吃什麼食物淡斑效果最好

　　祛斑美白要怎麼做?現代的人們很容易臉上長斑，比如黃褐斑、雀斑、色斑等，人們必須瞭解更多的美白祛斑的方法，這樣才能更好的保護自己的肌膚不輕易受外界的侵擾。你想知道吃什麼淡斑嗎?下面是小編給大家整理美白淡斑可以吃的食物。

　　吃什麼淡斑 美白淡斑可以吃的食物

　　山藥枸杞粥

　　材料：新鮮山藥50克，粳米100克，枸杞子15克，白糖、蜂蜜各調味品適量。

　　做法：先將粳米洗乾淨，然後放到水中浸泡一個小時撈出瀝乾水份，然後把山藥切成小丁狀，用溫水把枸杞子泡開。將山藥丁、粳米、枸杞子一起加適量的水放到鍋中用火煮開，然後轉小火慢慢熬製直至成粥狀，加入白糖蜂蜜就可。

　　此粥具有補血美容養顏的功效，特別是對於臉上有色斑的女性具有很好的祛斑功效。

　　薏仁蓮子粥

　　材料：薏仁200克，蓮子50克，紅棗10克，冰糖適量。

　　做法：先把薏仁洗乾淨，浸泡3個小時瀝乾水分，蓮子洗淨，同時將蓮子的蓮心去掉，去掉紅棗核，然後先把薏仁同水放到鍋中用旺火煮熟，之後加入蓮子，紅棗用小火慢慢燜煮至至所有的材料都熟透，加入冰糖，攪拌均勻就可食用了。

　　薏仁蓮子粥不僅具有美白補溼的強大美容功效，同時還具有補血安神等功效，對於消除老年斑、各種色斑均有不錯的輔助功效。

　　什錦水果粥

　　材料：蘋果、梨、香蕉、獼猴桃各一個，菠蘿一小塊，草莓四個，水澱粉20克，冰糖20克。

　　做法：先將以上的所有材料洗乾淨切成丁狀，然後加入水中用大火燒開之後改成小火慢慢熬製，直到各種水果都煮爛了之後加入水澱粉和蜂蜜攪拌均勻就可食用了。

　　對於想美白祛斑的美女們而言這款粥不僅美白祛斑，同時還可消暑解煩，更為重要的是都是水果，吃再多也不用擔心肥胖的問題。

　　枇杷紅棗粥

　　材料：枇杷100克，粳米100克，紅棗10克，白糖10克。

　　做法：先將枇杷的皮洗乾淨，然後在去掉其外皮枇杷核，接著把粳米浸泡一個小時後撈出來，然後瀝乾水份。最後將粳米、紅棗同適量水先放到鍋中煮開，再加入枇杷，用小火慢慢熬煮成粥，再依個人口味加入白糖進行調味就可以了。

　　枇杷紅棗粥不僅具有祛斑美容的功效，而且還有健脾養胃的功效，特別是對於春夏交替易感冒的人群更適宜食用。

　　芹菜牛肉粥

　　材料：牛肉150克，芹菜50克，雞蛋清一個，高湯1000克，水澱粉、料酒、鹽等調味品可依據個人的口味進行增減。

　　做法：先把牛肉切成細絲，把芹菜洗乾淨切成丁狀，在鍋中加入適量豬油，加入蔥花薑絲進行煸香，然後加入牛肉絲並炒散，使其充分入味之後加入高湯，大火煮至牛肉與芹菜的香味飄出來之後，然後加入各種調味品，澱粉並攪拌均勻，最後淋入雞蛋清，燒開後就可以了。

　　西芹牛肉粥最大的特點就是香味十足了，在補身的同時還可促進美白祛斑，實在是最適合女性們的一款粥品了。

　　祛斑美白要怎麼做

　　西紅柿汁可防治雀斑

　　每天讓自己堅持喝1杯西紅柿汁或者是經常吃一些新鮮的西紅柿，這樣對防治雀斑有非常好的效果的。因為西紅柿裡面含有比較豐富的維生素C，西紅柿也被譽生素c的倉庫”。維生素c可以幫助抑制的面板內酪氨酸酶的活性，能有效的減少肌膚黑色素的形成，從而可以讓面板更加白嫩，黑斑也會很快消退。

　　大米黃瓜粥防治祛斑

　　首先要取出大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。然後就要把黃瓜徹底洗淨，去皮去心之後還要切成一個個薄片。大米也要仔細的淘洗乾淨，生薑洗淨之後還要拍碎。往鍋內加水大約1000毫升左右，然後把鍋放置在火上，然後下大米、生薑，用武火完全燒開後，改用文火慢慢的把大米煮至米爛時下入黃瓜片，再一起把其煮至湯稠，入精鹽調味就可以了。一日二次來進行溫服，可以起到很好的潤澤面板、祛斑、減肥的效果。

　　常飲檸檬汁可以白嫩面板

　　首先要把檸檬攪拌成汁，加入適量的冰糖來飲用。檸檬裡面含有比較豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c的含量可以達到50毫克左右。此外這裡面還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等多種營養物質。平時的時候常飲檸檬汁，不僅可以有效的白嫩面板，防止面板的血管出現老化的症狀，消除面部的難看的色素斑，而且還具有很好的防治動脈硬化的作用。

　　黑木耳祛除黑斑

　　要準備黑木耳30克，紅棗20枚。首先要把黑木耳徹底的洗淨，紅棗去核，加入水適量，煮大約半個小時左右。每天早、晚餐後堅持各一次。經常拿來服食，可以起到很好的駐顏祛斑、健美豐肌的作用，同時對於治療面部黑斑、形瘦也有很好的效果。這個食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載是可以有效的去除面上的黑斑的。黑木耳可以幫助潤膚，防止肌膚提前出現老化，大棗可以和中益氣，健脾潤膚，和黑木耳一起來有效的祛除黑斑。

　　鮮胡蘿蔔汁拍臉淡斑

　　這一款是要先把鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取出大約10-30毫升，每天早晚在洗完臉之後，用這個鮮汁來拍臉，等到胡蘿蔔汁幹後用塗有植物油的手輕輕的拍打面部。此外，每天如果堅持喝1杯胡蘿蔔汁也有很好的祛斑作用。因為胡蘿蔔裡面含有比較豐富的維生素A原。維生素a原在體內可以快速的轉化為維生素a。維生素a具有很好的滑潤、強健面板的作用，同時還可以用來防治面板粗糙及雀斑的狀況哦。