真正的美白方法是什麼

　　女性朋友們都希望自己的肌膚始終是白裡透紅的，很多朋友也嘗試過各種各樣的美白方法，但結果總是不那麼讓人滿意。實際上，真正讓肌膚快速有效的美白方法要從生活中的好習慣得來，小編今天要告訴大家一些美白肌膚的方法，一起和小編一起來養成這些好習慣吧。

　　五大生活好習慣

　　1、養成防晒的好習慣

　　想要讓肌膚白起來，你需要養成防晒的好習慣，無論天氣陰晴與否，你都需要防止紫外線對面板的傷害，每天都要塗抹防晒霜，秋冬季節也是如此，儘量不要在陽光強烈時出門，做好防晒工作，每天都塗抹防晒霜，而且要每隔兩三個小時就補塗一次，讓紫外線輻射沒有可乘之機。將防晒養成好習慣，是美白肌膚的基本保障。

　　2、為肌膚補充維生素

　　美眉們平時要為肌膚多補充維生素，維生素的攝取可以為肌膚提供至關重要的營養元素，不僅能夠提高人體免疫力，而且還能夠幫助改善肌膚的組織，抑制黑色素的形成。因此，美眉們平時要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，例如西紅柿、山楂、橘子、葡萄等等，同時，要選擇富含維生素的護膚產品來使用，而不是美白專用產品，一般情況下，美白產品當中都含有諸多化學元素，會刺激面板，你需要純天然的維生素護膚品來呵護肌膚，不僅能夠令肌膚吸收多重營養，而且還能夠增加面板的活力，令肌膚越發白皙嫩滑。

　　3、適當吃一些具有美白功效的中藥

　　具有活血通絡功效的重要可以幫助肌膚改善血液迴圈，啟用肌膚，令肌膚更加白皙。具有美白功效的中藥材一般有人蔘、薏仁、蘆薈、杏仁等等，適當地吃一些，既能夠滋補身體，又能夠保持肌膚淨白潤滑，尤其是薏仁，美眉們常吃可以確保肌膚光滑白皙無瑕疵，對於痘痘肌膚，薏仁也有著非常強的祛痘功效。

　　4、保持愉快的心情是美白肌膚的關鍵所在

　　美眉們需要保持愉快的心情，堅信自己能夠獲得白皙的肌膚，輕鬆愉快的心情可以令肌膚處於在一個最佳的狀態下，令肌膚的新陳代謝正常，毛孔呼吸也通暢，由內而外釋放活力，汲取養分。好心情搭配上好營養，是肌膚白起來的關鍵所在。

　　5、認真清潔肌膚

　　有些美眉總是覺得洗臉每天都在洗，也就覺得沒什麼好值得注意的了，然而，如果肌膚清潔不夠徹底，雜質和汙垢就會堆積在肌膚表面，從而滲透到肌膚內部，逐漸形成黑色素，令肌膚暗黃不堪，因此，認真清潔肌膚，徹底清潔護理，能夠為美白肌膚達到事半功倍的效果。

　　美白食物要多吃

　　黃紅色水果

　　紅色、橘黃色水果，如芒果、西紅柿、木瓜等，都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。尤其西紅柿是最好的防晒食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。美白防晒二合一啦。

　　高維C水果

　　想擁有健康明亮、不易晒傷的面板，幾乎每個面板科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。而橙是大力推薦的。橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。還有美白面板的效果。

　　薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸。薏米對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果，適量內服可使面板光滑，減少皺紋，消除色斑。

　　堅果

　　其實，堅果算是最好的零食之一。空調、風吹、日晒都會消耗面板中的水分，堅果中的植物油大多富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，從內而外地軟化面板，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕，美白肌膚，還能有效阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。不過，這類護膚效果通常需要30天才能顯現出來，不能操之過急。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持面板白皙。