煩躁症有什麼症狀

　　所謂的煩躁症，又被叫做越是煩躁。這種現象最容易出現在青春期的時候，也容易出現在工作壓力比較大的時候。那麼，煩躁症的症狀是什麼?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　煩躁症的各種症狀

　　1、煩躁症的症狀

　　秋天是人們普遍感到心情煩躁的季節,需要好好調整,人們往往一提起躁狂發作,都會認為是哭笑無常、又打又罵、亂跑、毀物等表現。其實,躁狂症的表現不僅僅是這些行為上的異常,通常把躁狂症的基本症狀分為精神症狀和軀體症狀兩個方面。精神症狀主要表現為情感高漲、思維奔逸、意志增強。在醫學上稱之為“三高”症狀。

　　2、小兒煩躁症的症狀

　　小兒哭鬧不安:小兒患肺炎時,精神狀態不佳,常煩躁、哭鬧不安,或昏睡,抽風等。嬰幼兒肺炎:一般為支氣管肺炎。表現為:起病急,發熱***體溫30-39℃***,咳嗽,氣急,煩躁不安,面色蒼白,食慾減退,有時可有嘔吐、腹瀉等。早期體徵可不明顯,嬰幼兒可表現為拒奶、吐沫,而無咳嗽。年長兒肺炎:以大葉性肺炎和支原體肺炎為常見。煩熱:凡發熱同時又有心煩,或煩躁而有悶熱的感覺,均稱“煩熱”。

　　3、煩躁症的飲食

　　煩躁常與心有關。中醫認為,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

　　煩躁症的治療方法

　　目標轉移法:如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　適當的哭一場:在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,後來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

　　學會自我除錯:及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜

　　針對精神長期高度緊張,白領應學會自我除錯,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。

　　煩躁症的原因

　　一般有煩躁症的朋友會因為一丁點的不順心的事情,就開始抱怨或者開始感覺到煩躁不安。這樣的人遇到事情之後往往容易產生悲觀的想法,總是覺得很多因素都對自己不利。有煩躁症現象的人,不管是自己的思維還是自己的一些行為,往往都比較偏激。煩躁症的人學些東西比較困難,病情精神承受能力相對較低。

　　處於逆反時期的青少年,由於學習或是工作壓力大,而身體的發育及精神承受力還不到成熟的程度,遇到困難便會煩躁不安,情緒異常。這種心理障礙,是由於神經的敏感所導致,被稱為遇事煩躁症。總是會忍不住的生氣,雖然自己可以儘量的控制住,但在自己心裡依舊還是在發怒,心跳加快,大腦空白,似乎有種喘不出氣的感覺,久久不能平復。有時甚至又想要毀滅眼前一切的衝動。稍有不順就很陷入無限的煩躁。經常出現一點不順的事就喜歡想東想西而且面對事情就開始抱怨煩躁不安,而且遇事非常悲觀,總是想的很不好,有時思維或者行動還有些偏激。

　　緩解心情煩躁的方法

　　1、目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　2、適當的哭一場

　　在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

　　3、網聊天

　　聊天室裡時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，譁，立刻就有那麼多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起鬨，沉浸在網路的快樂泡沫裡，不愉快早躲開了。在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裡被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

　　4、學會自我調適

　　及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，白領應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裡來回走走，伸伸腰;開啟窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　5、轉移注意力

　　當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。