金針指功的簡介

　　金針指功也是專門訓練指力量的一種功夫.下面是小編為專門您整理好的：。

　　第一式：面東而立，兩腳與肩同寬，十趾抓地，兩腿蹲成半馬步，手抬到與肩平直，四指彎屈呈金針指，手心向上。氣沉丹田，氣運勞宮並達指梢。靜立3分鐘。要求：頭要頂，肛要提，身要正，目光要平，呼吸要勻，思想集中，肌肉放鬆，肩要沉，腕要坐，舌頂上顎。　　第二式：手指向上豎起，掌心向前，回收至肩前，同時吸氣。然後呼氣，手指向前推出與肩平，引氣達於手指端，如此反覆做49次。要求動作緩慢，其他同上。　　第三式：面牆而立，氣運十指。然後，以十指抵牆，臂保持伸直狀態。然後屈臂，身體觸到肘部。如此反覆共18次。以後逐漸增加次數至108次。此後逐漸減少抵牆的手指，最後僅用食指。要求：身體向前運動時短促呼氣，回到原勢時短促吸氣，動作要快，幅度要大，距牆85cm遠。　　第四式：用兩指支地，稍寬於肩，臂伸直身體前傾，雙腳與肩同寬，吸氣。然後，屈臂向下運動，同時呼氣，當身體運動到肘部時，伸直雙臂回到原來姿式，做18次。以後逐漸增加次數，至108次後，彎回小指，接著無名指、中指也彎回，到以食指能做108次，就可練習下勢了，要點同上。　　第五式：身體仍做第四式運動，背上放輕物，以後逐漸增加至二三十公斤，則大功告成。　　第六式***輔助功法***：用手指點石塊、牆、樹，要先輕後重。

　　金針指功的注意

　　練功後要充分活動手指，以免僵硬和瘀血。

　　金針通背：

　　練功者面南背北直身站立，兩腳橫開略比肩寬，兩腿自然站立，腳尖略里扣，兩手下垂於大腿外側，掌指向下，下顎微收，口微閉，百會上頂，雙目低垂眼簾，氣沉丹田，精神飽滿。按順式呼吸，鼻吸鼻呼，凝神意守臍下三分丹田處。站立一分鐘後，雙手由兩大腿外側向上緩緩抬起，高度與肩平，掌心向下***以通地氣***，氣貫指間。與此同時，雙漆慢慢屈曲下蹲，高低可根據個人具體情況而定，漆蓋不要超過腳尖，重心落在兩腳底足心湧泉穴連線中點上。 全身肌肉及關節放鬆，呼吸柔和自然，呼氣時丹田之氣沿手臂內側奔至十指指間，吸氣時以意領氣，從十指指間沿手臂外側上升至頭部迴歸丹田。如此反覆練習，天長日久，便可使氣聚上兩臂及十指。初練時必覺雙手臂及雙腿痠、麻、脹，每次僅能練習5分鐘左右，以後隨著功力的增加，每次練習的時間可逐漸增加，直至每次練功時間在60分鐘以上。

　　效應：練習20天后，自覺胸腹、背熱流滾滾，雙手、雙腿、雙臂等有關經脈穴位有跳動及發熱等氣感。
 

　　磨金針：

　　找一塊10釐米厚、40釐米寬、80釐米長青石板，用磚頭將石板平穩墊起，高度同練功者站馬步時腰的高度齊。練功者馬步站立於青石板前，雙手十指象彈鋼琴一樣至於石板面，兩眼微閉，略入靜，調息片刻，神氣貫注於指、指尖及雙手勞宮穴，用十指指尖在石板上先順時針磨擦36周，再逆時針磨擦36周，爾後運腕力用雙手十指指尖打石板，力量由小至大，次數由少至多，漸增加至五百次，早晚勤練。如此練習兩個月後，兩手拇指回屈向掌心，用其餘四指點打，再歷兩個月將雙手小指回屈向掌心，用其餘三指點打，最後減至只用雙手食指點打石板。以上動作均口閉合，用鼻自然呼吸***呼吸最好不要出聲***，意念集中於食指和小腹丹田。收功時，用指尖在石板上先順時針摩擦36周，再逆時針摩擦36周，雙腿伸直站起，意守丹田片刻即可。