鍛鍊肺活量的方法

　　肺是機體氣體交換的中轉站，這個中轉站的容積決定著每次呼吸氣體交換的量，這是檢測肺功能的指標，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、正確的姿勢:俗話說的好,站有站姿,坐有坐姿,正確的姿勢對於我們的身體健康很重要,當然對提高肺活量也是有幫助的,如果能夠長期的保持正確的站姿和坐姿,肺活量可增加半成至兩成,而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

　　2、跑步:肺活量會隨年齡的增長而下降,為了保持正常的肺活量,我們需要堅持鍛鍊身體,跑步就是一個不錯的選擇,因為它簡單方便,不受季節影響,四季都能進行鍛鍊。首先自然是進行慢跑,然後可以進階為變速跑,當然執行要適量。

　　3、擴胸運動:我們在上學做廣播體操的時候都做過擴胸運動吧,做擴胸運動有個好處就是效防止肺活量下降,每天可以分早晚兩次做,每次可以做五十個左右,相信時間一長你會明顯的感覺肺活量有增加。

　　肺活量低的危害性

　　肺活量檢測數值低***與正常數值相比***,可說明肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內部的氧供應就不充裕,機體的一些工作就不能正常。一旦機體需要大量消耗氧的情況***如長時間學習、工作、劇烈運動時***就會出現氧供應的嚴重不足,從而導致諸如:頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反映,這不僅僅只是影響了工作與學習,而且會給身體健康造成許多無法挽回的損失。

　　青少年肺活量下降,其危害不僅包括影響到當前的體格發育,更重要的是日後更容易受到重大疾病的侵襲。據臨床經驗,肺活量降低的人,到老年後容易發生多種影響肺部健康的疾患,如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。更為關鍵的是,這些肺部疾患一旦與其他的疾病合併,死亡率非常高。所以在青少年時期,中小學生不能輕視肺活量,應該積極進行肺部鍛鍊。

　　肺活量低的原因

　　低肺活量可以影響一輩子,雖然看不出什麼問題來,可以直接影響心臟供氧。肺養腎,腎本來就不是優秀的,多汗與腎有直接的關係。提高肺活量,必須從病根著手,抓緊時間全面調治,才會有一個根本的轉變。

　　造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。

　　生理學的研究表明:人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧,機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作。人體內部的氧供給全部靠肺的呼吸來獲得,在呼吸過程中,肺不僅要攝入氧氣,還要將體內代謝出的二氧化碳排出。可以這樣認為:肺是肌體氣體交換的中轉站。這個中轉站的容積大小直接決定著每次呼吸氣體交換的量,是檢測肺功能的最直觀、也是最客觀的指標。