兵乓球高拋發球技術詳解

　　乒乓球是一項深受全民喜歡的運動，經常打乒乓球對身體是十分有益的。乒乓球比賽中很多選手經常採用高拋發球，這種發球不僅在技術上能增大球速和旋轉，而且能產生威懾對手的作用。以下是小編為你整理的兵乓球高拋發球技術介紹，希望能幫到你。

　　兵乓球高拋發球技術

　　一、高拋發球特點與優點

　　1、形成心理上的壓迫優勢。由於高拋發球球在空中需要一定的時間，這段時間發球者最容易掌握，而對於接發球者在接球時很容易對來球的時間造成錯誤的判斷，從而造成接發球回球質量較差。

　　2、增加的擊球的力量。由於乒乓球從高空掉落，使得高拋球在落下時帶有一定的速度，當球拍與球進行摩擦撞擊時可以增加球對球拍的壓力，從而增加發球的速度以及旋轉。

　　二、高拋發球要點

　　1、拋球勿離臺及身體太遠。

　　2、擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處15釐米為好。

　　3、儘量加大向內擺動的幅度和弧線。

　　4、發左側上、下旋球與低拋發球同。

　　5、觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷結合發右側旋球，更有威力 。

　　三、高拋發球技巧

　　1、將球拋高拋直。在拋球時手指應併攏，將球放於掌心位置。拋起時手腕不要晃動，主要用小臂將球猛的網上抖，在往上抖動過程中，手掌應始終保持水平狀態。

　　2、掌握拋球位置。在拋球時一定要掌握好拋球的位置，肘關節貼近腰部，小臂前伸方向與身體垂直，拋球時不能離身體太遠。

　　3、掌握好擊球點。當球下落到前胸時便要做準備動作，主要以腰部轉體動作為主，大臂與身體要加緊，不能抬肘，在擊球過程中儘量加大向內擺動的幅度。當球落在靠近肚子附近將球擊出。但由於每個人的身高不同，其具體的擊球點位置大概與網同高或偏低。

　　四、高拋發球動作要領

　　1、站位：左腳稍前，右腳稍後，兩腳與肩同寬，身體與球檯端線成45度或更小些。

　　2、拋球：是發此球的重要環節，拋不到合適位置就不可能發現有質量的球。拋球應高且直，忌拋球離臺太遠。拋球手腕不要內勾，側翻;球放掌心。稍收復，手腕，前臂平穩的向上直拋，腰和腿同時向上稍挺，重心在左腳。

　　3、揮派拍擊球：整個動作路線是先自右後上方向左前方做一弧形揮動，然後再接一個向右前方的抖動。當球拍從右向左揮動時觸球，為左側上下旋，具體側上與側下動作只別同低拋發球。當球拍從左向右前方抖動時觸球，為右側旋;若球拍多向前揮動，少向側摸，多向前摩，則為直線急球。直握球拍者發又側旋時，拇指稍用力。擊球點位置在近腰的中右處為好，離腰15釐米左右。橫握球拍運動員發球時，需改變握拍方法，中指，無名指和小指不在握拍並，自然彎曲於球拍反面。

　　打乒乓球的技巧

　　1、用重心控制球的技巧

　　打球主要是全身發力,而不是單純靠手臂發力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發力擊球,表現出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球並送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調節弧線,經常壓不住球或回球質量不高。

　　2、照著來球收小臂的技巧

　　擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,儘量迎前往前掃。

　　3、練習基本功球時,一定要有節奏

　　對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

　　4、身體重心一定要低

　　身體重心一定要低,這樣打球才穩。 反手位廁身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前衝時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。

　　打乒乓球前的準備注意事項

　　1、進行環境檢查。球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動。運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷。對於中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動。運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷。乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎,其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。