太陽穴，做提拉按摩，每天堅持做二十次，注意動作和力道一定要緩慢均勻。

　　***2***額頭緊緻按摩

　　從太陽穴開始向額頭中央，用四個手指並排做上下鋸齒移動按摩，同樣需要注意按摩動作一定要緩慢，並且力道要均勻，每天堅持二十次即可。

　　***3***輕拍面部按摩

　　在完成上述的肌膚按摩程式之後，我們就可以在臉部輕輕的上一層保溼的鎖水乳液，並且輕輕的拍打我們的肌膚，一直到乳液吸收即可，切記不要太過用力。