敲腿瘦腿的最快方法

　　按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.敲膽經要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細就不好了。

　　2.中醫有句話叫做“離經不離穴”，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，並不要求很正確的穴位，當然如果能夠敲到位最好。

　　3.辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，用拳頭去捶大腿兩側。

　　4.可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

　　5.不需要敲到小腿上，小腿上膽經與胃經的位置不好區分，而且操作起來也不是很方便。

　　瘦小腿飲食注意

　　1、絕對不吃宵夜,少吃零食。

　　2、三餐都要吃八分飽即可,不要吃的過飽,並注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物。

　　3、少吃油炸食品或是甜食,這些都有著極高的熱量。

　　4、減重期間不得劇烈運動***散步、保齡球可***。

　　5、米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少。

　　6、食物之烹調,減少用油。

　　7、不能吃所有含果糖多的水果,例如西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭等。

　　8、每天喝一次湯,每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉。早晨,如果吃早飯的話,可以喝少量酸奶或者脫脂奶***低脂的***,輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。

　　9、每頓飯前飲一杯水。特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳餚吸引而過食,飯前飲水能增加你的飽感,從而自然抑制了你的食慾。此外每天應保證飲用8杯水。適當的飲水是減肥成功的關鍵。

　　10、試著每天吃4至6頓飯,但每次吃得都很少。採用少吃多餐的飲食法,可以使你的血糖保持穩定,還能使你的食慾不致過於旺盛。可避免由於飢餓而進食過量。

　　11、少吃鹽可以去水腫。經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。

　　瘦腿快速小妙招

　　拉伸

　　如何瘦腿最快呢，教大家一個非常有效的小方法，就是每天踮100次腳尖，可以每組30次，不用連續也可以，但要堅持3組，2周小腿就能瘦3CM，不管你信不信，反正我是信了，因為這個方法我自己也在做，而且非常有效。沒事的時候踮腳、等車的時候踮腳、休息的時候踮腳、坐著工作的時候也可以踮腳。

　　想要加強瘦腿效果的話，大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣，保持後腳跟懸空，手扶著牆，這樣的狀態下，慢慢的踮起腳尖，然後停留幾秒，以相同的速度還原，重複多次。另外要注意的是，在做完任何運動之後，都要按摩和拉伸腿，拉伸腿部的方法是：站直，保持下半身不動，上半身雙手伸直彎下腰用雙手的指尖觸碰腳尖，這樣堅持做一分鐘。

　　按摩和刮痧

　　除了踮腳，最有效的瘦腿方法莫過於按摩和刮痧了，結合這兩樣瘦腿就變得更加簡單了!大家先記住強大的按摩口訣：“一壓，二揉，三捏，四拍”。按完摩後再和豎腿結合，效果更好。按摩方法：坐在床上，一隻腿屈膝靠胸前，另一隻盤坐，讓腿部放鬆，記住是從下往上來按摩的，即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩，這樣就能做到軟化脂肪的效果。此外，還可以用空心拳拍打小腿兩邊來增加彈性，這樣能夠促進小腿的血液迴圈，讓肌肉放鬆，防止運動後形成令我們討厭的肌肉腿。

　　敲膽經

　　每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

　　敲膽經是為了強迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。這個運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

　　泡腳減肥

　　最近老是跟BF發些無名怒火，好像一句話就可以點燃自己的暴力因子。親愛的，不是你的脾氣太火爆，而是身體發出SOS訊號，全是肝火旺盛惹的禍!每天只要用熱水堅持泡腳10幾分鐘，不僅能改善血液迴圈，脾氣也會變好哦!

　　騎腳踏車

　　騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閒的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

　　敲膽經減肥的正確方法

　　力度：敲膽經是為了強迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。一般不會敲出烏青來的，敲出烏青有兩種情況，

　　1、可能是太重了，等烏青退盡了再敲，每天每條腿只要二分鐘，有時候忘記了也沒有關係，用不著太認真。

　　2、不是敲的關係，而是你本身的凝血因子不夠，平時面板也易出烏青。

　　詳細方法：坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部***站起來屁股有個窩的地方***開始一直敲到膝蓋，敲50組***從pp側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組***就差不多了，如果你心急，可以多敲一些。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

　　頻率：一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。不過在這，我想提醒一下，每個人的身體素質不一樣，所以敲膽經時要注意次數和時間合適，因人而異。力道也要剛剛好，不然身體會有損害的又或者達不到瘦身的目標。

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