記憶力測試與訓練

　　記憶力是智商的因素之一。在日常的工作和學習當中記憶力非常重要，有些工作會對記憶力提出特殊的要求。你的記憶力如何呢?你是否還能對很久以前發生的事情歷歷在目呢?下面的測試可以幫助你全面瞭解你的記憶力。

　　1、 對於一些經典的古詩詞。你是否看上幾遍就能記住?

　　A、是

　　B、不知道

　　C、可能記不住

　　2、對於老師要求背誦的課文，你是否要花比別人長的時間才能記住?

　　A、不是

　　B、不知道

　　C、是

　　3、對於一些數學公式，你是否很容易就能記住?

　　A、不是

　　B、不知道

　　C、是

　　4、你會對考試感到緊張嗎?

　　A、不會

　　B、偶爾會

　　C、經常會

　　5、只要是你記住的事情就肯定不會忘記嗎?

　　A、是的

　　B、說不好

　　C、不是

　　6、你認為自己的記憶力很有邏輯性嗎?

　　A、是的

　　B、說不好

　　C、不是

　　7、當朋友告訴你自己家的電話號碼時，你會隨手寫下來嗎?

　　A、通常會

　　B、也許會

　　C、通常不會

　　8、一些東西你複習了很多次仍然不能記住嗎?

　　A、不是的

　　B、不知道

　　C、是的

　　9、你的記憶力是否比以前下降了?

　　A、不是

　　B、不知道

　　C、是這樣的

　　10、你會一邊記憶一邊回想與記憶內容有關的一些知識嗎?

　　A、是

　　B、不知道

　　C、不是

　　11、你是否擔心自己的記憶力會一下降?

　　A、從不擔心

　　B、有時擔心

　　C、經常擔心。

　　12、.你是否認為記憶是一件很舒服的事?

　　A、不是

　　B、說不好

　　C、是的。

　　13、你是否能清楚地記得上學期至少兩門功課的分數?

　　A、青楚地記得

　　B大致記得

　　C、記不起來了。

　　14、你還記得幾個小學時候同班同學的名字嗎?

　　A、至少10個

　　B、5到10個

　　C、不到5個。

　　15、你是否對回憶很反感?

　　A、不是

　　B、說不清楚

　　C、是的。

　　16、你是否會遇到一個熟人卻突然忘記了他的名字?

　　A、不是

　　B、有時會

　　C、是的

　　17、你很討厭遺忘嗎?

　　A、不

　　B、有時會

　　C、是的。

　　18.你是否會覺得記憶一些學習上的東西會很疲憊?

　　A、不是

　　B、有時會

　　C、是的。

　　19.在生活中，你是否喜歡去記憶一些事情?

　　A、是的

　　B、不知道

　　C、沒有這種情況。

　　20、在上課的時侯，你會選擇如何記憶老師所講的內容?

　　A、記前因後果

　　B、記大致意思

　　C、記所有的知識。

　　21.你會使用一些記憶的小技巧嗎?

　　A、經常使用

　　B、.有時會使用

　　C、很少使用

　　22.你是否對複習功課很反感?

　　A、不是

　　B、有時

　　C、是的

　　23.在考試的過程中，你是否會忘記一些原來記憶的東西?

　　A、不是

　　B、偶爾會

　　C、是的

　　24、你是否感覺到記外語很難?

　　A.不是

　　B、說不清楚

　　C、是的

　　25、對於生活中的一些事情，你是否會記在筆記本上?

　　A、是的

　　B、有時

　　C、從來不 .

　　26、你是否會忘記一些別人叮囑過你要做的事情?

　　A、不會

　　B、偶爾會

　　C、時常會忘記

　　27、你是否認為科學家們一般不會喜歡記憶?

　　A、不會

　　B、不知道

　　C、是這樣

　　28、你是否很輕鬆的就能記住所瞭解的科學奧祕?

　　A、是的

　　B、說不清楚

　　C、不是

　　29、你是否會因為只顧玩耍而忘記一些事情?

　　A、從不

　　B、偶爾

　　C、經常這樣

　　30、你在做作業時是否會漏掉做幾道題?

　　A、從來不會

　　B、有時會

　　C、經常會

　　記分辦法

　　選擇A得2分，選擇B得1分，選擇C得0分。

　　0一19分：你的記憶力很差，會常常忘記一些不應該忘記的事情。你應該重

　　建立對自己記憶力的自信心，否則的話，你的記憶力會更加糟糕。

　　20~40分：你的記憶力一般。能夠適應生活的需要，如果你調整對記憶力的一些觀念的，你的記憶力會有所長進。

　　41~60分：你的記憶力非常好，常常會記住一些常人很難記住的東西。所以，有時候，你會受到人們的羨慕。

　　記憶力訓練的5個簡單方法

　　訓練1

　　拿一樣東西相機、盒子或筆仔細看30秒，然後閉上眼睛，試著把你對這樣東西的感受所得詳細說出來。如果某些細節你還不清楚，請再看一遍，然後再閉上眼睛再說;如此重複，直到能把該東西說得清楚無遺為止。

　　訓練2

　　微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過，此練習每次最好不超過3分鐘。做完這個練習以後，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這些方面。

　　訓練3

　　賓夕法尼亞州匹茲堡大學語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的遊戲。每當路過商店的門口之後，就問女兒該商店陳列櫥窗內擺的是哪些商品，讓她數出留在記憶中的各式商品。能說出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒五歲時，在紐約肖特卡大學教授們面前，把《共和國戰》朗誦了一遍就一字不差地複述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養成敏銳地觀察事物的習慣。”

　　訓練4

　　在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的製造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘後，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘後的迅速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩週後情況就大有好轉了。

　　訓練5

　　盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容，儘量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設。回憶後睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣範圍的能力。

　　在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮，也能提高觀察時集中注意的能力。