春季美白護膚的食物

　　美白無論什麼時候都是女性朋友談論的話題，正所謂“一白遮百醜”，面板白皙的女人，通常能獲得較多的疼惜，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　豆芽

　　豆芽，是一種很常見的蔬菜，它品種多樣，營養豐富。豆芽富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素E、維生素B12、維生素B2及葉酸和微量元素，比豆漿更易吸收。

　　豆芽常常被認為是沒有多大功能和營養的蔬菜，但實際上，豆芽恰恰是眾多愛美女性的美白良伴。豆芽含有多種極易被人體吸收的微量元素以及生物活性水，抑制黑色素沉澱，防止黑斑產生，使肌膚煥白。

　　食譜推薦：豆芽瘦肉湯

　　原料：黃豆芽500克、姜3片、清雞湯2碗以及瘦豬肉30克***若喜歡清淡可以不加***

　　調料：油3湯匙、醬油1/2湯匙、生粉1湯匙、1/6湯匙、香醋1湯匙、白糖1/3湯匙、香油1湯匙。

　　做法：

　　1 將豬肉洗淨拭乾，切成絲狀;黃豆芽去根部洗淨瀝乾;把姜切絲。在碗中加入1湯匙生粉與3湯匙清水調勻成生粉水。

　　2 加熱鍋後倒入3湯匙油，放入薑絲後，倒入豬肉絲用中火爆炒使其散開。肉白即熟。

　　3 將黃豆芽放入鍋中，再倒入雞湯和1碗開水，加入醬油、香醋、鹽和白糖攪拌均勻，再用大火煮，煮開後轉小火煮2分鐘。

　　4 等到黃豆芽梗變透明後，倒入生粉水勾芡，澆1湯匙香油攪拌均勻即可。

　　西紅柿

　　西紅柿富含維生素C和番茄紅素，這些均是天然的抗氧化劑，可以有助於防老抗衰，同時可以清除體內多餘的超氧自由基能，從而抑制黑色素的生成。

　　而西紅柿中所包含的低聚糖等成分，還可有助於減少形成黑色素的酵素，從根源上防止了黑色素的生成，使肌膚保持水嫩淨白。

　　推薦食譜：西紅柿蛋花湯

　　材料：番茄300克***切小塊***，雞蛋兩隻，精鹽、味精、溼澱粉各適量，清油20克

　　做法

　　1.先倒入番茄，加入精鹽調味翻炒至成糊狀加水適量煮至沸騰。

　　2.放入適量味精加上一定量的溼澱粉打欠後，倒入蛋液，起鍋淋少許芝麻油即可。

　　白蘿蔔

　　白蘿蔔也是一種很常見的蔬菜，可以生食也可熟食，有消腫、止咳化痰以及加快腸道蠕動等功能，而在美白方面，白蘿蔔也有其突出的作用哦!白蘿蔔富含維他命C，具有抗氧化功能，能夠抑制黑色素的生成，可以防止脂褐質沉積，使面板更顯白淨。

　　推薦食譜：番茄蘿蔔湯

　　原料：蘿蔔300克，番茄150克，小麥麵粉30克

　　調料;番茄醬50克，鹽3克，味精或雞粉2克

　　做法

　　1. 將蘿蔔洗乾淨後切絲

　　2. 西紅柿洗淨後切丁

　　3. 加熱鍋，往裡面倒適量的油，油燒至3分熱後加入麵粉攪拌成糊，之後放入番茄醬並炒出紅油，再加入水及切好的蘿蔔絲，用小火煮至變軟。

　　4.放入西紅柿丁，加入準備好的鹽和味精調味，待煮沸之後起鍋，完成。

　　黃瓜

　　相信大家都知道黃瓜具有美白的功能，很多女生都會不時將黃瓜切片敷在臉上以求淨白。

　　黃瓜含豐富的蛋白質、維生素C、E和B2等，另外它還含葫蘆素C、丙醇二酸等成分，可以起到美白和祛斑的作用;黃瓜內含有的黃瓜酸能促進新陳代謝，排除毒素並可抑制黑色素的生成。

　　另外，黃瓜還具有緊緻肌膚和去皺的效果，多吃也有益健康。

　　推薦食譜;生拍黃瓜

　　原料：黃瓜***根據個人喜好定量***

　　調料：生抽、陳醋、雞粉、香油和蒜末

　　做法

　　1.用刀背拍打黃瓜至其表面裂開後將其切碎。

　　2.將少量的生抽、適量的陳醋、雞粉、香油及蒜末攪拌均勻，調製成汁。

　　3.將黃瓜碎倒進碗中，加入調好的調味汁拌勻，停放幾分鐘後即可，入味清爽的生拍黃瓜就完成了。

　　飲食攝生是科學攝生的一個首要的攝生辦法，這即是食補，在中醫中十分的盛行。古人美顏攝生多***這幾種能夠美白的食物， 能夠十分好的保健咱們的身體，美容養顏。

　　能夠美白的食物

　　美白的食物——靈根蓮藕

　　根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最契合人體需要，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少合適，中醫稱“主補中養神，益力量”，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最佳。

　　美白的食物——百果紅棗

　　被稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又叫大棗，與桃、梅、杏、李***或慄***並稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，接連吃紅棗的患者，恢復速度3倍於單純吃維生素藥劑。

　　美白的食物——益智桂圓

　　“南邊桂圓北人蔘”，又叫龍眼***桂元、元肉***，“大補氣血，力勝參芪”，“食物以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”***《本草綱目》***，不相同於荔枝的溼熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，合適產***病***後調補，能按捺子宮癌細胞。

　　科學攝生，最首要的即是進行食補，從飲食上進行攝生保健，是最安全健康的。以上幾種能夠美白的食物，既進行了科學的攝生保健，又美容養顏，美白面板。

　　春天面板保養的祕訣

　　1、注意面板的清潔

　　每天洗臉2次為宜,選用刺激性較小及香料含量少的香皂,用水徹底清洗。此外,常沐浴對面板的保養也十分有效。入浴時,要好好清洗膝蓋與肘部等關節部位的面板。浴後按摩臉及四肢,可令面板飽滿,關節靈活。在溫熱的洗澡水中加上少許醋,洗浴後會感到格外舒適。

　　2、注意水溫

　　春季天氣乾燥,用冷水洗臉會使面板內的血管收縮,減少皮脂腺的分泌,而使面板乾燥、皺裂,所以春天最好使用微溫的水洗臉。

　　3、春天保護面板需促進肌膚新陳代謝

　　為了促進面部肌膚的新陳代謝,除了藉助春天溫暖的陽光外,還可進行面部蒸汽浴和麵部健美按摩,以促進頭部血液迴圈,增強面板彈性,減少皺紋發生。

　　4、 卸妝

　　化過妝的人一定要徹底卸妝,並應該進行適當的指法按摩,促進血液迴圈。然後針對乾燥面板做特潤去皺的精華素匯入。最後用天然植物敷面,進行深層清潔,暢通毛孔,滲透營養,使肌膚緊密而富有光澤。

　　5、春天保護面板可用爽滑溫和的潔面乳

　　對油性粉刺型面板,可用爽滑溫和的潔面乳,然後用臭氧蒸汽消炎殺菌。用針對油性面板的洩、排、壓的原理進行指法按摩,注重淋巴排流,以洩毒、排通、點壓來減輕及治癒暗瘡、粉刺。然後用真空吸力噴霧吸垢黑頭,疏通毛孔,並用挑針清除粉刺、黑頭,做精華素匯入,再用高周波消炎去疤;最後做冰河泥面膜,既對治療暗瘡、粉刺有特殊效用,又不會留下疤痕及黑色素沉澱。