簡筆畫運動人物圖片

　　運動有利於身體健康。你想看看運動人物簡筆畫是什麼樣的嗎?今天先和小編一起欣賞這些，希望你會有所收穫的。

　　欣賞

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　　欣賞完之後，請和小編一起看一些關於運動的介紹。

　　運動簡介

　　運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個對映且使任意兩點A,B的距離與其象A‘=M***A***,B'=M***B***的距離相同。哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。

　　運動的訓練方法

　　運動 金字塔***Sports Pyramid***，位於運動金字塔頂端的是每週兩次的力量訓練。力量訓練可使人的骨骼堅硬、 肌肉強壯、加快新陳代謝。強壯的肌肉還有助於消耗更多的熱量，這對減肥也是非常有益的，實際上這種運動不但會降低冠心病、 高血壓等心血管疾病的 發病率，還對 糖尿病、結腸癌等其他一些疾病起到很好的預防作用。做這類運動可以一次完成，也可以分散進行。如每次10分鐘，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運動時間不能少於一個小時。

　　第一種

　　生活中的運動。次數：每天數次。時間：每天累計30分鐘以上。強度：適中。這類活動主要包括 走路、 爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。

　　第二種

　　伸展運動。次數：每週5—7次。時間：6—10個動作，每個持續30秒。強度：伸展至有拉緊感。這類運動主要包括 瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在牆邊，雙手沿牆不斷向上伸的“爬牆運動”;雙手在身後握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部後彎，拉伸腹部。

　　第三種

　　有氧運動和休閒運動。次數：每週3—5次。時間：每次20分鐘以上。強度：中等偏高。有氧運動有 慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、 健身操等;休閒運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛鍊心肺功能，休閒運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。

　　第四種

　　肌肉運動。次數：每週2—3次。時間：每10個動作為1組，做1—3組。強度：略超肌肉負荷。包括重量訓練、仰臥起坐、俯臥撐、拉力帶等。日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每週要抽出時間進行專門的 力量訓練。適合日常訓練的有 仰臥起坐、起臥撐***先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來，再重複上述動作***，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。

　　第五種

　　靜態活動。不要連續超過60分鐘。這類活動包括看電視、玩電腦、工作等，雖然坐著也能消耗能量，但量很小。最好坐1小時就起來活動一下。比如 上班族，可以 規定自己每次上完廁所回來後站3分鐘，或做上一組伸展運動。