吃什麼抗衰老又養顏

　　美容養顏一直是女性朋友不變的話題,隨著時間的推移,人們會慢慢的變得衰老,不管是做什麼外在的保養,都逃不過歲月的蹉跎。那麼日常生活中我們怎樣養顏抗衰呢?下面小編給大家介紹抗衰老又養顏的食物，希望對你有用!

　　抗衰老養顏食物

　　藍莓

　　根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。

　　紅薯

　　紅薯含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β -胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯裡的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。

　　豆類

　　這類食物很營養，它們都含有大量的植物化學物質;無脂肪，高品質的蛋白質葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類是獲取蛋白質的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

　　奶製品

　　奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命***包括維他命D***和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。

　　脂質魚

　　魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

　　西紅柿

　　這些紅透的西紅柿充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。

　　蔬菜類食物

　　蔬菜都包括菠菜，甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，植物化學物，抗氧化物。

　　全穀類食物

　　全穀類食品包括那些從精製穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危險。

　　抗衰老養顏水果

　　梨

　　梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，常吃梨有幫助消化的作用，而且還可以有效的促進食慾，可以有利尿消腫的作用，每天吃一兩個梨可以緩解秋天煩躁的情況，而且還可以滋潤面板，對健康有幫助。

　　大夫第一藥――蘋果

　　蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。平時的時候可以每天吃一個蘋果，在緊張之餘聞一聞蘋果的清香，可以起到提神緩解緊張的作用，同時蘋果還可以有美容面板的作用，讓你臉部更加紅潤有光澤。

　　西域佳果――石榴

　　石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。女性應該多吃石榴，特別是秋季的時候最好，可以補充維生素的同時，還可以有抗衰的作用，同時還可以讓你更加的美麗哦。

　　關於一些水果的重要性，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是水果不僅可以有補充水分和能量的作用，而且還可以幫助緩解緊張情緒，和降火的作用，同時還可以是非常不錯的抗衰美容的食物型別哦，大家可以放心食用。

　　養顏枸杞湯

　　枸杞子營養多 熬湯幹吃

　　枸杞子對男士因肝腎虧虛而引起的腰痠背痛，甚至早洩遺精等有很好的治療作用。

　　杞子黃精湯

　　枸杞子15克，黃精10克，豬瘦肉100克，生薑2片，加入適量的大蔥、食鹽、料酒和水，燒開後用小火燉熟，食肉喝湯。此湯能補肝明目，適用於老年體弱、視力減退、腰背痠痛者。

　　杞子南棗煲

　　枸杞子30克，南棗6～8個，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再煲片刻，吃蛋飲湯。此煲具有養血補肝的功效，適用於頭暈眼花、視力減退、精神恍惚、心悸、健忘、失眠及慢性肝炎、肺結核、腎虛多尿等症。

　　杞子菊花茶

　　枸杞子30顆，菊花5朵，紅茶包一個，將以上三樣放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。具有養肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

　　枸杞子粥

　　枸杞子20克，粳米150克，煮粥。煮成粥後，加入一點糖，食用時不僅香甜可口，長期服食還能補精血、益腎氣，適用於視物模糊、流淚等病症。 *** 三聯閱讀 ***

　　杞子豬肝煲

　　杞子50克，豬肝200克，煲湯喝湯吃肝。適用於兩眼乾澀、經常熬夜伴發黑眼圈者。

　　杞子桂圓湯

　　枸杞子15克，桂圓肉10克，雞蛋2個，冰糖30克。先將枸杞子、桂圓一起加水煮，雞蛋煮熟後去殼和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。此湯具有補肝腎、益氣血的功效，適用於身體虛弱和病後進補者。

　　杞子羊腦煲

　　枸杞子30克，羊腦一副，生薑2片，加入適量大蔥、食鹽、料酒和水，燒開後用小火燉熟，食肉喝湯。此煲具有滋補肝腎、補腦安神功效，適用於血虛頭痛、眩暈、癲癇等症患者。