初學瑜伽減肥視訊教程

General 更新 2024年12月23日

  瑜伽恰恰是一個適合終身練習的運動,很多問題,都可以通過瑜伽,在日積月累的練習中得以解決。下面是小編推薦給大家的初學瑜伽減肥視訊,供大家參考。

    練瑜伽開肩的招式

  1.牛面式手臂

  這是另外一個常見的開肩的動作,有時在流瑜伽中和其他體式結合,但是坐下來拉伸會更加強烈。

  根據你肩膀的靈活度,也許你需要用到瑜伽帶讓雙手靠近。

  右手從上往下摸到中背部,可以選擇保持在這裡,或者左手拉右手肘再靠近一點。

  如果還可以加深,左手往後繞過來抓住右手。

  如果更加靈活,可以往前摺疊。

  保持5-10次呼吸,換邊重複。

  2.肱三頭肌拉伸

  彎曲右手臂,往後來到下背部。

  左手越過胸腔抓住右手臂的肱三頭肌。

  拉肱三頭肌往前,同時,右手肘往後,找到兩者的平衡。

  如果還可以,左耳朵去找左肩膀,加強拉伸脖子側面。

  保持5-10次呼吸,換邊重複。
 

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