打排球的規則有哪些

　　作為現今社會熱門的體育專案，排球受到了大多數人的喜愛。任何體育運動都有自己的規則。無規則不成方圓。下面和小編就一起來看看。

　　1、打排球的規則有球員的分配及位置

　　1.1、分配:排球比賽是一項集體比賽專案,每隊由12名隊員組成,兩隊各派6名隊員在由球網分開的場地上進行比賽。各隊可以在最後確認的12名隊員中選擇1名作為自由防守隊員,作為特殊的後排隊員參加比賽。

　　1.2、位置:發球隊員擊球時,雙方隊員發球隊員除外必須在本場區內按輪轉次序站位。

　　隊員場上位置為:靠近球網的3名隊員為前排,其位置為4號左、3號位中和2號位右。另外三名隊員為後排,其位置為5號位左,6號位中,和1號位右。

　　2、打排球的規則有暫停製度

　　在比賽中,每隊最多可以請求2次暫停。暫停時間限制為30秒鐘。第1-4局,每局另外有2次時間各為60秒鐘的技術暫停,決勝局沒有技術暫停,每隊在該局中可請求2次30秒鐘的普通暫停。

　　3、打排球的規則有比賽的得分制度

　　3.1、排球比賽採用五局三勝制,勝三局的隊勝一場。比賽採用每球得分制,得分的隊伍同時獲得發球權,隊員按順時針方向輪轉一個位置。每局比賽先得25分並同時領先對手2分的隊勝一局。當比分為24:24時,比賽繼續進行至某隊領先2分為止。決勝局先得15分並同時領先對手2分的隊獲勝。當比分為14:14時,比賽繼續進行至某隊領先2分為止。

　　3.2、勝一局:前四局先得25分同時超出對方2分的隊勝一局,當比分為24:24時,比賽繼續進行至某隊領先2分26:24、27:25……為止。

　　3.3、勝一場:勝三局的隊勝一場如果2:2平局時,決勝局打至15分並領先2分獲勝。某隊被召換之後拒絕比賽,則宣佈該隊為棄權。對方以每局25:0的比分和3:0的比局獲勝。 某隊無正當理由而未準時到場,則宣佈該隊為棄權,處理同規則。某隊被宣佈一局或一場比賽陣容不完整時,則輸掉該局或該比賽,應給對方勝該局或該比賽所要的分數和局數。陣容不完整的隊保留其所得分數和局數。

　　打排球的好處

　　1、改善體型及姿態 ,調節脾腎功能。

　　2、 心情好不好都可以找人發洩,保護肝臟 ,釋放壓力,調節情緒。

　　3、降低血壓,減少痴肥的機會。

　　4、改進肌肉力量,使肌肉勻稱有力,促進身體的靈活性和協調性。

　　5、 促進身體的生長,提高跳躍的能力,修復脊椎,改進心肺功能。

　　6、避免被動傷害,主動傷害可控。

　　7、結交志趣相投的朋友。

　　8、 增強自己的團隊協作能力,培養積極樂觀的人生態度。

　　打排球的注意事項

　　1、先圍著排球場跑幾圈,變換著花樣,交叉步跑,急速S彎變向跑。

　　2、跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節,多做幾次。

　　3、接下來該活動膝關節了,兩手放在膝蓋上,來回繞小圈。然後是放鬆踝關節,分別轉動左右兩個踝關節,來回幾遍。

　　4、接著是放鬆脊柱,先是左右前後活動一下頸椎關節,前後扭動一下腰椎關節,當然你還可以壓壓腿,擴擴胸,做幾個跳躍動作,儘量放鬆各個關節。

　　5、運動時戴上護膝、護踝、護腕、護肘、指套等,保護容易受傷的關節,千萬不要做“容易受傷的人”。

　　6、如果在運動中不慎受傷,應立即停止比賽,及時處理,如果出現嚴重的損傷就要及時就醫。