孕婦生理期注意事項

　　懷孕了，每個月注意事項都有哪些呢?想必著是很多孕媽媽們想要了解的吧!有哪些呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　妊娠第一個月

　　◎妊娠第一個月是指孕婦從末次月經第一天算起四周以內的時間。

　　◎生理特點：

　　如果孕婦的月經週期為28-30天，妊娠第二週末精卵結合。受精後約4天，分裂成細胞團的精卵沿著輸卵管到達子宮。第三週，細胞團脫去外膜，為著床作準備。第四周，胚胞已牢固地種植入子宮裡。妊娠三至妊娠第一個月四周，稱為胎芽期。胎芽身上0.5-1釐米，狀如小海馬。

　　◎孕婦須知：

　　在妊娠第一個月大部分孕婦沒有什麼反應。

　　第一個月是神經管、四肢、眼睛開始分化時期，此時一旦遇到有害物質，這些組織和器官的細胞就停止發育而殘缺不全，出現畸形。

　　不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方，避免與患流感、風疹、傳染性肝炎等患者接觸。儘量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發育。

　　遠離電磁汙染，聽音響、看電視時要保持一定的距離。儘量少用電腦、微波爐、手機等。暖氣剛停的時候，孕婦不要睡電熱毯，因為它可以產生電磁場，對孕婦和胎兒存在危害。

　　避免飲濃茶、濃咖啡及可樂型飲料，孕婦最理想的飲料是白開水。

　　洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉;洗碗要選用不含有害物質的洗潔精。

　　你在切生肉後一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲感染胎兒。

　　淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中，寒冷刺激有誘發流產的危險。沒有熱水器的家庭要買幾副膠皮手套。

　　妊娠第一個月，寶寶需要的營養並不多。不過從現在開始必須培養良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，保持營養平衡。

　　◎提示：

　　在醫生指導下繼續補充葉酸，它將最大限度地保護受精卵不發生畸形。

　　妊娠第二個月

　　◎生理特點：

　　在妊娠第二個月***5-8周***，胚芽發育成胚胎。

　　胚胎有軀體和“尾”，能分辨出眼，以及手和足上的小嵴，這些小嵴就是今後的手指和腳趾。本月是胎兒絕大部分器官的分化和形成期，故又稱胚胎器官形成期。在妊娠第5周時，胚胎的神經管逐漸形成。這些神經管今後會發育成腦和脊柱。

　　妊娠7周左右，胎兒身長2-3釐米，重約4克，已經長出了手和腳，眼睛、耳朵、嘴也大略可看出，臉部初步象人了。

　　◎孕婦須知：

　　第5周後，胚胎進入器官分化期，易感性最大，避開病毒、有毒化學物質、放射線仍是至關重要的。

　　如果你月經過期7天，就應到醫院確證是否懷孕。

　　早孕反應是從妊娠4-7周開始的，反應的時間、症狀、程度因人而異。

　　少數孕婦反應嚴重，80%的孕婦有反應，也有部分孕婦無反應。

　　妊娠反應一般表現為噁心、食慾減退，空腹時要吐，頭暈乏力，不能聞油煙或異味。這些反應懷孕三個月後會自然消失。

　　每天增加一小時睡眠時間，注意休息。

　　保證充足的氧氣，每天到綠地或林蔭中散步一小時。

　　精神愉快十分重要。你和寶寶的神經系統雖然沒有直接聯絡，但有血液物質及內分泌的交流，你的情緒變化會引起某些化學物質的變化。

　　在飲食上，應選擇清淡可口和易消化的食品。此時，能吃多少就吃多少，不必太介意營養夠不夠的問題。

　　注意不要缺水，讓體內的有毒物質能及時從尿中排出。

　　這一時期最容易發生先兆流產和自然流產，應避免用力的動作。

　　◎提示：

　　戰勝妊娠反應，少不了丈夫的作用。更多地關心、體貼、照顧妻子，使妻子保持一個好心情，是幫助妻子戰勝妊娠反應的最好辦法。

　　妊娠第三個月

　　◎生理特點：

　　妊娠第三個月，是指從第九周開始的四周內。

　　到第十週，胚胎期結束，進入胎兒期。手指和腳趾已清晰可見，胎盤開始形成，臍帶也逐漸長長。到第十一週末，孕婦的子宮已有拳頭那麼大，如果按壓子宮周圍，能夠感覺到它的存在。此時胎兒的性器官形成。

　　胎兒的身體每天長一毫米，到第三個月末時就有九毫米長了。

　　第三個月早孕反應加劇，同時增大的子宮壓迫膀胱底部，會引起排尿頻繁，妊娠十二週左右，子宮超出盆腔進入腹腔，對膀胱壓力減輕，尿頻現象會好轉。

　　◎孕婦須知：

　　本月仍然是胎兒最易致畸時期，懷孕的準媽媽們謹防各種病毒和化學毒物的侵害。

　　如果胃口不好，要吃得精，多吃蛋白質含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。製作上要清淡、爽口。

　　如果你嘔吐得厲害，要去醫院檢查，輸液治療很有效。

　　如果你感到腰痠、腰痛，可吃一些阿膠，將十克阿膠與適量白糖加水蒸食。或者服用幾天六味地黃丸，每日二次，一次一丸。一般而言，正常孕婦不會有腰痛的感覺，多為先兆流產徵兆，應引起重視，及時治療。

　　要保證充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小時。

　　在體內大量雌激素的影響下，從本月起，口腔出現一些變化，如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生，觸之極易出血，醫學上稱此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅持早、晚認真刷牙，漱口，防止細菌在口腔內繁殖。

　　溫度適宜時每天應到公園、綠地散步一小時。

　　蚊蟲叮咬後，切忌塗用清涼油。

　　◎提示：

　　葉酸的補充應持續到第三個月末。

　　本月末，你應該到街道辦事處指定醫院辦理圍產保健手冊，以便今後定期進行產前檢查。

　　妊娠第四個月

　　◎生理特點：

　　妊娠第四個月是指第十三孕周開始的四周內。

　　此時胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎盤也發育成熟，母親與胎兒已緊密連成一體。

　　易造成流產的危險期基本結束，本月至七月為最***的時期。

　　到胎兒滿十六週時，身長約十八釐米，差不多有母親的手掌那麼大，體重約一百二十克。胎兒泡在羊水裡，就象宇航員在太空裡一樣，輕飄飄地來回轉動。

　　◎孕婦須知：

　　進入第四個月，早孕反應消失。

　　你需要增加營養，要保證食物的質量，使營養平衡。從各種食物中普遍吸收各種營養素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分，這個階段的需求量比平時大得多。由於維生素與鈣的作用，促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。

　　第四個月是寶寶長牙根的時期，你要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎裡就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣是副作用，且易引起發胖。

　　你可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養物質。有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

　　少吃含鹽多的食品，鹽分吸收太多，會在後期引起浮腫和妊娠中毒症。

　　節制冷飲。

　　夏季不要長時間地使用電風扇，在有空調的屋子裡不要呆得太久。

　　飯量增加後，容易便祕。預防便祕應多吃粗糧及粗纖維果菜，多飲水，多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜，起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥，有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。

　　最好每天洗澡。洗澡不要過冷或過熱，以34～35℃為宜，要選擇淋浴或擦浴。

　　內衣要選擇通氣性、吸溼性好的純棉織品，每天換洗。有實驗證明，化纖乳罩是產後乳水足的重要原因。

　　◎提示：

　　你應去醫院做一次微量元素檢查，以便補充不足的元素。

　　好的心情是胎教的第一步。

　　孕期第五個月

　　◎生理特點：

　　孕期第五個月是指第十七孕周之後的四個星期，此期胎兒的運動神經和感覺神經已開始發育，出現肌肉的細微活動。

　　肝臟開始造血，全身開始長毛，頭髮、指甲長出來。胎兒的身長23～25釐米，體重有250～300克。

　　孕婦下腹部的隆起開始明顯。

　　在18～20孕周內會感到胎動。

　　◎孕婦須知：

　　剛出現胎動時好象腸子在蠕動，這時的胎動不很活躍，而且不一定每天都能感覺到，不必由於有一天沒有感到胎動就驚慌失措。

　　注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12.5公斤，母親肥胖容易誘發糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎兒發育不正常。

　　有條件的話，在家中備體重計，一星期稱一次。懷孕中期，每週體重增加不超過500克。

　　增大的子宮使你必須採用側臥位睡眠，尤以左側位為好。不過，單一的左側臥位會使心臟受壓，所以適當的左右交替是必要的。

　　為了翻身方便，不宜睡軟床。

　　由於懷孕後體內激素的變化，可能會發生面板瘙癢。孕婦面板瘙癢是妊娠期較常見的生理現象，不需要特殊治療，孩子出世後就會消失。經常洗澡、勤換內衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢，都有助於減輕面板瘙癢。

　　發生腿抽筋現象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。面部出現蝴蝶形“妊娠斑”的孕婦外出時應戴遮陽帽。

　　這個月的產前檢查要做B超，以瞭解胎兒的大小、活動情況、心跳、羊水量、胎盤位置、器官發育情況等。

　　◎提示：

　　記著去上產前學習班，學習班有產科醫院主持，或有婦幼保健機構組織，與許多準媽媽在一起聽課，會增加你的信心。

　　孕期第六個月

　　◎ 生理特點：

　　滿二十孕周後第六個月。

　　這期，胎兒已長出頭髮、眉毛、睫毛，骨骼已經長得很結實，但還沒有皮下脂肪，所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動身體的位置，甚至可以大頭朝下“拿大頂”。

　　面板表面開始附著胎脂。

　　胎兒長約30釐米，重約650克。

　　孕婦的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21釐米。

　　◎ 孕婦須知：

　　應該穿上腹部寬鬆的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸溼性好的真絲、純棉織品為佳，不宜用化纖類織品。

　　由於鈣質等成分被胎兒大量攝取，你有時會牙痛或患口腔炎，注意口腔衛生。

　　此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象，站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊，浮腫就會加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白，屬於懷孕後的正常現象。

　　如果浮腫逐漸加重，要到醫院檢查。

　　注意防止便祕，多吃含粗纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果等，還應多飲水，每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水，白天要喝夠量。

　　妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。

　　實驗證明，妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。可以開始音樂胎教。保證充足的睡眠，適當的活動及良好的營養補充。最關鍵的是保持愉快的心情。

　　◎ 提示：

　　介紹幾種妊娠浮腫的食療方：

　　方一：鯉魚片100克，入麥片粥內燙熟，加鹽、味精、蔥、薑末少許。

　　方二：赤小豆30克，與麥片30克同煮粥，加飴糖一匙。

　　方三：冬瓜250克，煎湯，日服兩次

　　孕期第七個月

　　◎ 生理特點：

　　這個時期，胎兒眼瞼開啟，已經有眠睫毛。

　　胎兒的大腦也發達起來，感覺系統也顯著發達起來。胎兒的眼睛對光的明暗開始敏感，聽覺也有發展，不過，聽覺發育完成還要到孕期第八個月的時候。身長35—38釐米，體重約1000克左右。

　　孕婦宮高約26釐米。

　　◎ 孕婦須知：

　　保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會不斷產生促進胎兒生長的荷爾蒙。

　　食物的質比量重要，宜多供給動物性食品和豆類食品。提倡食物的多樣化。

　　要學會腹式呼吸，它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢是：背後靠一小靠墊，把膝蓋伸直，全身放鬆，把手輕輕放在肚子上。然後開始做腹式呼吸，用鼻子吸氣，直到肚子膨脹起來;吐氣時，把嘴縮小，慢慢地、有力地堅持到最後，將身體內的空氣全部吐出注意吐氣的時候要比吸氣的時候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。

　　此期的胎教應繼續給胎兒聽音樂。此外，撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動作有摸、搖、搓或輕輕拍等，一天3至4次，當能摸出胎頭、背部及四肢時，可進行輕輕拍摸。在撫摩的同時，與胎兒對話，對胎兒更有好處。

　　父親也應參與對胎兒的撫摩和對話。要進行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫，睡覺時，最好把腳稍微墊高一些。

　　◎ 提示：

　　避免拿重東西、向高處伸手、突然站起來等動作。

　　為了防止便祕，你應每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纖維多的食物。

　　孕期第八個月

　　◎ 生理特徵：

　　這時胎兒已接近成熟，即使到了母體外也可以生存了。

　　他的小身體出現了一塊塊的小肌肉，雙腿又蹬又蹦，胎動比原來強多了。聽覺系統在這個時候發育完成。到第30孕周時，可以看到胎兒大腦的腦電波。此時，胎兒的意識活動開始萌芽。胎兒的頭部慢慢向子宮下方移動，做出生的準備。

　　胎兒的身長約40釐米，體重1800克。

　　孕婦的子宮底高達到25～27釐米。

　　◎ 孕婦須知：

　　到了孕晚期，謹防妊娠中毒症。

　　妊娠中毒症的主要表現有：浮腫、蛋白尿、高血壓。控制體重，保持營養平衡和足夠的睡眠是預防該症的有效措施。

　　可以利用胎動對寶寶進行家庭監護。每天早中晚各測一小時，三次數字相加乘以四即為十二小時的胎動數。正常30～100次之間。

　　如胎動每小時低於3次或比前一天下降一半以上，說明胎兒在宮內有缺氧現象，應到醫院急診。

　　為了防止以後哺乳時發生乳頭皸裂，經常擦洗乳頭，然後塗一些油脂。

　　對哺乳充滿自信的心態將是產後母乳餵養成功的基本保證。

　　應多吃營養價值較高的蛋白質，含有礦物質和維生素的食物。要控制脂肪和澱粉類食物的攝入，以免胎兒過胖，給分娩帶來困難。

　　腹部擦液體維生素E或油脂，以增加腹部面板的彈性，減少妊娠線的出現。

　　切忌慵懶，隨意打發日子。

　　◎ 提示：

　　介紹幾種消除分娩時肌肉無效緊張的方法，每天練習半小時。

　　淺呼吸——象分娩時那樣平躺著，嘴脣微微張開，進行吸氣和呼所間隔相等的經而淺的呼吸。此法用於解除腹部緊張。

　　短促呼吸——象分娩那樣，雙手換在一起，集中體力連續做幾次短促呼吸。為的是集中腹部力量，使胎兒的頭慢慢娩出。

　　肌肉鬆弛法——肘和膝關節用力彎曲，接著伸直放鬆。這是利用肌肉緊張感的差異進行放鬆肌肉的練習。

　　孕期第九個月

　　◎ 生理特點：

　　第九個月是指滿三十二孕周後的四個孕周內。

　　此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，但已經相當發達了。對於外部刺激，他***她***不僅用整個身體動作，而且能夠用面部表情作出反應了，有喜歡或討厭的表情變化。

　　這個月的胎兒對來自母親體外的光開始有反應。

　　胎兒的體內的各個器官都發育成熟，身體變成圓型，面板有光澤。身長約45釐米，體重約2500克。

　　妊娠到了第九個月，宮底高達30 釐米左右。

　　◎ 孕婦須知：

　　越來越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿，要注意一次進食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作飲食的一部分。

　　不刺眼的溫柔的光，能增強胎兒大腦對明暗反應的節奏性，促進大腦的發育和成熟。建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部，訓練寶寶對光的敏感性。

　　隨著腹部的膨大，消化功能繼續減退，更加容易引起便祕。多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。

　　沉重的身體加重了腿部肌肉的負擔，會抽筋、疼痛，你睡覺前可以按摩腿部或將腳墊高。

　　許多孕婦會腰痛，不必太介意，分娩後自然痊癒。

　　由於精神上的疲勞和不安，以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素，你可能會經常失眠。不必為此煩惱，睡不著乾脆看一會書，心平氣和自然能夠入睡了。

　　離預產期還很遠，卻多次出現宮縮般的疼痛，或者出血，這就是早產的症狀，應立刻到醫院檢查。

　　到了安排家事的時候了，因為你隨時可能突然住院。不要因主婦不在，使家人措手不及。

　　就要到衝刺的時候了，不要以肚子為藉口放縱自己酣吃酣睡，適量運動有助於你順利分娩。

　　◎ 提示：

　　多吃蔬菜又容易造成吃鹽過多，你不妨試著作蔬菜色拉或把蔬菜用油炸了，放上蘿蔔泥，蘸檸檬汁吃。

　　經期飲食注意事項

　　1、忌生冷食物，宜食溫熱。祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2、忌食酸辣刺激食品。月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3、要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　經期運動注意事項

　　月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

　　另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

　　但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走佇列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液迴圈，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。