坐骨神經痛的治療方法

　　坐骨神經痛是由於脊椎壓迫坐骨神經，導致腰腿疼痛，屬於腰腿病的範疇。以下是小編分享給大家的關於有哪些，一起來看看吧!

　　在急性疼痛時，患者可服食非甾類的消炎藥物，以減輕坐骨神經的炎症。患者亦可通過針刺治療減輕疼痛。然而，上述的方法卻不能令椎間盤還原，因此在服食藥物或接受針刺治療時，患者便需要接受手法治療和牽引治療。這兩種方法的目的在於令椎間盤還原。

　　由於腰椎間盤脫出是由重複屈腰而引起的，患者應同時減少屈身的次數和幅度。坐著時應該維持腰椎的彎弧，切忌俯身向前。可將盤骨前傾或放一腰墊在腰後，以維持腰部彎弧。

　　坐嗗神經痛***宜***、前傾盤骨，維持腰的生理弧度,坐在較淺的沙發，在腰部加一腰墊，維持腰部弧度,坐在高度與小腿長度一樣的椅子，維持腰部的彎孤,不應坐在廁椅太久,不可坐在床上,半蹲時，要維持軀幹挺直或將大腿前傾.

　　坐嗗神經痛***忌***、後傾盤嗗減低腰部彎弧,坐在沙發，將腳放在茶几,坐在矮的椅子,坐在床上看電視,坐在廁杏椅上看報紙,坐著，俯身向前穿鞋及拾物件

　　用什麼可以減低坐骨神經痛經痛發出的機會?

　　當坐骨神經痛時，在坐著時一定要小心姿勢。患者需要維持腰部的彎孤，這減低腰椎間盤的壓力和突出的機會，並促進它的康復。使用腰墊、坐有腰弧的椅子和坐在跪椅上都可以。為的都是一樣，減低腰部弧度反張的機會。然而，這些方法為靜態的方法，並不能運動腰部的肌肉。

　　搖搖椅是一種不穩定的椅子，它隨著上身的活動而前傾，後伸或側屈。在坐骨神經痛後，坐這種椅子有坐鍛鍊和強化腰部的肌肉。

　　研究發現大部分腰痛卻與腰背肌肉廢用性萎縮有關。大部分人坐著很長時間，腰卻很少活動。結果是腰背肌肉的廢用，繼而萎縮。結果是當腰背寄易感覺疲累，受傷的機會就會增加，強化腰部的肌肉有助穩定腰部，減低腰痛復發的機會。韓國的研究更發現，經常坐搖搖椅鍛鍊腰部有助減低經痛發出的機會。

　　坐骨神經痛的鍛鍊方法

　　日常習慣的調整：

　　坐骨神經痛是一種習慣病，或者說職業病，往往那些經常用到腰力，或者經常坐著的人容易得這個病，就像使用機器的某個部件，該部件就容易損壞一樣。所以想要改善坐骨神經痛的辦法最根本的還是要調整你的生活習慣，下面是幾個需要調整的地方：

　　病情發作期不能睡軟床：醫生的建議是睡硬板床，這樣有助於脊柱復歸正確的姿勢，使脊柱壓迫神經造成的坐骨神經痛得到緩解。

　　不能穿高跟鞋：坐骨神經痛患者最好穿負跟鞋，顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。

　　不可提重物：不能過多的過重的使用腰部肌肉，這會增加神經炎的發病率。如果非要提重物，參考下圖中的動作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。

　　要適當運動：不要因為疼痛而臥床不起，這樣不利於身體恢復，甚至可能造成肌肉萎縮，反而會加重病情。所以適當的鍛鍊身體是好的，不過不可以劇烈的運動。

　　注意腰部保暖：腰部不能受涼否則就會造成腰部神經炎症，加劇腰腿的疼痛。市面上有一些可以加熱的腰帶，專門給坐骨神經病人設計的，你可以嘗試一下。

　　飲食療法

　　小雞燉蘑菇：小公雞一隻，砌塊，與蘑菇一起小火燉熟，少放一些鹽，讓湯清淡一些，趁熱引用。

　　大骨湯：先用熱水把骨頭抄一遍，然後放入高壓鍋中燉熟，燉之前放入老薑***切成片***，其他調料你可以按照自己的口味新增，燉到快熟的時候再放入少許鹽即可飲用。

　　腰花粥：用豬腰子一個，切片，板栗若干，放入小米粥中熬製，趁熱引用。

　　鍛鍊的方法：

　　吊杆：找一個單槓，手握住單槓，讓身體自由下垂，對脊柱起到了拉伸的作用，有助於緩解腰腿疼痛，並有一定的矯正姿勢的作用。

　　腳尖踩書：地板上放一摞書，然後用腳尖站在書上，腳跟的地方懸空，一次鍛鍊到堅持不住為止***初次嘗試鍛鍊可以減少鍛鍊的時間，循序漸進的來***。

　　抬高腿：伸直雙腿，仰臥在床上，慢慢向上抬腿***腿一直保持伸直***，當感到腰腿疼痛的時候仍然要堅持一會，再休息。

　　壓腿動作：這不是說要和練武的人一樣壓腿，簡單一點，坐在床上，後靠牆壁，兩腿伸直，然後用手去夠你的腳跟。