女性中醫的養顏養生經

　　女人的 美顏根基，氣和血是滋養人體的寶貴物質，正如（黃帝內經）所說：“以奉生身，莫貴於此。”下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　女性中醫養生一、陰陽平衡的女人最美

　　美麗是女人一生追求的目標，怎麼才能更美?美眉們八仙過海、各有高招。有人會用高階人工化學制品做美容護理，有人會耗資不菲光子嫩膚，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時的、表面的美，時間一久又會回覆原狀。因為她們忽略了一個問題：美是由內而外的，而不是僅僅在表面。那麼，怎麼才能由內而外地美呢?四個字可以回答："陰陽平衡。"提到陰陽兩個字，估計大多數女性都不是很瞭解，其實在我們生活中處處都有陰陽。比如，一天之中，白天為陽，夜晚為陰。只有合理地分配作息時間，人體才能健康：要是夜晚休息少了，那麼人就會疲勞;反之，夜晚休息多了，人也會不適，也會產生陰陽不平衡，可能引起機體的失調而產生疾病。那麼，中醫怎樣看待陰陽平衡的女人呢?《內經》中認為，人體以及萬事萬物都是由陰陽兩個方面組成的。天地之間的陰陽平衡了，世界就和平安全;人體內的陰陽平衡了，那麼人體就健康美麗。所以，中醫認為，陰陽平衡的女人是最美的。愛美女性從內做起的第一步，就是要使自己陰陽平衡，這也是符合現代審美觀念的、令女人煥發耀眼光芒的最重要的基礎。基礎有了，那我們打造千姿百態的美女造型就容易多了。

　　先讓我們簡單認識一下陰陽。《內經》講："夫自古通天者，生之本，本於陰陽。""陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。"意思是說，天、地、人萬物都是由陰陽而產生的，天地的變化、氣候的變化、人體的生長都由陰陽的變化而成。其中，天和地之間，天為陽，地為陰;人之間，男人為陽，女人為陰;就一個人來說，體表的為陽，體內的就為陰;人的手，手背為陽，手掌為陰;對於女性容顏最重要的腎來說，也有腎陰與腎陽兩個重要的方面。我們一定要認識腎陰和腎陽的重要性。這兩方面決定了女性美容養顏成功的可能性大小。

　　那麼，怎麼樣才能陰陽平衡呢?這就可以具體到我們的美容方法之中了。總之一句話：勿使太過，過猶不及。任何一件事過分了，都會造成不好的後果。因此，我們務必不要太過。此外，陰陽雖然是對立的兩個方面，但它們又有密切的聯絡，是可以相互轉化的。當陰不足時，我們用陽來轉陰，陽不足時，又可以用陰來生陽。陰太過了，也可以補陽來制約陰。陽太過了，就用補陰來制約陽。應用到女性美容之中，中醫方法和手段靈活多樣，適應面更廣，不必象化學品那樣非要達到什麼標準才有效。我們只需要調節人體某一方面的陰陽，讓它平衡了，這部分當然能變美了。這就是中醫美容的優勢所在，也是為什麼中醫美容效果更能持久的原因。

　　美有很多種，有人喜歡林黛玉般的病態之美，有人喜歡趙飛燕似的瘦美，有人喜歡楊貴妃一樣的豐滿美。不過，現代人更喜歡的是健康之美、活力之美。有的人，乍一看似乎很美，定睛細看，原來，容色是塗紅抹白了的，生硬的;身材是抽脂塑身、矽膠託胸的，虛假的;精神也是倦怠的，沒有向上的朝氣。總之，越看越不美。只有那些精力充沛，容光煥發，肌膚光澤、充滿自信的女性才是讓我們百看不厭的真美女。為什麼我們時常看到一位女性，儘管她的五官不是特別漂亮和精緻，身材也非模特般凹凸有致，但是我們總想多看她幾眼?這就是俗話說的非常"養眼"，看起來讓人覺得舒服。還有的女性，或許她已經年過半百，可還是神采奕奕，氣度高雅。讓人忍不住去猜測，她年輕的時候一定非常漂亮，一定有很多追求者。這種女性之美，就是"陰陽平衡"的功勞了。其實，陰陽平衡追求的目標是健康、和諧。陰陽平衡在女性美的表現有幾個方面：氣血足，精力旺，容色靚，體型適，心情好。一個女人，只要符合這幾個表現，一定是最美的女人哦!

　　再來看看陰陽不平衡會怎麼樣。《內經》講到："陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是為得道。"就是說，只要陰陽不平衡了，就會生百病，生災害，那當然就美麗不起來了。

　　所以我們說："陰陽平衡"的女人才可能美，"陰陽平衡"的女人才是最美的。

　　女性中醫養生二、陰陽失調是導致女性亞健康的根源

　　亞健康狀態是現代人常見的一種現象，是介於疾病與健康之間，似病非病，似健康非健康的一種機體狀態，去做檢查又往往查不出什麼問題。中醫認為亞健康狀態實際上就是體內陰陽失去了平衡。《內經》中說"陰平陽祕，精神乃治"。陰陽平衡了，精沛神足了，自然就健康了。《內經·素問·舉痛論》也說："怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結……勞則耗氣。"放縱人的喜、怒、悲、恐、驚、思、勞等情緒，都會造成陰陽失調，會出現亞健康，會變得憂鬱，很難真正平和欣慰。女性亞健康狀態的原因很多，其中主要原因是：社會環境、家庭及生活行為方式的變化對女性心理及機體造成嚴重衝擊，使女性生理功能低下而呈現亞健康狀態。另外，稟賦薄弱、先天不足、久病疏於調理、勞累、早婚早育、房事不節等耗精傷腎，也可引發女性亞健康狀態。

　　亞健康狀態的女性雖然和平時一樣的生活和工作，但是在身體上已經表現出了不健康的訊號，如頭暈頭痛、神疲乏力、腰痠腿痛、健忘、失眠、月經不調、夢交、食慾不振、精神委靡、反應遲鈍等。

　　中醫理論認為：亞健康狀態實際上是體內陰陽失調所致，如《內經》所說："陰勝則陽病，陽勝則陰病。"引起陰陽失調的根本原因在於腎之陰陽的失調。腎是人身體的根本，是元氣由來的根源，腎中精氣的盛衰主宰著人體健康與否。所以，克服亞健康狀態要從腎入手，調節腎之陰陽的平衡。怎麼樣才能提高人體免疫力呢?那就要調和陰陽，培補腎元，益氣固精，才能夠使身體強健，延緩衰老，保持健康的狀態。

　　那麼，怎麼才能消除亞健康、復歸健康的狀態呢?《內經》給了我們提示：

　　***1***休息：保持充足的睡眠是調節亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養生息。長期睡眠不足便會造成陰陽的不平衡，就會出現亞健康。沒有休息好要很快地補上。

　　***2***調整心態：保持良好的心情，不要過分激動、緊張、焦慮。

　　***3***運動：每天進行有氧運動，會使身體處於最好的狀態。女性朋友可以在家裡做點瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。

　　***4***健康的食物：

　　①感覺疲勞、無力、氣虛：可用人蔘、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，可補人之元氣。

　　②感覺心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養心。

　　③食慾不振：在菜食里加入黨參、山楂、白朮、山藥、檳榔等，可消食健脾。

　　④睡眠不好：用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食，可安神。

　　⑤性功能下降：常常吃點狗肉、羊肉、韭菜等，可調節性功能。

　　***5***自我穴位按摩：有空時自己稍用力按摩足三裡、合谷、湧泉、大椎穴這幾處穴位，方便有效。

　　***6***中醫藥的調節：如果上述方法效果不好，那可能症狀稍重，就需要用中藥來調理。服用方劑治療，能起到預防疾病的作用。

　　女性中醫養生三、女性面部痘痘也屬陰陽失調

　　青春期的女性最注重自已的臉，卻總是被各種痘痘和分泌旺盛的面部油脂所困擾，試過了很多控油、祛痘的辦法，卻總是這邊下去，那邊又起來，找不到標本兼治的方法。成年女性的成人痘更是讓人防不勝防。那種又紅又大又腫的痘痘突出地長在原本成熟美麗的臉頰上，讓很多職場女性苦不堪言。什麼光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏用了很多，還是不管用。

　　為什麼小痘痘總是要出現呢?

　　前文講過，《內經》中的一句至理名言："陰平陽祕，精神乃治。"反之，陰不平陽不祕，各種症狀就出來了。所以人體外在的很多疾病，都是內部陰陽失去平衡的外現。面板也一樣，臉上的小痘痘長出來，其實就是身體內部陰陽氣血不調造成熱毒、痰、瘀這些不正常的東西誘發了臉上出現痘痘。

　　《內經》早就說過："汗出見溼，乃生痤痱。""粉刺屬肺，皆由血熱鬱不散所致。"古人早就認識到象"痤痱"、"粉刺"這些面部的小痘痘，是由於溼氣太重或者是血中有鬱熱不能散去而造成的。

　　胖一點的女性，本身溼氣較重，或是生活在潮溼的環境中，或喜歡吃肥厚油膩的食物，脾胃的陰陽就會發生失調而產生溼邪。脾主四肢肌肉，溼邪外發，面部汗出見溼，就會出現面部的小痘痘。

　　好多女性都喜歡吃辛辣的食物，長期下去，血中熱鬱而不去，循著經脈就外發到面板，也會在面部產生各種紅色的痘痘。

　　★小痘痘的型別

　　中醫認為，面部的小痘痘與血熱、肺熱、脾胃溼熱困阻、腎陰不足都有很大關係。

　　看看自已的小痘痘屬於哪一種型別：

　　☆痘痘剛剛出現時，很紅，有熱感和痛感，過幾天頂上就會出現小白點。大便幹，小便黃而有灼熱感。

　　這種痘痘初起原因是由於肺的陰陽失調，肺上的熱燻蒸肌膚而誘發。多出現在夏秋，因為這個季節肺氣積熱過多，不易宣洩。長痘的時間稍稍久一點，熱就滲入血液了，會造成氣血的陰陽失調，執行不暢。這個時間要是不好好地醫治，痘痘再長久了，那可大事不妙，就會導致血瘀痰阻，非常不好醫治了。所以臉上有了小痘痘一定要及時醫治，才能保證美麗的臉龐不受傷害。

　　☆痘痘生得久了，在臉上怎麼也去不掉，顏色暗紅，不熱，不痛，感覺象有個疙瘩。舌苔滑膩，體型較胖，平時愛吃油膩肥厚食物者容易長這類痘痘。

　　這種痘痘起因是脾胃陰陽失調，有溼熱積滯在脾胃。水溼停聚，鬱久化熱，溼熱阻滯肌膚，毛竅閉阻，痘痘就悄然長出了。

　　☆臉上反覆長痘痘，痘痘不大，紅腫不明顯，但很久都不好，同時伴有腰膝痠軟，遺精盜汗、手足心煩熱等症狀。

　　這種痘痘起因是腎陰不足。或因先天腎精不足，或因腎的陰陽平衡失調，或因肺胃之陰得不到補充和滋養，肺胃陰虛內熱，上述症狀就會出現。

　　★怎樣才能少生或不生痘痘

　　要注意調節陰陽，陰陽平衡了，痘痘就無從生起。要怎麼做呢?

　　①保持良好的生活習慣，有固定的生活規律，早睡早起。

　　②飲食要清淡，少吃肥膩、辛辣的食物。

　　③溼熱較重者可多吃除溼化溼的食物。

　　④熱重者多食清火的食物。

　　⑤腎虛者多吃補腎食物。

　　☆清火食物和藥物：

　　推薦幾種食物，如橙子、新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、綠茶，胡蘿蔔。

　　中藥可以經常服用菊花、薄荷等，也可用中成藥如黃連上清丸、三黃片等。

　　☆除溼食物和藥物：

　　推薦幾種食物，如薏苡仁，蓮米等。

　　中藥可以經常服用白朮、藿香、佩蘭、砂仁等。

　　☆補腎陰食物和藥物：

　　推薦六種最佳補腎食物：枸杞子、山藥、何首烏、栗子、鱸魚、乾貝。

　　中藥可以經常服用女貞子，黃精等。

　　★青春痘的治療偏方

　　***1***每晚睡前用純淨的溫水清洗乾淨患部。將銀杏仁切成薄片，反覆擦患部，擦幾次後就要換一片新鮮的銀杏葉。堅持7～10次即可見效。

　　***2***鮮櫻桃枝葉、鮮桃樹枝葉各30克，鮮槐樹枝葉、鮮柳樹枝葉各20克，鮮豬苦膽1個，枝葉全部切成碎片，煎沸取汁，最後加入豬苦膽汁，薰洗患部。每日2～3次。

　　女性中醫養生四、女性內分泌問題多屬陰陽失調

　　有一篇報道，講的是高中女生身體檢查報告，指出有90%以上的女生都出現月經不正常、內分泌失調的問題。青春期的女生就出現內分泌失調的問題，那麼，很多成年女性在面臨更多生活、工作壓力時情況就更不容樂觀了。

　　肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房脹痛、乳腺增生、體毛多、白髮、早衰，這些都是女性內分泌失調的常見症狀。

　　《內經?素問?舉痛論》雲："怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結。"中醫認為"怒傷肝"、"喜傷心"、"思傷脾"、"憂悲傷肺"、"恐傷腎"，不正常的情緒會損傷人體的五臟六腑。臟腑的陰陽失調，導致人體的氣血執行失常，從而產生各個系統的疾病，出現上述內分泌失調症狀。女性在月經期時若氣血陰陽失調更容易出現痛經、月經失調、子宮肌瘤等疾病。

　　中醫認為，情緒對人體內的氣血、津液等內分泌的系統有著很大的影響，特別是女性雌激素的分泌受情緒的影響很大。女性有著特殊的生理、心理特性，有經、帶、胎、產這些特殊的生理過程，而現代女性還要在日常生活肩負工作和家庭的雙重壓力。所以女性更容易受到外界環境的影響，較為敏感，情緒不穩定，經常出現獨特的情緒表現，會由於憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血執行，導致身體內的激素分泌失調。所以女性的內分泌失調現象比男性更普遍。

　　★女性內分泌失調的病因

　　***1***情志不遂。情志對五臟的影響，會出現肝氣鬱結、思慮傷脾、驚恐傷腎等，其結果會導致氣機逆亂，氣血淤滯。在女性就會出現黃褐斑、月經不調、痛經、子宮肌瘤等。

　　***2***勞傷脾土。飲食不節、勞倦過度、偏嗜五味，可使脾胃功能受阻而出現失調。

　　***3***腎虛。先天精氣虧虛;房事過度或人到中年，腎精虧耗。就會出現五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、經少經閉等病症。

　　***4***外感六邪。女性在月經、懷孕、生產等時期，很容易受到風、寒、暑、溼、熱等病邪的侵害，導致氣機失調、氣血不和，出現多種女性內分泌失調症狀。

　　★調節陰陽，改善女性內分泌的簡單做法

　　***1***黃豆可以稱為女人的好朋友。黃豆中含有大量植物雌激素，可調節女性激素水平。

　　***2***能不熬夜就不要熬夜。熬夜會打亂人體的生物節奏，造成氣血不和。

　　***3***沒事多泡澡。泡澡能擴張血管，保持肌膚光滑細膩。

　　***4***感覺不適時做個按摩。按摩能促進血液迴圈，加速新陳代謝，排除體內廢物，輕輕鬆鬆就能更健康。

　　***5***少吃快餐。快餐中不合理的營養搭配會造成人體營養失衡，體內毒素過多，導致內分泌失調。

　　***6***每天進行適當的運動。各種健身運動都行，只要使人動起來，促進氣血調和，能令人精神健旺，心情舒暢。

　　女性中醫養生五、女性更年期，陰陽失調在搞怪

　　月經紊亂、失眠、煩躁易怒、健忘、精神抑鬱、胸悶、咽喉異物感***面板瘙癢，好象有螞蟻在爬***……

　　這位具有以上症狀的女性50歲了，被診斷為更年期綜合徵。吃舒必利、佳靜***、倍他樂克等藥兩年多了，現在還是很煩躁，也吃了一些治療焦慮症的藥，但效果不理想。

　　其實更年期是女性的一個生理過程。到了50歲左右，女性的卵巢功能減退，月經逐漸停止來潮，進入更年期了。常見的症狀有月經紊亂、烘熱汗出、心悸失眠、煩躁易怒、頭暈健忘、精神抑鬱、情志異常、胸悶嘆息、咽喉異物感、浮腫、大便稀溏、面板瘙癢等，也有人說有那種螞蟻爬行感。

　　《內經》裡說："女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。"《內經》的中醫理論認為女性十四歲時，腎氣旺盛，衝脈中氣血充足，這時就有了月經，可以生育了。到了七七四十九歲左右時人體陰陽失調，腎氣虛弱，太沖脈中氣血衰少了，就會絕經，此時的肝腎都處於失調的狀態，就進入了更年期。

　　由於女性的特殊社會地位，加上女性情感豐富、細膩敏感，生活中女性的情緒很容易受外界影響，變化大，起伏不定。中醫認為人的情緒與肝關係最大，所以更年期的女性腎虛之後，腎虛"水不涵木"就會影響到肝的陰陽失調。發怒、煩躁等，都是肝火太盛，肝氣不暢的表現。

　　有人的更年期症狀很輕，有人症狀卻很重，會給女性的生活造成很大的影響，但是隻要認真努力地調節治療，一樣可以減少更年期煩惱，安安心心度過更年期。

　　下面是我根據中醫幾千年來有效對付"經前後諸症"，即更年期綜合徵的經驗，提出的建議：

　　1?心理調節

　　健康的心理是基礎，有幾點非常重要：

　　①規律作息;

　　②堅持鍛鍊;

　　③多交朋友;

　　④多參加集體活動;

　　⑤培養或恢復興趣愛好;

　　⑥保持正常性生活;

　　⑦給身邊的人講講笑話。

　　2?更年期飲食方

　　☆更年期精神恍惚，時常悲傷欲哭、不能自持以及失眠盜汗的女性

　　甘麥大棗粥：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥。可經常吃，空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。

　　☆更年期惱怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠的女性

　　合歡花粥：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時溫熱食用。可安神解鬱、活血悅顏。

　　☆更年期精神失常、喜怒無度、食慾欠佳的女性

　　酸棗仁粳米粥：酸棗仁50克，粳米100克。先把酸棗仁煎出味，再與粳米加在一起煮成稀粥。每日1劑，連服10日。

　　☆更年期心悸不寧、肢體乏力、怔忡健忘、面板粗糙的女性

　　蓮子百合粳米粥：蓮子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。

　　☆更年期頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、手足心熱的女性

　　枸杞冬筍炒肉絲：枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克，作平時炒菜吃。

　　☆更年期頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力的女性

　　枸杞桑棗湯：枸杞20克，桑椹20克，紅棗20克，水煎服，每日1次。

　　3?中醫藥劑冶療

　　選取補腎又調肝的中成藥，如同仁堂的六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸，都是流傳久、應用廣的好藥，可以選擇適合自已的服用。

　　4?體育鍛煉

　　能調節中樞神經系統和內分泌系統，改善體內代謝。

　　①每天打一套太極拳;

　　②練習華佗發明的"五禽戲"也不錯;

　　③有空多去做做保健按摩;

　　④早上去慢跑3公里;

　　⑤晚飯前練30分鐘氣功;

　　⑥和家人朋友一起散步。