記憶力差的人如何背單詞

　　記憶力差的人難道只能靠死記硬背？其實並不是，記憶力差的人也有別的辦法學好英語。當然，很多時候都是因人而異的。下面是小編為你們整理的內容，希望你們喜歡。

　　英語記憶力訓練

　　1、每天記憶單詞的最佳量應在200到300之間。

　　2、先選擇一本託福/GRE單詞書，然後以一週為一個單位，進行記憶。

　　3、週一看每頁的第一個單詞，換句話說要翻200頁才能完成記憶200個單詞任務量。

　　4、翻頁的速度要快，每個單詞就是掃一眼，不能留戀。保證用5分鐘把這200個單詞翻完。

　　5、一天選擇十個這樣的5分鐘，來對這200個單詞進行反覆記憶。這十個5分鐘一定不是連續的，而是一天中不同時間、不同場景的十個5分鐘，場景越特殊，效果越好

　　6、不要用正規時間來背單詞;一般人每天要浪費20個以上的5分鐘，把其中十個撿回來，做記憶單詞用;正規時間用來學習其它知識，而且正規時間記單詞的效果最差這是心理原因。

　　7、週二看每頁的第二個單詞，同時用餘光斜一眼第一個單詞。不準再用正光看第一個，否則時間就無法控制在5分鐘之內。

　　8、以此類推，到週五時，就過了一千個單詞，週六和週日複習一下;下一週開始新的一千個，一定要向前走。

　　9、三週過後，一本託福單詞書就背完了，達到的效果是大概認識了其中20%假設本來一個都不認識，甚至不到。但不可重新背該書，一定要換書，換另一版本的託福書這對心理很重要。

　　10、基礎好的朋友換到第三本書的時候，基本就OK了;基礎弱一些的，可能要換到第五本。當你換到第五本的時候，會非常欣喜地發現，這書還沒背呢，這麼多都認識，心中欣喜異常。

　　該方法的最緊要之處：200個單詞翻一遍的時間一定要控制在5分鐘之內，否則該方法崩潰。5分鐘的意義在於：

　　1在你厭煩之意產生之前，一遍已經掃完，常有意猶未盡的感覺。

　　2在我們的生活學習過程中，隨時都有不經意流失掉的5分鐘，找出十個這樣的場合和機會很容易。

　　35分鐘的時間，給我們一種很隨意的感覺;迅速的翻書給我們一種不求甚解的感覺;恰恰是這種感覺讓我們覺得背單詞不再是枯燥乏味的事情，而是一種心情的調節、注意力的轉移、甚至精神的寄託。

　　換書的意義在於：重複背同一本書，給人以挫敗感，覺得很多單詞又忘掉了;而換一本書，會覺得，還沒有背，竟然有不少單詞認識，給人以極大的鼓勵。其實學習就是一種感覺，感覺好了，越學越有勁，感覺差了，堅持下來很難。

　　還有選擇單詞書的問題比如說託福單詞書，對這個方法來說很不重要。在我看來託福單詞書沒有優劣之分，區別就是選詞的多少和範圍略有不同;而關鍵在於換書，幾個版本的都背了，自然就背全了。

　　事先不要把5本書都買了，這樣會給精神帶來壓力，讓我們感覺不好。背完一本，然後興沖沖地去買下一本，感覺相當美妙，不會覺得是個沉重的任務，而是一種時尚的追求。

　　損害記憶力的不良行為

　　1、吃太多垃圾食品

　　快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內形成壞東西自由基，而且油炸食品中由於油的質量無法保證，在反覆加溫過程中會出現脂質過氧化。過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元凶，爆米花、洋快餐、炸薯條等都是典型的減智食品，儘量少吃。

　　同時，還要避免暴飲暴食。專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的“海馬區”大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域會發生髮炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。可見，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元凶。

　　2、長期處於精神壓力、神經緊繃的狀態

　　當我們太過擔心或專注某件事例如面試或考試時，我們經常會出現“記憶短路”的情況，忘記自己早已準備好的話語、孤寡爛熟的知識點。

　　3、長期吸菸、過度飲酒

　　我們都知道吸菸容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。事實上，吸菸、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸菸的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一，這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液迴圈受阻，誘發痴呆症。

　　經過長時間的研究顯示，經常酗酒的人比起適當飲酒的人，會早六年的時間出現記憶力衰竭的現象。並且，不管時間長短，只要酗酒，都會促使你的記憶力下降。若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

　　4、長期使用依賴電子產品

　　隨著科技的發達，日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多，比如電視、電腦、手機等。現在的年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。美國科學家測試發現，當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時，他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明，低頻電磁場可引起多動症和干擾睡眠習慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂。

　　而且，一遇到問題，不經過思考，直接在網上找答案，長此以往腦力也會逐漸下降。小明平時學習很好，可是隻要一考試就出各種問題。為什麼?因為私下他有很多獲取資料、答案的方法，可考試的時候他能依靠的只有自己的大腦

　　5、熬夜學習、工作、娛樂，長時間的睡眠不足

　　大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。這很可能與缺乏睡眠後，大腦前額葉皮層活動降低有關。

　　由於平日睡眠不足，大多數年輕人一到週末或者節假日就喜歡睡懶覺，希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懶覺，應該按照日常的生物鐘起床。而平時也應該合理安排學習工作，逐步改掉睡眠不足的習慣。

　　6、過度“宅”在家中

　　現在的“宅男”、“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家裡，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而，思考是鍛鍊大腦的最佳方法，不願動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

　　而且，愛宅的人大多都不喜歡動，平日也很少進行運動鍛鍊。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦，給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子，促進大腦神經元的生長。