如何科學提高性持久能力

　　效能力對男人的重要性是不言而喻的，男性朋友需要注意效能力的保護。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　怎樣科學提高效能力

　　1、科學提高效能力之運動鍛鍊

　　據國外的一項研究表明,長期習慣坐著工作的男子,如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉,他們的性生活次數就會增加,性生活質量也會有很大的改善。鍛鍊能增強人體的性反應性,增加陰部肌肉的協調性,另一方面,鍛鍊能夠雖速機體的血液迴圈,有利於陰莖區域性微迴圈狀況的改善,這對於維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉,體質增強了,性功能的衰退可以延緩,有利於減少性功能退化。

　　2、科學提高效能力之規律性愛

　　“食色,性也”,古人對性的認識是極為深刻的。性慾是人的本能,酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷,性生活可以消除性緊張,使身心愉悅,內分泌正常,免疫功能得以調節並正常發揮,新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限嚮往,所以性愛本身就是最好的促性劑,但建議量力而行。

　　3、科學提高效能力之穴位按摩

　　3.1、搓湧泉:盤膝而坐,雙手掌對搓發熱後,兩手緊握腳面,從趾根處起,對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20—30次,然後左右手分別搓湧泉81次。搓動時意守湧泉,要不緩不急,略有節奏感。

　　3.2、摩腎腧:兩手掌貼於腎腧穴,兩手中指對命門,雙手同時從上向下,從外向裡的方向作環形轉動按摩,其轉運36次。此為順轉,是補法,反之為瀉法;腎腧穴宜補不宜瀉,轉動時要注意順逆,如有腎虛、腰痛者,可以9次為序,增加轉動次數,轉動意守命門。

　　3.3、抖陰囊:兩腿伸開,後背靠實取半臥位姿勢,意守丹田,一手扶持陰莖,另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100—200次,換手再抖動100—200次,始做手法要輕,逐漸加力,待有一定基礎後,改為單手拍打陰囊100—200次。

　　影響男人效能力的因素

　　1、緊身褲:陰囊是溫度調節器官,保持最佳適合溫度是35。5～36℃,這是精子生成的必要條件。如果長期穿著緊身牛仔褲,陰囊與睪丸會被束縛,加上透氣性差,區域性散熱不良,使陰囊溫度升高,睪丸就會缺乏營養,致使精子數量減少,質量降低,影響生育。因此,建議男性朋友少穿牛仔褲,平時應以休閒褲為主。

　　2、化纖內褲:化纖內褲之所以會毀效能力,主要跟它的成分有關。它能暫時性抑制精子的生成,影響生育。另外化纖內褲還能通過靜電作用引起性功能減退。化纖內褲就是指化學纖維內褲,一般常見的有滌綸、氨綸、腈綸三種,內褲的吊牌上會有明確標識。

　　3、山地賽車:長期騎山地車使身體重心前傾,腰彎曲度增加,會陰部緊貼在車座上,使這些部位受到擠壓。長此以往,就會引起區域性缺血、水腫、發炎,影響精子生成而致不育。建議男青年不宜久騎賽車,每天不應超過一小時。座墊應用海綿套,增加其柔軟性。

　　判斷男人效能力的表現

　　1、陰莖的勃起能力:當你對性產生興趣時陰莖應會迅速勃起,或稍遲片刻勃起,一旦勃起,都能進行滿意的性生活,這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起,勃起後堅持不到射精就疲軟下來,這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過,那問題就嚴重了。

　　2、性生活的主動性:如果每次過性生活都是你主動引發,這說明你性功能正常。當妻子主動引發時,你能積極響應,這也屬正常。

　　如果每次都是由妻子主動引發性生活,否則你就不會對性產生興趣,這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導下也不“動心”,這就有了大問題。

　　3、心理反應:性生活和性心理正常的男性,如果見到年輕漂亮的女子,都會有所想象。見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下,如果不產生任何性想象,則說明自己的性功能已經開始變得遲鈍。