各種球類運動有哪些

　　球類的運動有很多的，我們所熟悉的有籃球，足球和羽毛球，但是我們國家的球類運動不只是這些，還有很多我們所熟悉和不熟悉的，各種球類有不同的效果，對身體的好處也不同，那麼呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　世界上共有28種不同的球類

　　球類運動，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、檯球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門球、彈球等.

　　足球***Football***

　　足球可以說是世界第一運動，男女老幼皆宜，令無數觀眾陶醉。

　　比賽由兩隊各10名球員及一名守門員一起在草地上進行，把球踢進或用頭頂進對方球門得分，比賽分上下半場各45分鐘。

　　每四年舉辦一次的世界盃足球賽是最重要的比賽，全世界超過150個國家都會派隊伍參加，從外圍賽到最後的決賽歷時16個月。

　　男女足球分別於1900年第2屆奧運會、1996年第26屆奧運會被列為正式比賽專案。國際奧委會規定每支參賽球隊裡，只能有不超過三名23歲以上的職業足球運動員。

　　籃球***Basketball***

　　籃球是一種非常受歡迎的運動，節奏明快，風行全球近二百個國家和地區。

　　場上分成兩隊，每隊各五人的球員對壘，在硬麵地板的球場上，兩端高懸的籃板上各有一個連線繩網的籃框，用手將球投入對方籃框就可得分。

　　男、女籃球分別於1936年第11屆奧運會、1976年第21屆奧運會開始被列為正式比賽專案，而且從1992年第25屆奧運會開始，允許職業籃球選手參加奧運會。

　　這些球類運動在平時都是可以做的，這些球類還可以用在平時減肥的時候，因為很多球類都是屬於有氧運動，特別是打籃球，打籃球是可以大量出汗的，出汗量太大的話就可以得到減肥的效果，還比如說排球，羽毛球等都是屬於有氧運動，也都可以起到健身和減肥的效果。

　　在寒冷的冬季的時候我們做一些運動的話對我們的身體健康是有很大的好處的，而且這些運動能夠幫助我們禦寒以及有效的鍛鍊身體，所以我們在閒來無事做的時候可以挑選一些適合自己的運動來做。

　　羽毛球

　　羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由於羽毛球場的網較高，對於訓練彈跳能力也有少許幫助。

　　卡路里：消耗量***每小時***266。

　　運動量：低至中。危險度：低。

　　裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。

　　營養補充：經常補充水分。

　　注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。

　　適合人群：適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。

　　網球

　　網球是訓練肌肉耐力的運動，對於體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛鍊心肺帶氧功能。但對於心肺功能已經相當良好的人來說，網球卻不能進一步提升帶氧能力。網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。

　　卡路里：消耗量***每小時***413。

　　運動量：中至高。

　　危險度：低。

　　裝備：網球拍、網球及穿著合適的服裝和運動鞋。

　　營養補充：補充流失水分，補充質以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。

　　注意事項：由於經常運動右臂***或左臂***，容易造成兩臂粗細不均勻。

　　適合人群：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。

　　壁球

　　壁球對於心肺功能的要求較大，運動量比網球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，卻不是訓練帶氧功能的運動。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。

　　卡路里：消耗量***每小時***708。

　　運動量：高。

　　危險度：中。

　　裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。

　　營養補充：打一小時壁球會令你缺水兩升***只會多，不會少***，所以於打球過程中也要注意不時補充水分。另外可以補充維生素B、E及鋅。

　　注意事項：體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。

　　適合人群：適合體格已經非常強健的人。