寸拳的簡介

　　李小龍原創無敵寸拳，又稱為寸勁拳，它講究短距離迅速出拳打出自己的有力的一拳要爆發出自己的所有爆發力打倒敵人。即最短的距離內，爆發出最大的威力。李小龍宗師早年練習詠春拳，後來在詠春拳的基礎上自創截拳道，它們都屬於寸勁拳。寸拳以本能反應為主導與潛能最大發揮為主體，至簡、至靈、至威、至猛。下面是小編為專門您整理好的：。

　　寸拳的格鬥原理

　　李小龍曾說過，不管你學習任何武功，如果它不能迅速擊倒對手，就沒有任何實戰價值，特別是對於一些體格好、意志又堅強的西方格鬥者。

　　用拳在瞬間入裡透內地痛擊他們遠比擊倒他們更具威脅力。毫無疑問，在格鬥中擊敗或擊倒對手的時間愈短，則自身的安全性就越高，

　　這就意味著你的技術必須精簡、直接，亦即講求效率，而“寸勁拳”則又正好符合這一原則。李小龍宗師就這樣從實戰出發，並在詠春拳的基礎上，創造出了獨具特色的，以本能反應為主導與潛能最大發揮為主體的，至簡、至靈、至威、至猛的截拳道之寸勁拳訓練法。也可以這樣說，李小龍的寸勁拳已大大不同於傳統詠春拳中的寸拳，因為他的寸勁拳不僅儲存了詠春寸拳的優點，更大膽地將中國武術中一些內家拳法的要訣融入其中。所以，李小龍的寸勁拳可以融合整個武術攻擊手法，而詠春寸拳則只可代表詠春。正因為李小龍宗師進行了大量獨特的改進、創新與昇華，才使之脫胎於傳統而不同於傳統，也由此使寸勁拳更易實際應用、修習與更具強大摧毀之力。

　　李小龍在教授木村武之、丹尼·伊諾山度等嫡傳名弟子練習寸勁拳時，曾經這樣說過：“任何一位武術愛好者與一位偉大的武術家之間並沒有不可跨越的鴻溝，

　　他們的差別只是努力的方式與程度不同，而這個鴻溝不但可以填平，甚至可以超越。因為從理論上講，人的潛能幾乎是無窮無盡的，而寸勁拳的訓練與運用就是潛能發揮的具體表現。”接下來，李小龍又給大家舉了一例子：一位農夫的兒子由於不能夠熟練駕駛一輛車子，故而翻到了水溝裡了，這位農夫身材並不高大，但他卻毫不猶豫地跳進了水溝，並把雙手伸到車下，把車子抬了起來，讓另一位跑來援助的人將自己的兒子從下面拽出來。事後，農人對自己的力量難置信，便再去試一次，結果根本就動不了那輛車子。給他兒子檢查身體的醫生則說這是奇蹟。醫生解釋說，身體機能對緊急狀況產生反應時，腎上腺就會大量地分泌出激素，並傳遞到整個身體，進而使峰全產生出額外的能量。這就是醫生做出的惟一解釋。

　　上述這個例項至少說明了一個道理，即人在絕境或遇到險情的時候，往往會發放出不尋常的力量來。而李小龍就是將這種不同尋常的力量漸臻佳境，從而可以隨時隨地施展出來。事實上，人的潛在能量的確猶如一座待開發的金礦，蘊藏無窮，價值無比，而我們每個武道研修者又都擁有一座存有潛在能量的金礦。但是，由於沒有進行各種有效的發掘訓練和沒有具體展現的形式，所以每個人的潛能從未得到淋漓盡致的發揮。
 

　　寸拳的拳術種類

　　中國傳統詠春拳有一種特殊的發力方式，叫做寸勁。所謂寸勁，是指距離攻擊目標很近，或者動作即將完成的瞬間，才突然加速收縮肌肉發出的短促，剛脆的爆發力量。寸，即比喻發勁距離之短促。發好寸勁的關鍵，在於把握動作加速度的時機，這個時機應在拳頭放鬆出擊至貼上對方面板***衣服***時，才突然加速爆發出最大的勁力，俗稱沾衣發力。在詠春門中，詠春高手能夠運用短橋手寸勁在近戰中佔據主動，雙方一旦接手，他們不用蓄勢就能發動連續緊湊的攻擊，隨粘隨打，在1至3寸距離甚至貼身狀態，發力將對方擊倒。

　　此種寸勁法在八極，心意，形意等中國傳統拳法中都能找到類似的技術結構，可以說寸勁實際上就是中國傳統武術中，通過內外兼修，使意念力，呼吸力，運動力集中的一種武術勁力的表現方式，看似簡單平淡的一擊，卻足以產生致命的殺傷力!

　　寸拳的產生原因

　　外在原因

　　所謂“寸勁拳”產生威力的外在原因，是指通過一些外在的訓練手段來達到出拳強猛或使每一部分肌體都能“出功夫”為目標的。也就是說，進行訓練並不僅僅為了使肌肉漂亮，更重要的是，必須使其具備有足夠的殺傷力與破壞力，藉此重創對手。

　　李小龍認為，人體首先應具備良好的速度、靈敏、柔韌和攻擊準確性，然後才是應具備最大的絕對力量。“寸勁拳”從表面上看是區域性力量的發放，但實質上是全身協調發力的結果。對此李小龍也曾舉例說過，一個能臥推400磅***約180公斤***的人，可能在重器械專案***如鉛球比賽***中取得好成績，然而卻無法協調動員全身各部位的肌肉以展現其攻擊力。也就是說，李小龍過人的力量和極快的速度，再結合出色的身體協調配合能力，方使他成為近身發力或埋身搏擊中的佼佼者。李小龍看上去雖略顯精瘦些，但只要其舉手投足，殺傷力都是足以致命的。

　　為了訓練出令人難以置信的力量，李小龍把素質提高和技術練習有機地結合了起來，從而使本身已很高深的武功昇華到了幾近完美的境界。李小龍對“寸勁拳”的練習確實到了“發瘋”的地步。伊諾山度回憶說，李小龍在訓練中經常手持啞鈴進行“寸勁拳”打擊練習，而且每次練習12組，每組100次，雙手依次先後持1、2、3、5、7和10磅重的啞鈴進行“金字塔”形遞增6組，然後再依次遞減重量，進行6組實戰應用技術模仿練習。李小龍曾讓人和他一起訓練過一次，哇，練習後三角肌和手臂竟是如此地痠痛!

　　在“寸勁拳”的訓練過程中，李小龍還很注重前臂的訓練，因為“寸勁拳”力量的發放點雖是拳面，但其力量卻來自於身體。也就是說，手臂是全身整體勁力運送至拳面的一個重要的運載或傳送工具。琳達亦曾說過，李小龍對前臂的練習***特別是腕關節的練習***到了“入迷” 的地步，因為“寸勁拳”的有效發揮對前臂與腕關節的要求較高，需要擁有特殊的運腕技巧。如果你的腕關節未能承受住巨大的緩衝力的話，則“寸勁拳”將絕無效果可言。

　　曾數度與李小龍在電影中合作過的美籍空手道高手鮑勃·華爾曾說過，李小龍力大無比的前手臂在他的功夫系統中佔有很重要的位置。他是這樣說的：“李小龍的前手臂和身體的比例是我所見的人中最大的，他不但前手臂異常發達，而且還擁有一雙鐵拳和十個鋼指，太可怕了。”另外，曾在電視劇《青蜂俠》中與李小龍合作過的電影明星範·威廉姆斯則回憶說，作為好朋友，他與李小龍都擁有粗壯的前臂，但獲得的方式卻不同。李小龍是通過專門訓練獲得的，而自己則是天生的或者是在此基礎上通過做其他競技運動而間接獲得的。這位身高1.83米，體重95公斤的壯漢是當時惟一能和李小龍進行“掰手腕”較量的人，並且現在想起這些事來他還不好意思地說：“李小龍是不可思議的，我們之間不是同一個級別的較量，我超過他有70磅，但是他的前臂卻是我所見到的同等體重的人中最粗壯的。” 事實上，李小龍在“掰手腕”比賽中總是獲勝的。他的另一名弟子赫伯·傑克遜回憶說，李小龍當年曾開玩笑說，他準備當此項運動的世界冠軍。

　　在“寸勁拳”的整體訓練過程中或在整個截拳道的訓練系統中，鍛鍊前手臂及腕關節的方法很多，但據宗師的嫡傳弟子喬.劉易斯所說，李小龍當年最常用的一種方法是將34公斤重的槓鈴直臂水平前伸，並靜止控制30秒鐘。當然，這對一名體重僅60多公斤的人來說是不可思議的，因為即使是一個體重達90公斤重的人都不一定能做得了。

　　此外，李小龍在美國的首位弟子傑西·格洛弗亦曾回憶說，李小龍還常用拉負重滑輪、拳頭下擊沙箱及用短繩系30公斤重的啞鈴進行“卷腕”練習，以進一步強化前臂。最後，傑西.格洛弗又補充說，李小龍之所以注重前臂及腕關節的訓練，是因為他認為要使拳頭爆發出強大的力量，首先要使關節能夠承受住並傳遞出擊打時所迸發的強猛的力道。

　　內在原因

　　在很多外行人看來，截拳道的拳法技巧與西洋拳擊相似，但這只不過是因為李小龍早年曾潛心研究過拳擊，並把其精華糅合到了自己的功夫中去的結果。從這裡，我們可以看到，李小龍的拳法是優於西洋拳擊的，因其中蘊藏著深厚的中華武術功底，尤其是一些內家拳術中相當有價值的理論與技術，因為他亦曾用心研究過太極拳、形意拳與八卦掌等內家拳術。所以，要徹底剖析“寸勁拳”產生驚人的殺傷威力的真正原因，只從外在因素方面入手是遠遠不夠的，因為相對於內在勁力的巨大功用來說，外力與外功僅能算是皮毛而已。

　　首先，“寸勁拳”十分講求內意的運用。而所謂的內意，就是隱於人的思維繫統中的意念、意識，它無形、無象、無聲地深藏於靈魂之中，是決定一個人行動的關鍵因素。也就是說，你的每一個打擊動作都脫離不開意念、意識對肢體的指揮與調動作用。例如，當你想用拳打擊對手時，首先是心想，即通過心之發動而產生了打的意念和意識，而且這種意念與意識對對手來講，是毫無覺察的。當打的念頭一旦成為意志，即下了打的決心之後，則會眼、心、手結合而以意領氣，以氣催力，在外形肢體上形成打擊的動作。在“寸勁拳”的訓練與運用上，內氣亦是一個十分重要的因素。氣衰則勁力不充，且難以在最短的時間、最短的距離之內，爆發出巨大的殺傷力來。所以你在打擊時，若能使內氣貫注於攻擊點上，就能夠在一剎那間，由內氣的急劇轉動和聚集，而發出強大的震盪力與穿透力來。衡量一個內家高手內功深淺的重要標誌之一，就是看他能否在最短的時間與距離內爆發出最大的勁力來。

　　你可能還沒有聽說過的另一個“寸勁拳”的竅要之處是內勁的運用。儘管李小龍也曾說過，在發拳時須在身體內部貫以“流動著的能量”，但卻有很多研習者認為這僅是一種理論上的要求。事實上，我們都知道內氣是內勁的發源之本，而且練習內家拳的人，平時也注重氣沉丹田，而發勁時則又同樣離不開“氣自丹田吐”。當然，無論是在平時的練習中，還是在實戰的運用中，對於勁力的發放都應當有所剋制，不宜發放過多、過頻，因為如過多地發放爆發性的勁力，必會造成自身氣力的大量消耗而氣餒力竭，這一點李小龍本人的例項便已作了最好的說明。在這裡，我的意思是說，在平時練習時，爆發性力量的發放次數應適當地因人而控制，也只有養與蓄多於發與放時，人體才能有更大、更強猛的勁力產生，而不致走李小龍內功不繼的老路。因為從廣義的方面來講，練武的目的是要培元養氣以使身體健壯，若不懂得培元養氣之法，長久下去不但不能使身體健壯，相反還會傷害身體。所以，所有武道研習者應加以注意。“練武不練功，到老一場空”，這句話說得很好，道出了修習拳術的根本，只有真正具備了這種能力，才能談得上運用於人，即將此種暗藏殺機的勁力在無意識之中突然作用在對手的要害部位上，以形成致命性的創擊。

　　關於“寸勁拳”打擊時勁力的發放問題，還可以再作進一步的探討。首先就是爆發勁力的速度愈快，衝擊力也就愈大;進攻對手的距離愈近，愈容易給對方增大防禦和破解上的困難，而且時間越短，進攻就越易見效。其次，在打擊上還有一個時間性問題，也就是既不能爆發得過早，也不能過晚。若過早則會使爆發勁難觸其身，而難收其效;過晚又會形成過勢之拳，而根本沒有什麼殺傷力。所以在練習“寸勁拳”時一定要細心體會打擊的時機，如此才能爆發出如電閃雷鳴或爆炸般的 “急中之剛脆勁”來。

　　寸拳的訓練要求

　　我們都知道，“寸勁拳”是截拳道中最為精細的拳法，它對技術和對拳理上的要求也相當高，如果我們不能明瞭其中的精細與竅要之處，而按一般的拳法要求去練習的話，則肯定無法打出高質量的勁力來。也就是說，我們如果像一般的教材那樣在“寸勁拳”的修習過程中，不懂拳理，不明道理，不明每一個精細動作的規範尺寸與角度要求，而盲目憑蠻力去練習的話，那麼即使苦練一生也打不出好的“寸勁拳”來。

　　在“寸勁拳”的打擊過程中頭部保持中正最為重要，因為頭為一身之主，而且欲保持中正不偏，還需做到“虛領頂頸”。發力時的以聲助力雖然重要，但也不用在每一個動作到達定點時都大聲吼叫，因為如發聲過於頻繁，則會使熱氣大量外散，造成入不敷出的虧氣現象。再者，在用“寸勁拳”打擊時，還應將牙齒咬緊，這樣不但可以增大全身的力量，還可使打擊目標時的勁氣與氣力更加集中，以增強“穿透力”，也就是傳統武學中所說的“牙欲斷筋”。事實上，當面前站著你的仇人時，你一定會把牙咬得很緊，而咬緊牙關後自會覺得渾身是膽、渾身是力，並會有壓倒一切的氣概產生，如此還能先從精神上去打擊對手。

　　根據李小龍的要求，若想打出高質量的“寸勁拳”，肩的作用也是相當重要的，因為肩關節屬於“三節”中的根節，而且氣血、內勁能不能順利地通過肩而到於肘，再通過肘達於手，肩部的放鬆和緊縮將起著決定性作用。例如李小龍曾舉例說，人的內力的運用如水在一個水管中流過而節節推向攻擊點，但如果把水管的根部紮緊時，“流水”可能就無法暢通。對肩關節的鍛鍊與要求一般是先求其放鬆，在氣血通達的前提下再逐步轉入沉肩的鍛鍊，以使肩關節微微向下沉勁，從而促使人體的內勁和氣血下注於湧泉，上注於肘手，中蓄於腰脊。

　　李小龍的一些練功圖片雖然也從側面展示了肘關節在重擊中的重要性，但遺憾的是沒有較詳細的文字說明，因此筆者也只能根據他當年所記錄的一些綱要，並在其武學思想的指導下來完善其學說。在國術中，肘為中節，是承上啟下的轉換部位，所以中節絕不能空，如果肘關節的勁力一空，則整個上肢與軀體所蓄的勁力就會渙散。因為根節是勁力的發源之處，中節則是勁力的含藏之所，而梢節***手、足***才是勁力的終放之點。在“寸勁拳”的具體打擊過程中，基本的要求是“垂肘以求中正”，也就是肘必須有向下垂墜的勁，這也是為了使練習者能逐步地掌握既無前栽後仰之弊，又無空虛漂浮之病的關鍵所在。接下來，才是催肘以求發力，因為肩不催肘肘無力，肘不催手手不及，惟有以肩催肘，其勁氣方能貫肘，以肘催手，勁氣才能到手，亦即三節合一則整勁乃出。這也是李小龍出拳時產生威力的祕密之一。

　　腕為梢節，亦為連線手與臂的關節。在李小龍的“寸勁拳”中，它有獨特的作用和與眾不同的發力姿勢，這也是學習“寸勁拳”發力技術的重要技術環節。在出擊前，拳頭適度放鬆，手腕下塌而微微向下，在拳衝出接觸目標的瞬間，手腕才突然轉上並同時握緊拳頭髮力，以拳之下端由正面打擊目標，其著力點是拳頭下部的三個指節。在這裡，李小龍之所以要求在出拳前應先下塌，是因為這種獨特的姿勢的作用在於能聚集勁氣於手部的神門穴與增大腕關節的支撐力量，如果以普通的姿勢去調整腕關節則勁氣所貫注的便不是“寸勁拳”所特別需要的神門穴而是集中於勞宮穴。勁氣注於勞宮穴的優點是長勁比較猛，但卻無法打出具有震動內臟的“寸勁”來。所以說，“寸勁拳”的特殊的運腕技巧，是“寸勁拳”發力加速的最後和決定性環節。

　　寸拳的相關資訊

　　詠春寸勁和李小龍寸拳

　　中國傳統詠春拳有一種特殊的發力方式，叫做寸勁。所謂寸勁，是指距離攻擊目標很近，或者動作即將完成的瞬間，才突然加速收縮肌肉發出的短促，剛脆的爆發力量。寸，即比喻發勁距離之短促。發好寸勁的關鍵，在於把握動作加速度的時機，這個時機應在拳頭放鬆出擊至貼上對方面板***衣服***時，才突然加速爆發出最大的勁力，俗稱沾衣發力。在詠春門中，詠春高手能夠運用短橋手寸勁在近戰中佔據主動，雙方一旦接手，他們不用蓄勢就能發動連續緊湊的攻擊，隨粘隨打，在1至3寸距離甚至貼身狀態，發力將對方擊倒。

　　此種寸勁法在八極，心意，形意等中國傳統拳法中都能找到類似的技術結構，可以說寸勁實際上就是中國傳統武術中，通過內外兼修，使意念力，呼吸力，運動力集中的一種武術勁力的表現方式，看似簡單平淡的一擊，卻足以產生致命的殺傷力!至簡至靈至猛的李小龍無敵寸拳，就是從詠春“寸勁拳”演變改造而來，是截拳道特別的高階的殺手澗技藝。李小龍寸拳技法原理與詠春寸勁拳技法原理是大體一致的，但在具體的訓練手段和技術運用變化上，李小龍宗師進行了大量獨特的改進和創造，使之脫胎與詠春—李小龍寸拳更易實際應用，修習更易且更具強悍之攻擊力。

　　李小龍與寸拳

　　至簡至靈至猛的李小龍無敵寸拳，就是從詠春“寸勁拳”演變改造而來，是截拳道特別的高階的殺手鐗技藝。李小龍寸拳技法原理與詠春寸勁拳技法原理是大體一致的，但在具體的訓練手段和技術運用變化上，李小龍宗師進行了大量獨特的改進和創造，使之脫胎於詠春————李小龍寸拳更易實際應用，修習更易且更具強悍之攻擊力。

　　李小龍寸拳又稱為飄拳***因寸拳擊出過程中，動臂放鬆移動，猶如在空中直線漂游一般***根據發力距離不同，有1.一英寸拳***發力距離為一英寸***，2.三英寸拳***發力距離為三英寸***和3.長距離飄拳***凡發力距離超過五英寸的寸拳***三種技術形式。除此之外，在表演場合，李小龍宗師以右腳領先***強壯的一側***稍微前傾出擊寸拳的方法，再李小龍寸拳中稱為“推拳”。此種用法能產生一種推出去的能量，***即將寸勁發力時間稍稍延長，即可避免殺傷對手，又能產生足夠的能量***這樣有控制的出手，對手對此的反應是在瞬間被猛擊，重心向後失去平衡飛出，表演效果非常理想。有時，李小龍宗師會將一把椅子置於對手身後，來增加表演效果***讓對手飛跌坐與椅子上***，同時又借它來作為力度緩衝物，以保護受力者。

　　李小龍寸拳是截拳道者貼身近戰的殺手澗，亦是截拳道所有手法中發力距離最短，速度最快，穿透力最猛的特殊發拳技術。如上所述，寸拳不僅可以在1-3寸距離運用，實際上，它還可以應用於任何距離中。當然，寸拳最宜在近距離搏擊中應用，再這種情況下，大多數人都很難快速反應去防禦，而在中距離和遠距離，還有比運用寸拳更有利的擊打方法，比如蓄力爆發拳等，最主要的，如果你的寸拳技藝能達到身步一致，再攻擊中進擊或角度掌握不好的話，容易造成關節的損傷。長距離飄拳則虛假以時日進行修習，小心使用，直到你具有了相當準確的動作速度控制和協調。當然不容置疑的是，長距離飄拳較之近距離飄拳具有全面的靈活性，它可以各種相當放鬆自然的起始位子發動攻擊併產生巨大攻擊能量，是值得你去認真修習的。

　　李小龍宗師就是通過爆發拳技術與右上步發右拳的近身技術的不斷完善、補充，使隨時根據加深的理解與最新的發現相結合，才最後形成了他至簡，至靈，至猛的武學技能，使他有能力打敗任何的對手，而不管其技藝和體格如何。