夏季瘦身最有效的方法

General 更新 2024年11月22日

  你羨慕的馬甲線、翹臀、纖細的手臂,好線條可不是一下就能有的。

  好身材可是來之不易,骨感的女孩只是穿衣服漂亮。運動健身的女孩不僅穿衣服好看,不穿也好看!

  家庭式健身減肥運動

  1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩後。

  2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。

 

  3、雙手攤平,依次左右搖擺身體。

  4、身體站直,左右腳依次轉圈圈。

  5、身體平躺,雙腳併攏,最大幅度左右搖擺。

  6、身體坐直,雙腿併攏向上吸腿。

  7、身體側躺,雙手抱頭向上起。

  8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。

  9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向後向前交替。

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  左右兩邊都要做,每個動作做15次!體驗流汗的感覺!

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