有助於清腸排毒的粥有哪些

　　想要身體健康，女人要多給腸子清清腸，排出多餘毒素哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於清腸排毒的粥

　　1、銀耳小米粥

　　食材包括銀耳、小米、冰糖、枸杞。首先將銀耳浸泡20分鐘左右，同時將枸杞浸泡10分鐘左右，然後將銀耳、冰糖、清洗過的小米放入鍋中，烹飪30分鐘左右，最後再放入枸杞烹飪10分鐘就可以了。

　　2、蘋果小米粥

　　食材就是新鮮蘋果和小米，當然還有清水。首先將蘋果去皮去核，切成小丁塊，之後將小米清洗幾遍，同時將蘋果丁、小米、清水放入鍋中或者高壓鍋中進行加熱，大概烹飪20分鐘左右就可以了，中途可以看一下烹飪程度。

　　3、百合蓮花小米粥

　　食材就是百合幹、蓮子、小米、糯米。首先將小米和糯米清洗後浸泡30分鐘左右，蓮子去芯後用溫水浸泡1小時左右，然後將蓮子、小米、糯米放入清水鍋中，煮透60分鐘左右，最後加入百合幹，烹飪10分鐘就可以了。

　　4、蓮子小米粥

　　主要食材是蓮子和小米。首先將蓮子的蓮芯去除，浸泡60分鐘左右後，然後將去芯蓮子和小米混合放入清水的鍋中，先用大火煮30分鐘，最後再用小文火烹飪10分鐘就可以了，烹飪時要注意防止小米粘鍋的麻煩。

　　5、白果排骨粥

　　主要食材是大米、糯米、豬肋排、白果。首先將豬肋排洗乾淨切成小塊，同時將大米、糯米浸泡10分鐘，然後將豬肋排、大米、糯米、白果放入清水的鍋中，烹飪45分鐘左右就可以了，也可以繼續小火慢燉一會兒。

　　6、糙米燕麥南瓜粥

　　主要食材是糙米、燕麥、南瓜，還有少許白糖。首先將糙米清洗幾遍之後浸泡20分鐘左右，之後將糙米、燕麥、南瓜放入鍋中，加入少許白糖和清水，注意南瓜要切成小丁塊，也可在烹飪出鍋後再加白糖進行調味。

　　7、白露黃金粥

　　食材包括小米、大米、玉米、南瓜、枸杞、紅棗。先將小米、大米清洗幾遍，同時將玉米切成小丁塊，將紅棗、枸杞浸泡10分鐘左右，然後將除了枸杞之外的所有食材放入鍋中烹飪，最後將枸杞放入鍋中烹飪一會就可以了。

　　8、玉米麵粥

　　一定量的玉米麵和清水就可以了。烹飪過程需要有點耐心，先將玉米麵單獨加水調開，之後將清水加熱至沸騰，然後用湯勺一勺一勺地將玉米麵加入到沸水中，期間要防止玉米麵出現粘鍋成團的麻煩，適時將玉米麵出鍋食用。

　　日常清腸排毒的妙招

　　1、每天攝取一定量的維生素排毒

　　維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

　　2、多吃黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

　　3、空腹喝涼牛奶

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

　　所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　4、每天一餐用水果代替正餐

　　假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚歎。

　　因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。

　　但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

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