保健養生常識***2***

　　24：高血壓喝橘子汁。

　　25：桂圓枸杞茶可治療乾眼症 。

　　26：牛蒡榨汁清腸 。

　　27：每天補充10mg葉酸能有效預防冠心病。

　　28：桂圓晨吃補脾晚吃安神。

　　29：治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

　　30：催乳：豬蹄2個，通草6克，燉湯服。

　　31：治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食完，連食數週即愈。

　　32：明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細末，煉蜜為丸如綠豆大，每服6克，白開水送服。

　　33：“艾姜煮蛋”，掃淨女性體內惡寒

　　34：梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫經驗穴，臨床專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌麵食指中指縫後一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮靜安神，為梅核氣經驗穴，多數患者針後一次即愈，取穴宜男左女右。

　　35：後溪穴讓肝血充足眼睛亮。

　　36：鈣補不進是脾腎的功能下降，平時要注意調理脾腎。

　　37：改善50歲女人的失眠——牛黃清心丸、加味逍遙丸、棗仁安神丸。

　　38：改善50歲女人的缺鈣——金匱腎氣丸、六味地黃丸、健脾丸。

　　39：延緩更年期的關鍵在於補腎，補脾。

　　40：女人生孩子是一個傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。

　　41：心動過速***心跳過快***往往是心氣虛的前兆，應注意休息，調整心態，伴氣短、乏力的可泡服西洋參片、人蔘片或生脈飲口服液，不緩解者及時就醫。

　　42：心動過緩***心跳過慢***多是心肌炎後遺症，如伴乏力、氣短胸悶，要停止劇烈運動，泡服人蔘片及服丹蔘片，如不緩解者應就醫。

　　43：心氣虛的表現為心慌、氣短、乏力、脈快或慢。如伴心陽虛則手足冷、畏寒、面色白。心氣虛者可用：人蔘、黃芪、肉桂。

　　44：心陰虛的表現：心慌、心煩、頭暈耳鳴、舌質紅、脈細數。心陰虛者可用：桂圓肉、大棗、蓮子、麥冬。

　　45:肺氣虛的主要表現有氣短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脈弱，舌 質淡白。肺氣虛者可服冬蟲夏草、黃芪、沙蔘。

　　46：肺陰虛的主要表現為氣短、咳嗽、痰稠、咽乾、舌質紅、脈 數。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。

　　47：脾陰虛的主要表現有口乾、作嘔、食少、便幹、舌質紅、脈細數 。藥食同補：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺自己消化不良、腹 脹、不思食等，飯前或飯後可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

　　48：肝氣虛：第一表現是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝鬱，防氣結，肝氣虛重的可用人蔘、黃芪。

　　49：肝陰虛：主要表現為頭暈目花，四肢麻木，筋絡不疏，因為肝氣虛失於營養之故，還有煩躁易怒、脈細。可用當歸、動物肝臟、枸杞、阿膠。

　　50：腎陰虛的表現有：頭暈耳鳴、腰痠腿軟、咽乾、舌質紅、脈細 數。藥食同補用枸杞、熟地、桑椹。腎虛不納氣的人多伴有腎陽虛的症狀，所以溫腎陽很重要，可服用金匱腎氣丸。

　　51：口臭：服用清胃黃連丸;常吃苦瓜炒西紅柿。

　　52：口苦：服用龍膽瀉肝丸。

　　中老年人保健養生常識

　　1、發要常梳：古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落髮重生，變硬變黑。

　　2、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。

　　3、目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。

　　4、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。

　　5、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時嚥下，以提神被氣養心，開胃健脾。

　　6、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。

　　7、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

　　8、胸要常擴：古人稱擴氣，認為經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。

　　9、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。

　　10、腰要常活：古人認為活腰能強腰固腎。

　　11、穀道常提：古人認為提肛能提升陽氣，排除濁氣。

　　12、肢節常搖：古人云：“常搖肢節百骸，關節日趨靈活”。

　　13、腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經常壓腿按揉膝蓋，常點足三裡，是中醫防老延壽之法。

　　14、肌膚常摩：按摩，古人稱為幹沐浴，認為這種方法適用於全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。

　　15、足心常搓：古人認為，湧泉為人之海底，常搓湧泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。

　　16、二便常禁言：古人認為便中應閉目禁言，守神入舍，氣不能散。

　　研究還表明，中老年人應進行能讓他們的代謝率比靜止時提高6倍以上的鍛鍊，才能有良好的效果。要多運動，並持之以恆，尤其是中老年人，長時間處於自我封閉和相對靜止狀態，無病也會“靜”出病來。“生命在於運動”永遠是科學的真諦。具體說，一個人每週必須慢跑或快步走25公里。也可選擇打網球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務等作為運動專案。只要這些運動能消耗熱量，多流汗，就能達到健體延壽的目的。

　　平時工作應忌氣忌躁，始終保持良好、平和的心態，積極、樂觀、誠懇、向上。古人云：氣多能生疾病，氣順能消千愁。

　　飲食上忌偏食，忌暴食暴飲。日常餐飲應葷素搭配，葷腥適度，粗細兼食，常吃水果。水果以新鮮為佳，輔以硬殼乾果;蔬菜以鮮嫩為上，選擇無汙染，且日照充分的綠色蔬菜。力求飲食品種多樣，膳食結構科學合理。

　　日常起居、餐飲、娛樂等應有規律，尤其是棋牌等一類相對靜態的娛樂活動，要玩有限，樂有度。常坐不動、過度疲勞，必然傷神傷體。

　　要保持良好的衛生習慣，日間應勤洗手，床單被褥應常洗常晒，衣服要勤換勤洗，睡前要洗腳，睡眠要充足，每天應保持8小時睡眠為最佳。