產後可以騎自行車的時間

　　生產後，女性身體流失了大量養分，所以在產後的一段時間內，飲食、護理、恢復對女性來說都非常重要。那產後多久可以騎自行車?下面小編帶你一一瞭解!

　　產後多久可以騎自行車

　　產後多久可以騎自行車呢?答案是42天左右。

　　一般認為產後生理上的恢復期需要42天左右,也就是人們常說的“坐月於”階段,這個時期在醫學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外,其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在“坐月子”初期,一般應以調養休息為主。但是,也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子,而忽略了運動。因為早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞,十分有利。所以,在產後24小時就應開始做產婦健身操,包括抬腿運動;仰臥起坐運動、縮肛運動等,以促進機體的恢復。

　　但是切記,產後立即劇烈運動減肥,很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。產後1周,回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務,堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝,促進體內脂肪分解,消耗多餘能量。

　　產後護理的注意事項

　　關於月子期間的更正。順產的月子期間是42天,剖腹產的月子期間是56天。在這42天時間裡都要儘量多休息,養好身體,按照坐月子的習慣來生活。一般來說,我們都知道女人坐月子注意事項中最令人關心的其實是清潔問題,特別是洗澡和洗頭的事情。而具體的應根據個人的情況來定。每個人的應對方法是不一樣的。但是大抵上需要用姜水洗頭,而且最好洗得不要太過頻繁。洗後避免吹風,要馬上晾乾才好。一般來說,每個月洗兩回頭髮就好了。而擦身每天則可以進行。

　　順產傷口的清潔和護理。清潔:順產產婦或者有側切傷口,或者有撕裂傷口,都需要進行縫合。在醫院裡護士會每天兩次用高錳酸鉀進行沖洗,回到家裡自己的清潔護理也很重要。出院前護士會叮囑要每天進行沖洗,大便後加一次沖洗。可以用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開水,坐在馬桶上,將兩腿抬高這樣子向下沖洗。

　　產後的飲食注意

　　適當補充體內的水分。新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補充水分,喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。以流食或半流食開始。新媽媽產後處於比較虛弱的狀態,胃腸道功能難免會受到影響。尤其是進行剖宮產的新媽媽,麻醉過後,胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。因此,產後的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

　　清淡適宜,易消化。月子裡的飲食應清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物,都要儘量清淡,循序漸進。切忌大魚大肉,盲目進補。食鹽少放為宜,但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行,有利於淤血的排除體外。