騎自行車半小時的壞處簡單分析

　　騎自行車是一種常見運動，受到許多年輕人的喜愛。騎自行車也是人們常常選擇的健身方式之一。騎自行車有好處，自然也有壞處。有多少人知道騎自行車半小時的壞處有哪些?以下是小編為你整理的騎自行車半小時的壞處介紹，希望能幫到你。

　　騎自行車半小時的壞處

　　1、騎自行車半小時對生育的影響

　　1.1、對男性而言:過度的騎自行車會對男性的前列腺產生不好的影響,因為在騎行中如果長時間區域性壓迫,造成區域性血液迴圈障礙,影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能,騎車的顛簸震盪,還會直接損害睪丸的生精功能。

　　1.2、女性而言,由於女性骨盆較寬,陰股溝及附近軟組織容易受到摩擦,所以常年累月騎自行車的女性,尤其在車上載人載物,增加負重的女性,極易出現陰股溝腫物。

　　2、騎自行車半小時對手的傷害

　　腕關節與手掌相交處的尺側有一個腕尺管,由豌豆大小的豌豆骨和纖維組成,尺神經由此管穿過,分佈到手部尺側。騎車時若雙手緊握車把,手掌尺側與車把接觸,豌豆骨卡居當中,當蹬車上坡或逆風前進,加快速度、身體前傾時,腕關節必然會過度背伸,使尺神經受到牽拉;同時上肢的支力增加,腕尺管內的壓力也隨之增大,因而引起上述症狀。

　　3、騎自行車半小時對頸椎與腰椎的傷害

　　騎車者身體過度前傾***如騎跑車***時,為了觀察前方,必然要抬頭仰頸,這是一種強迫***,可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。因此,長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。

　　4、騎自行車半小時對骨折和腦外傷的傷害

　　在坎坷不平的道路上加勁騎車,上下顛簸、碰撞,可能引起尾骨骨折。人與車搶道、橫衝直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時,騎車者可因緊張而失去平衡,加上車速快和車的慣性,往往會剎不住車,身體前傾衝向地面,導致頭部受傷。

　　騎自行車的正確姿勢

　　1、調整自行車的坐墊角度

　　首先先調整最簡單的坐墊角度。坐墊的角度大致上要保持水平,用目視可能不太準確,所以可以先拿一把長尺放在坐墊上,再用眼睛目測,這樣就容易多了。有些人騎完車後常常會抱怨胯下痛,這或許是坐墊前端的壓力過大所致,這時可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點,這樣做可以減輕胯下部位的壓力,特別是在上坡的時候。相反地,有些人不是很經常騎上坡,這時最好將坐墊鼻端稍微往上仰個幾度,同時將坐管高度放低,這樣做有助於下坡時提高身體在坐墊上的靈活度。

　　2、調整自行車坐墊的高度

　　設定坐墊高度時最忌諱將坐墊拉得太高,這樣的坐墊高度在踩踏時會讓膝蓋打直,很危險!這時如果還讓膝蓋打直,不僅會讓踩踏有“頓點”發生,影響踩踏的連續性,而且很傷膝關節及腿部韌帶。雖然拉高坐墊後會有一種將踩踏力量“直直打出”的錯覺,好像要這種姿勢才能踏出去,但其實不然,不管是肌肉還是膝關節都很容易在這時***膝蓋打直***磨損受傷。所以一定要記住!騎車踩踏時切記不能讓膝蓋打直。

　　騎自行車的好處

　　1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶迴圈。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。

　　否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。

　　單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。 他說：

　　老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動，但不可過久。

　　如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

　　3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。

　　自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　4、自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。

　　5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。

　　藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。

　　不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。

　　6、事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。

　　騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

　　7、騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。

　　8、自行車能帶你免車費旅遊觀光。只要週末你有時間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領略不同的風土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。