兩歲寶寶補鈣吃什麼好

　　寶寶補鈣鋅當然食物是最理想的選擇，那麼兩歲寶寶補鈣最佳的食物是什麼?下面小編分享了兩歲寶寶補鈣最佳的食物，一起來了解吧。

　　兩歲寶寶吃什麼補鈣?

　　1.牛奶

　　牛奶的營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且它的鈣磷比例非常的適當，這利於鈣的吸收。牛奶被稱為最接近完美的食物，也是最理想的天然食物。

　　2.酸奶

　　酸奶也是鈣的良好來源之一，如果你的寶寶不喜歡牛奶略腥的味道，就可以給他選擇酸奶。喝一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的部分鈣需求哦。

　　3.乳酪

　　奶製品食物是補鈣的最佳選擇，而乳酪就是含鈣最多的奶製品，而且它的鈣很容易被人體吸收。乳酪、牛奶以及酸奶的鈣含量公式可為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。

　　4.蝦皮

　　蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣的含量非常豐富，有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣的良好來源。媽媽可以用蝦皮給寶寶做出各種美味的食物，來給寶寶補鈣。

　　5.豆製品

　　要說兩歲寶寶吃什麼補鈣，豆製品也是非常好的鈣來源。豆類的營養價值很高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。不過要注意一歲以後才能喝豆漿哦，而且一次不能喝太多。

　　6.海帶

　　海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不僅富含鈣質和碘，還有助於甲狀腺素的合成。另外，海帶中還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

　　7.深綠色蔬菜

　　媽媽也可以給寶寶吃深綠色的蔬菜，比如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍、芥菜等等，這些蔬菜中也是含有鈣質的哦。

　　8.橙汁

　　橙子被稱為是“療疾佳果”，它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等營養素，226克左右的橙汁所含的鈣就相當於一杯牛奶中鈣的含量哦。

　　兩歲寶寶補鈣最佳食譜

　　糙米漿牛奶

　　材料：30克糙米、100克牛奶

　　做法：

　　1先將糙米洗淨，用水泡1小時，然後加入攪拌機打成漿;

　　2將糙米漿和牛奶混合，上鍋用小火煮開後，再略煮2分鐘即可。

　　魚肉蒸糕

　　原料：1/2塊魚肉、1/6個洋蔥、1個雞蛋、若干鹽

　　做法：

　　1先將魚肉切成適當大小，加洋蔥、蛋清、鹽放入攪拌器攪拌好;

　　2將拌好的材料捏成寶寶喜歡的有趣的動物形狀，放在鍋裡蒸十分鐘即可。

　　排骨黃豆湯

　　材料：100克排骨、60克鮮黃豆、1片姜、適量鹽、香油

　　做法：

　　1將排骨洗淨、焯去血水;黃豆洗淨、泡10分鐘;

　　2將排骨和黃豆一起放入鍋裡，加薑片、適量水用大火煮開;然後轉中火慢煮30分鐘，加鹽調味再略煮2分鐘，最後淋入香油即可。

　　土豆燒排骨

　　材料：500豬排克、2個土豆;適量植物油、薑末、蒜末、醋、黃醬、高湯、八角、白糖

　　做法：

　　1將土豆去皮、切塊;排骨剁成小塊，在沸水中略焯去血水;

　　2將油鍋燒至七成熱，放薑末、蒜末和排骨翻炒，炒至排骨變色時加入黃醬炒，再加入高湯漫過排骨，倒一點點醋，放1小塊八角香料和少許白糖;

　　3蓋上鍋蓋，先用大火燒開，然後轉小關慢燉，燉至排骨熟再加入土豆，用大火再次燒開後轉小火熬，土豆熟後即可收汁起鍋。