養生中藥食材

　　諸多的養生食材就在我們的日常生活中，像枸杞、杜仲等中藥食材都具有一定的養生功效，如果能將這些融入到自己的日常飲食中，那養生便無處不在。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1*** 靈芝

　　性味：性平、味苦、無毒

　　美容功能：抗皺、消炎、清除色斑、去黃美白、保護面板……

　　中醫認為，有其內，必形之於外，人的臉部氣色受到精神與內臟功能的影響，如肝陽上亢的人面色萎黃，易上火，易怒，脾虛的人面色蒼白，腎虛的人神情委靡。健康的膚色反映的是機體五臟六腑“精、氣、神”的充盈：五臟六腑虛損，精氣不足，不能容養肌膚，就會表現為面色無華，面板萎黃等，失去固有的光澤和彈性。靈芝具有調和五臟的功效，能夠全面調養氣血，恢復具有青春光澤的顏色，達到美容的效果。而靈芝的這種整體調整作用，無疑對機體的健康具有重要的意義，它不是簡單的“增白抗皺”,而是真正意義上的“以內養外”.

　　內服：靈芝煲雞，雞一隻、豬骨半斤、火腿2小粒、加水15~18碗約1.5小時生，再加靈芝鮮靈芝一隻***切成小片***再煲15分鐘，加少許鹽等調味品即可食用。此湯美味可口。可提高免疫力、補腰腎、養顏、護肝。

　　外用：熬煮出靈芝湯，要濃稠些，敷臉。具有消炎、去黃美白的功效。

　　宜忌：剛做完手術一至兩週的人不宜服用。

　　2***人蔘

　　性味：味甘微苦，性微溫。

　　美容功能：益氣潤養，延緩衰老。

　　它擁有極強的抗氧化功能，自古以來就是一種益壽駐顏、延緩衰老的靈丹妙藥。它的提取物能被面板緩慢吸收，沒有任何刺激性，具有平撫皺紋，促進血液迴圈，加速新陳代謝等多重功效，可以有效地調理肌膚，促進細胞的新生，從而恢復並保持肌膚最為健康年輕的狀態。

　　內服：將30克人蔘切片煎成濃汁，與100克蜂蜜混合攪拌均勻，得到成品約500毫升。每天2次，每次取2匙，用溫開水化開服下。

　　外用：將人蔘洗淨切成薄片，浸入50%的甘油溶液中，10日後用這種甘油搓臉，每天2次。

　　宜忌：陰虛火旺者忌用。

　　3***何首烏

　　性味：味甘、澀，性微溫。

　　美容功能：補益精血，固腎黑髮。

　　它的美容作用，主要表現在容顏和頭髮上，因其可使人氣血充足，面色紅潤，容光煥發，常食可以起到很好的抗衰老作用。其次，中醫認為“發為血之餘”,何首烏正是經由補益精血，從而達到養髮和黑髮的功效。

　　內服：在700g清水中加入何首烏15g,當歸6g,中火煮開後，下龍眼肉20顆，紅棗6個，冰糖50g,熬成300g的羹湯，此方有美容顏，潤肌膚的功效，常食可保青春常駐。

　　外用：何首烏10克，川椒5克，白酒250克，泡後搽拭，1天3次，可治脫髮。

　　宜忌：大便溏洩及有溼痰者慎用。

　　4***當歸

　　性味：味甘、辛、性溫。

　　美容功能：補血和血，祛斑護髮。

　　它具有很好的補血和血作用，用於氣血虧虛導致的面色不佳有較好的療效。它可以有效地抑制面板黑色素的沉澱，自古以來中醫方劑中就有很多祛斑美容的方子，當歸都是必不可少的一味。此外，其水溶液對酪氨酸酶活性有極強的抑制作用，這也讓我們瞭解到了當歸這味古老的中藥作為抗衰老藥材的重要的一面。

　　內服：取當歸50g,浸泡於米酒之中製成當歸酒，常飲一杯能起到活血止痛，潤膚美容的功效。

　　外用：當歸50g,用水煎兩次，合併湯汁1000ml並過濾，然後用脫脂棉蘸取適量，反覆塗擦於面部色素沉著部位，每天兩次，可以起到淡化面板色素的作用。

　　宜忌：溼重者忌用。

　　5***藏紅花

　　性味：味辛，性溫。

　　美容功能：活血養血，化瘀祛斑。

　　它原產於西班牙、伊朗等國，有“紅色金子”之稱，自漢代張騫傳入後，僅供當時的宮廷和官宦人家使用，其價值可見一斑。紅花可以有效調節人體內分泌，令氣血暢通以達到祛斑的作用，同時它還可以提高鉅細胞活性，從而加強人體免疫力，排除體內的毒素。

　　內服：用藏紅花泡茶，每日0.1-0.5克，堅持長期飲用，可以達到美顏美膚，調神靜氣和增強體質的作用。

　　外用：可使用含有紅花提取物的美容面膜等。

　　宜忌：有出血傾向者忌用。

　　6***薏苡仁

　　性味：味甘、淡、性涼。

　　美容功能：清熱利溼，除皺治痘

　　薏苡仁中含有薏苡素這種特殊物質，可以有效抑制橫紋肌，預防皺紋的生成。應用於面板上具有自然美白效果，能提高肌膚新陳代謝與保溼的功能，可有效阻止肌膚乾燥的現象。此外，青春痘的發病與自身腎氣旺盛、感風傷溼有關，而薏苡仁則可清熱利溼，能有效預防和治療青春痘。

　　內服：薏苡仁30g,百合6g,加水適量，開鍋，後微火煮一小時。早晚空腹食用，可以治療面部痤瘡或雀斑。

　　外用：將薏苡仁粉與白芷粉混合，再混入牛奶或蜂蜜適量拌勻。敷於面上約15分鐘後清水洗淨。適合臉色偏暗、毛孔粗大，面部有色斑、痘印者使用。

　　宜忌：便祕、外感咳嗽慎用

　　7***菊花

　　性味：味甘、苦、性涼。

　　美容功能：解毒潤膚、長髮黑髮。

　　古代醫書有記載：“菊花有利氣血、潤肌膚、益顏色，能令頭不白，服菊百日，身輕潤澤，一年，發白變黑。”其實早在元代《御藥院方》中就有以菊花為主藥製成洗髮菊花散的記載，主治頭髮脫落。

　　內服：菊花30g,米酒500g,浸泡2周左右，經常飲用，可以滋補助顏，美容明目。

　　外用：甘菊花60g,蔓荊子、側柏葉、川草、桑白皮、白芷、細辛、旱蓮草各30g,加水煎煮，湯汁過濾後洗髮，具有烏髮、生髮之功效。

　　宜忌：氣虛胃寒者少用

　　8***白果

　　性味：味甘、苦、澀，性平。

　　美容功能：抗衰老，防過敏。

　　草藥學家們一直熱衷於從銀杏中提取口服或者外用的精華素，其實這正是因為它本身所含有的強抗氧化成分，它可以促進血液迴圈，減少自由基的形成，從而達到抗衰老和預防面板過敏的功效。

　　內服：白果50克，雪梨4個，一起下開水煮，等白果熟透，加入白菊花4朵，鮮牛奶750-1000ml,以及蜜糖適量，微滾即關火。這道菊花白果美容羹具有美顏滋潤和抗衰老的功效。

　　外用：將白果加少量水搗成漿液，塗抹於臉上，可令面板柔嫩白皙。

　　宜忌：白果有微毒，不宜生吃，也不宜多吃，以每天7-10顆為佳。

　　9***白芷

　　性味：味辛，性溫。

　　美容功能：潤膚除皺，美白治痘。

　　它對美白面板有顯著的作用，除了可以解熱鎮痛抗炎之外，還可以改善微血管迴圈，用於治療面部痤瘡，消除色素在組織中的過度積累，促進面板細胞的新陳代謝。《神農本草經》中指出白芷可以“長肌膚，潤澤顏色”.也因此，中醫歷來就把白芷作為製作面脂的主要藥材。

　　內服：可拿白芷磨粉，以溫水送服，可達到美白的效果。

　　外用：取適量白芷粉與綠豆粉，混合均勻，再混入牛奶或蜂蜜拌勻，敷於面上約15分鐘後用清水洗淨。此法具有消炎抗菌和深度清潔的作用，適合暗瘡肌膚或油脂分泌過多。

　　宜忌：陰虛血熱者忌用。

　　10***龍膽草

　　性味：味苦，性寒。

　　美容功能：清熱燥溼，美白。

　　在很早的藥材書籍上就有記載，龍膽草是一味極品中藥美容藥材，具有舒緩、鎮靜及滋潤肌膚的功效，無論是內服或外用，都是珍貴的美容極品。龍膽草的萃取液被用於護膚品中，可以增強肌膚抵抗力，同時還可以起到美白和保溼的作用。

　　使用：因其具有毒性，所以不建議自行處方，可選擇含有龍膽草精華成分的美容護膚品。

　　宜忌：脾胃虛弱及無溼熱實火者忌用。

　　1 、頭髮油：那是因為肝火太旺了，身體裡內臟不能消化油脂，所以就把它排到臉上和頭上了。 每天晚上用滾燙的開水泡腳泡上半個小時，慢慢就會好了，泡到出汗效果最好了。

　　2 、毛孔粗大：用鹽按摩臉，出油的面板質地都比較粗糙和硬，所以不用擔心鹽太粗。如果實在嫌鹽不好的話，可以用鹽加精油。特別是鼻子周圍仔細的按摩，洗乾淨之後，毛孔就特別的小了。

　　3 、油脂球：一定不能擠和摳，用按摩的方法最好了。去油的同時還能縮小毛孔和去角質，最後洗臉的時候，最好用冷熱水交替洗。

　　4 、雙手和腳的面板保養：最實用的DIY手膜就是紅糖和蜂蜜混合後不停的按摩，一般的建議都是，要隨身帶護手霜，只要手沾到水就要塗一層。這種方法真的很麻煩!其實只要好好的利用夜晚，白天就不用麻煩了。準備一副寬鬆的手套，每天晚上睡覺前，就用橄欖油、美加淨混合起來，厚厚的塗在手上，戴上手套睡覺，堅持一段時間以後，雙手就會越來越嫩，小細紋也都淡化了。

　　5 、手指關節粗大：一定要按摩。用大拇指和食指逐個按摩每個手指頭，最關鍵的是按摩手指的兩側，從根部到指尖，一個一個的按摩，這個按摩的方法可以使得關節粗大的問題得到解決，手指慢慢的就會粗細均勻了。

　　6、腳底的死皮：一定要磨。刨刀能夠快速的磨去死皮，開水先泡腳，然後磨，磨完之後塗厚厚的橄欖油、美加淨，穿上厚棉襪。磨腳是每週一次，而塗霜和穿襪子就是要每天都要。雙腳就會越來越嫩!真的是非常嫩和光滑，一點瑕疵都不會有。

　　7 、面板保養：每天都吃阿膠，紅棗和桂圓來代替肝臟補血。這三樣是補血聖品，桂圓少吃，一天三粒，紅棗10-20粒，阿膠早晚都要吃，一天兩遍。

　　兒童飲食黑名單

　　1歲以內別吃蜂蜜

　　專家提醒:1歲以上寶寶才能吃蜂蜜。因為蜂蜜不易消化完全，往往含有梭狀肉毒桿菌芽胞，可引起幼兒肉毒桿菌病，使寶寶精神肌肉失調，甚至呼吸系統癱瘓。

　　2歲以內不宜喂鮮牛奶

　　專家提醒:2歲以內的寶寶不宜喂鮮牛奶、羊奶，以及成人奶粉，因為嬰兒體內消化酶分泌不足或者活性不高，喂牛奶後不一定能消化，會出現消化不良的症狀，如嘔吐、腹脹、腹瀉等。如果不能母乳餵養，應食用嬰兒專用配方奶粉。

　　3歲以前別吃易過敏水果

　　專家提醒:3歲以前的孩子出現食物過敏的機率很大，不適合吃易過敏、刺激性的食物，如水蜜桃、奇異果等表面有絨毛的水果。嚴重者可引起哮喘。此外，芒果刺激面板黏膜，引發口脣部接觸性皮炎;菠蘿刺激血管，可致口舌發麻，面板癟癢等，同樣值得注意。

　　4歲以前別吃糖果、話梅等

　　專家提醒:太甜或者太鹹的零食如糖果、話梅不宜給4歲以內的寶寶吃。甜食易引起蛀牙，更重要的是，寶寶口味會影響其成年後飲食習慣，如果習慣攝***味重的食物、嗜食甜食，成年後易得糖尿病、高血壓等與飲食習慣密切相關的慢性疾病。

　　5歲以前別吃螃蟹等海鮮

　　專家提醒:螃蟹等海鮮中含有大量的蛋白質和較高的膽固醇，有過敏體質的孩子容易對其過敏，甚至出現風疹。若孩子患哮喘，吃海鮮會導致哮喘發病。即使孩子沒有哮喘和過敏，也要適可而止。

　　6歲以內別喝茶

　　專家提醒:茶中含有咖啡因等可致中樞神經系統興奮，影響睡眠。而且茶中還含有鞣酸可引起消化道粘膜收縮，與所食蛋白質結合形成凝塊，影響營養吸收，並可致消化不良，食慾下降。茶葉中的鞣酸飲後易形成不溶性鞣酸鐵，阻礙鐵的吸收，易引起貧血。

　　7歲以前別喝功能性飲料

　　專家提醒:功能性飲料成分特殊，適合運動員、體力消耗量大的特定人群，在強烈運動、人體大量流汗後飲用。兒童精力和運動量有限，排汗不多，而且功能飲料很多成分不但不適合兒童，還影響他的發育和健康。

　　8歲前別吃蠶豆

　　專家提醒:“蠶豆病”是一種6-磷酸葡萄糖脫氫酶缺乏所導致的疾病，多見於8歲左右兒童。使用新鮮蠶豆後突然發生的急性血管內溶血，全身發黃，小便出現醬油色，嚴重者可引起全身器官衰竭，甚至死亡。